رجيم الكيتو لمدة شهر هذا هو بالضبط ما تحتاجه لخسارة الكيلوجرامات الزائدة التي تعاني منها ، حيث أن هذا النظام الغذائي يعتمد على تناول الدهون الصحية مقابل تقليل الكربوهيدرات ، واتباع هذا النظام يساعد على الفنان نت معدل التمثيل الغذائي بشكل كبير ، ولكن هل يمكن إتباع حمية الكيتو لمدة شهر؟ وهل هناك أي ضرر لهذا النظام؟ هذا ما سنتعرف عليه اليوم على موقع الفنان نت تابعونا.. رجيم الكيتو لمدة شهر رجيم الكيتو لمدة شهر قبل أن تتعلم كيفية اتباع نظام كيتو الغذائي لمدة شهر ، يجب أن تعرف أولاً ما هو نظام كيتو الغذائي وكيف سيساعدك على إنقاص الوزن. تعتمد حمية الكيتو على تقليل تناول الكربوهيدرات بنسبة كبيرة بحيث لا تقل عن 50 جرامًا في اليوم وبعد أيام قليلة من اتباع هذا النظام لا يجد الجسم الطاقة التي يحتاجها مما يساعد الكربوهيدرات. وهكذا يبدأ الجسم في استخدام الدهون والبروتينات للحصول على الطاقة التي يحتاجها لأداء وظائفه الحيوية ، حيث يحرق المزيد من الدهون المخزنة ، وبالتالي يفقد الجسم نسبة كبيرة من الدهون. الجبن المسموح في الكيتو الغذائي. لذلك لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي إلا تحت إشراف طبي ولفترات قصيرة حتى لا تضر بالصحة. هل يمكنك الآن معرفة المزيد عن موعد عرض نتائج حمية الكيتو؟ ما هي حمية الكيتو؟ كيف يعمل؟ وكم هي مدتها؟ هل يمكنك اتباع حمية الكيتو لمدة شهر؟ هل يمكنك اتباع حمية الكيتو لمدة شهر؟ وفقًا للدراسات والأبحاث وما يدعو إليه خبراء التغذية ، يجب ألا تقل مدة نظام كيتو الغذائي عن 6 أشهر ، للحصول على النتائج التي تريدها.
كما يجب تجنب الأسماك التي يتم تربيتها في المصانع حيث تحتوي تلك الأسماك على نسبة كبيرة من أحماض أوميجا 6 الالتهابية، كما أنها تكون عادة عالية الزئبق. كما ينصح بتجنب اللحوم المصنعة بمختلف أنواعها حيث تحتوي تلك اللحوم على النترات، ويضاف إليها الكثير من المواد التي لا يحتاجها جسم الإنسان لذا تعد من الأطعمة الممنوعة في الكيتو دايت. الدهون الممنوعة في الكيتو دايت على الرغم من أن الكيتو دايت يعتمد بشكل أساسي على زيادة كمية الدهون التي يتناولها الفرد حتى يعتمد الجسم عليها في إنتاج الطاقة بدلًا من الكربوهيدرات، إلا أنه ليس أي نوع من الدهون يمكنك الاعتماد عليه في اتباع هذا النظام حيث أن جودة الدهون أمر مهم جدَا فالكيتو دايت يعتمد على تناول الدهون الصحية فقط وليس الدهون المهدرجة والدهون الصناعية. الجبن المسموح في الكيتو للتخسيس. فليس جميع أنواع الدهون متساوية بل إن بعض أنواع الدهون تنضم إلى الأطعمة الممنوعة في الكيتو دايت، ومن تلك الأنواع الزيوت النباتية المعالجة مثل: زيت الصويا، زيت الذرة، زيت الكانولا، زيت بذور العنب. لذا يجب أن تحرص على أن تعتمد في النظام الغذائي الخاص بك على الدهون الصحية مثل الزبدة، السمن العضوي، زيت الزيتون البكر، زيت جوز الهند، فجميع تلك الأنواع هي دهون صحية رائعة.