ينظّم عمل الجهاز الهضمي ويجعله أكثر قوّة، ويجعله قادراً على منع امتصاص المواد الدهنية؛ بل يتخلّص منها مع الفضلات، ويخلّصه من بعض الحالات المرضية كالإمساك، وذلك له دور كبير في تخفيف الوزن. يُخلص الجسم من الفضلات والمياه المحتبسة في أطرافه، فينشط عمل الكبد والكلى ممّا يؤدّي إلى إدرار البول، وبالتالي تخفيف الوزن. تنظيم مستوى السكر في الدم وذلك له دور كبير في المحافظة على وزن الجسم المثالي، ويجعل الجسم غير قادرٍ على استيعاب دهون ضارة فيه. فطور الشوفان دايت ورلد. فوائد الشوفان على الفطار القيمة الغذائية للشوفان: يحتوي الشوفان علي الكربوهيدرت البطيئة، البروتين، الأحماض الدهنية الأساسية، فالشوفان يتغذي علي البكتريا الجيدة ويساعد علي وجود البكتريا الجيدة في الأمعاء. وقد ثبت أن البكتريا الجيدة مناسبة لإنتاج المواد الكيميائية الجيدة للقلب والبطانية الهضمية ويحتوي الشوفان أيضاً علي البيتا جليكان وهي عنصر غني بالفوائد الصحية. حمض الفيتيك: يحتوي الشوفان وغيره من الحبوب والبقوليات والمكسرات علي كمية كبيرة من حمض الفيتيك. وهو من العناصر الأساسية المفيدة للجهاز الهضمي. يرتبط حمض الفيتيك بالمعادن مثل المغنسيوم، الكالسيوم، الحديد، الزنك، مما يجعله عنصر مفيد لتخلص من عسر الهضم.
الشوفان يحسن مستوى السكر في الدم علما ان الشوفان لا يحوي على سكر. يعالج الشوفان حالات الإمساك. الشوفان غنى بمعادن الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنسيوم، والزنك، والنحاس. الشوفان مفيد في علاج الإكزيما واضطرابات الجلد.
4ملاعق معكرونة مسلوقة + ٢ قطعة سمبوسك مشوية + طبق خضار مطبوخ وسلطة. ٣ شرائح من اللحمة المشوية+ طبق شوربة شعرية + ٥ ملاعق أرز. يوم حر يمكن تناول ما يحلو لك من الطعام ولكن باعتدال. خيارات السحور كوب من الحليب خالي الدسم + قطعة من التوست المحمص + حفنة من المكسرات أو تستبدل بـ ٤ ملاعق فول + ١كوب لبن. بيضتان مسلوقتان وقطعة جبنة حجم كف اليد + ربع رغيف من خبز الحبة الكاملة + تفاحة أو موزة. 2 قرص فلافل + رغيف من قمح الكامل + ٢ كوب لبن + ثمرة من الكمثرى أو البرتقال. قطعة جبنة + ملعقة صغيرة من المربى + نصف رغيف من القمح الكامل + 1 ثمرة الفواكه. ٢ كوب لبن + رغيف من القمح الكامل + قطعة جبنة + خيار وبندورة وخس. نصف رغيف من القمح الكامل + ٤ ملاعق فول مع الخضار + سلطة + قطعة جبن. 2 بيضة مسلوقة + ٢ ملعقة فول + ١ رغيف من القمح الكامل+ ٢ ثمرة فاكهة. الأسبوع الثاني طبق شوربة البروكلي + ٣ ملاعق أرز + ٢ شريحة لحمة مشوية + طبق سلطة كبير. ٢ سمك مقلي + ٤ ملاعق أرز + طبق كبير سلطة خضراء + شوربة بصل. فطور الشوفان دايت صحي. نصف دجاجة مشوية + شوربة خضار + ٤ ملاعق معكرونة مسلوقة. ٢ قطعة لحم محمر + ٤ملاعق أرز + شوربة عدس أو كريمة + طبق خضار مطبوخ.
الشوفان بالقرفة والحليب تعد وصفة الشوفان بالقرفة والحليب من ألذ وصفات الشوفان، وتتكون هذه الوصفة من: عود من القرفة. كوب حليب. سموذي الفراوله بالشوفان لفطور صحي دايت - YouTube. ملعقة كبيرة جوز الهند. ملعقة كبيرة من العسل الأبيض. وتعد من أفضل وصفات فطور بالشوفان تحضر هذه الوصفة بغلي الحليب مع عود القرفة وإضافة الشوفان إليه ونتركه لينضج، وبعدها نبعده من النار ونضعه في طبق ونأخذ عود القرفة منه وبعد أن يبرد نضيف إليه جوز الهند والعسل. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
بواسطة: بابونج تاريخ النشر: الأحد، 04 أبريل 2021 آخر تحديث: الأربعاء، 15 سبتمبر 2021 قبل شهر رمضان المبارك في كل عام من الطبيعي أن نقلق بشأن نمط حياتنا الذي يتغير على مدى شهر كامل. ويمكن أن تكون هذه فرصتك الذهبية لفقدان الوزن أو إهمال نظامك الغذائي وبالتالي زيادة في الدهون المتراكمة وزيادة الوزن ولكن تذكر دائماً أن الرسالة الرئيسية من صيام رمضان هي ضبط النفس والتحكم بشهواتك وليس إقبالك النهم على الطعام بعد صوم يوم طويل. ويبقى السؤال للكثيرين هو، كيف يمكنني تحويل رمضان إلى فرصة لإنقاص الوزن ؟ القواعد الأساسية في رجيم رمضان إن الموضوع بسيط للغاية ولكن يجب التركيز على مجموعة من القواعد الأساسية وأهمها: [1] [2] [3] نظم وجباتك وقسمها إلى ثلاث أو أربع وجبات على الأقل، بما في ذلك الإفطار (الوجبة الرئيسية) ووجبتان خفيفتان ووجبة سحور. أبدأ فطورك بكوب من الماء وثلاث تمرات متوسطة. فطور صحي اومليت بالشوفان - يمي ليالينا. قسّم وجبة الفطور إلى مراحل، بدءاً من التمر و الماء ، ثم المقبلات المتوفرة وطبق الشوربة والسلطة، ثم تناول الطبق الرئيسي. تناول الطعام ببطء وامضغه جيداً. تذكر أن تشرب كمية كافية من الماء، خاصة قبل الوجبات، لزيادة الشعور بالامتلاء.
ثم نقوم بضرب هذه المكونات حتى يمتزجا مع بعضهم. بالتدريج نقوم بإضافة الزيت ستلاحظين أن القوام أصبح كريمي. وقفي ضرب الصوص ثم قومي باستخدامه في تزيين كيكة الشوكولاتة الاقتصادية. طرق تزيين كيك الشوكولاتة - موضوع. يمكنك الاحتفاظ بها لمدة أسبوع في الثلاجة، يوضع في علبه محكمة الغلق ونظيفة، ويستخدم في تزيين الحلويات والبسكويت. تعليمات لنجاح كيكة الشوكولاتة الاقتصادية الكيك يعد من أكثر الحلويات الخفيفة والسريعة التي تقوم كافة الأمهات بتحضيره ويتساءلون دائما على أسرار نجاح الكيك لكى يكون قوام الكيك هش وخفيف، وسنقدم لكم أسرار تحضير كيكة الشوكولاتة الاقتصادية وهي: اذا كنت تريدين كيك هش وخفيف قومي بنخل كافة المكونات الجافة قبل الاستخدام، وهذه الخطوة مهمة في جميع الحلويات و المعجنات. استخدمي نوع دقيق فاخر و يكون مخصص في الحلويات او متعدد الاستخدام، أيضا نوع الكاكاو لابد أن يكون جيد هذا يفرق في طعم الكيك. لابد من اختبار الكيك قبل إخراجه من الفرن لكى تتأكد من التسوية، قومي بوضع عود من الخله في منتصف الكيك إذا خرجت دون بقايا إذا تم تسوية الكيك اغلقي النار عليها. لا تقومي بإخراج الكيك من الفرن على الفور بعد تسويتها لكى لا يهبط قوامها، اغلقي النار عليها واتركيها في الفرن حتى تهدأ.
توضع الزبدة النباتية في إناء مناسب، وتوضع على نار حرارتها هادئة لتذوب ثم تضاف شوكولاتة النوتيلا، ويستمر التحريك لتتجانس النوتيلا مع الزبدة. يضاف خليط البيض فوق مزيج الزبدة مع الشوكولاتة، ويستمر الخفق السريع، ثم يضاف الطحين مع الخفق لتتجانس المكونات معًا. تدهن القوالب بالزبدة النباتية أو الزيت النباتي، ثم يسكب نصف الخليط فيه. تدخل القوالب إلى الفرن المحمى إلى درجة حرارة 180 درجة مئوية مدة 3 دقائق، ثم تخرج القوالب ويوضع القليل من شوكولاتة النوتيلا في المنتصف، ثم يسكب ما تبقى من الخليط، ثم تعاد للفرن مدة 5 دقائق حتى تنضج. توضع المكسرات على وجه سوفليه النوتيلا، ثم تقدم. طريقة عمل كيكة الشوكولاتة الهشة وقت التحضير 30 دقيقة مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص تكفي لـ 8 أشخاص كوبان من الطحين. نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة. كوب من السكر. خمس ملاعق كبيرة من النوتيلا. كوب ونصف من الزبدة. ربع الكوب من الحليب. ملعقة ونصف صغيرة من البيكنج باودر. ينخّل كل من الطحين، والملح، والبيكينج باودر فى وعاء الخلاط. توضع الزبدة الذائبة مع السكر وتخفق حتى يصبح القوام كريميًّا. يخفق البيض مع الفانيليا ويستمر الخفق حتى يختلط مع المزيج السابق، ثمّ يضاف الطحين على فترات، وبعده الحليب.
يوضع صوص الشيكولاتة نوتيلا في مرطبان، ثم توضع في الثلاجة ليوم قبل الاستعمال. طريقة عمل كيكة الشوكولاتة بالنوتيلا وقت التحضير 60 دقيقة مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص تكفي لـ 6 أشخاص أربعة أكواب من الطحين. كوب من الحليب. أربع بيضات. كوب من الزبدة. ربع كوب من بودرة الكاكاو. كوب ونصف من السكر. ملعقتان كبيرتان من الفانيليا. ربع علبة من النوتيلا. ثلاث ملاعق صغيرة من البيكنج باودر. نصف ملعقة صغيرة من الملح. للتزيين ربع كوب من شوكولاتة النوتيلا. ربع كوب من البندق المجروش. ينخل كل من الطحين مع بودرة الكاكاو، والبيكنج باودر، والملح في وعاء ثم تخلط المكونات معًا. يخفق البيض مع السكر في الخلاط الكهربائي على سرعة متوسطة ليذوب ثم تضاف الزبدة. يضاف كل من الفانيليا، وشوكولاتة النوتيلا، والحليب فوق المكونات مع الخفق لتتجانس. يضاف خليط الطحين إلى المكونات على فترات مع الاستمرار في التقليب حتى يختفي. يسكب خليط الكيك في القالب المدهون بالزبدة والمرشوش بالطحين، ثم يخبز في الفرن مدة 30 دقيقة على درجة حرارة 180 مئوية لينضج. يوضع عود خشبي في الكيكة للتأكد من نضج الكيكة، إذ يجب أن يُزال جافًا. تترك الكيكة لتبرد، ثم يذاب ما تبقى من النوتيلا في حمام ماء ساخن ويسكب على الكيكة.