البيض يساعد البيض على إعادة بناء العضلات بعد أداء التمارين الرياضية، وضلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من البروتين، وتحتاج التمارين الرياضية الشاقة مثل الجري، إلى البروتين لإصلاح العضلات، بسبب الضرر الذي يحصل لها في أثناء أداء هذه التمارين، كما يساعد البروتين على دعم وتعزيز جهاز المناعة، والذي يعد جزء أساسي ومهم في تسريع شفاء العضلات. شاهد أيضًا: افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان افضل عصير بعد التمرين ، يجب تعويض الجسم عمّا فقده من سوائل وعناصر غذائية بعد أداء التمارين الرياضية، لاستعادة نشاطه وطاقته، وبناء عضلاته، ويساعد في ذلك تناول العصائر والأغذية المناسبة اللازمة لهذه الغاية. المراجع ^, Can't Believe It's Not Water — 5 Hydrating, Post-Workout Drinks, 26/7/2021 ^, 7 Drinks to Help Replenish After a Workout, 26/7/2021 ^, Research Backs These 5 Post-Workout Snacks, 26/7/2021
[٣] عصير الكرز: يساعد عصير الكرز الغني بمضادات الأكسدة على التقليل من الالتهاباب، ويفيد في استعادة وظائف العضلات والشفاء بعد ممارسة التمارين الرياضية. [٣] الماء: من الضروري شرب الكثير من الماء قبل البدء بالتمرين وأثنائه وبعده، ويضمن ذلك حفاظ الجسم على رطوبته، فالجسم يفقد الكثير من السوائل أثناء ممارسة التمارين الرياضية مما بسبب ازدياد التعرق، لذا فإن شرب الماء أثناء التمرين وبعده يعزز الأداء والانتعاش.
[٣] شاي الأعشاب: يحتوي شاي الأعشاب على مجموعة من المواد الغذائية والمركبات الكيميائية خاصةً عشبة المتة التي قد تساعد الجسم على معالجة الكربوهيدرات والبروتين علاجًا فعّالًا، وأشارت الدراسات إلى أن المشاركين الذين شربوا من عشبة المتة استعادوا قوتهم بشكل أسرع خلال 24 ساعة التي تلت التمرين. [١] مشروب حليب الشوكولاتة: يعد حليب الشوكولاتة خيارًا لذيذًا وفعالًا، فهو يساعد على ترطيب الجسم، ويحتوي على عناصر غذائية متنوعة تساعد في شفاء العضلات بعد التدريب، فهو يحتوي على 8 غرام من البروتين لكل كوب، و32 غرامًا من الكربوهيدرات، ومن الأفضل اختيار حليب البقر أو حليب الصويا بدلًا من حليب اللوز، وذلك لاحتوائها على البروتين الذي يساعد الجسم على الانتعاش. [٢] المراجع ^ أ ب ت ث "What should you eat after working out? ", medicalnewstoday, Retrieved 2019-12-6. Edited. ^ أ ب ت "What Is Good to Drink After A Workout? ", livestrong, Retrieved 2019-12-6. Edited. ^ أ ب ت ث "Can't Believe It's Not Water — 5 Hydrating, Post-Workout Drinks", healthline, Retrieved 2019-12-6. افضل عصير بعد التمرين - موقع محتويات. Edited.
عصير الكرز يساعد تناول عصير الكرز بعد التمرين في الحد من الالتهابات، ويعزز استعادة العضلات لطاقتها ووظائفها، وذلك بسبب احتواء عصير الكرز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ومن الأفضل تناول عصير الكرز غير المحلّى للحصول على فائدة أكبر. شاهد أيضًا: علاج الأبهر بالتمارين … 5 تمارين تعالج آلام الأبهر وطرق علاجه الاخرى مشروبات أخرى مفيدة بعد ممارسة التمرين هناك العديد من المشروبات الأخرى المفيدة التي يمكن تناولها بعد التمرين الرياضي، ومنها ما يأتي [2] [3]: الماء يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء قبل التمرين وفي أثنائه وبعده، للحفاظ على رطوبة الجسم، التي يتم فقدان جزء منها بسبب التعرق عند ممارسة التمارين الرياضية، وشرب الماء يعزز ترطيب الجسم وانتعاشه. الشاي غير المحلى منزوع الكافيين قد يمل البعض من شرب الماء فقط بعد التمرين، ويعد الشاي مرطب جيد للجسم بعد التمرين، فهو غني بمضادات الأكسدة، التي يمكنها تعزيز ترطيب الجسم، واستعادة بناء العضلات، ويمكن اختيار نوع الشاي المفضل، ويشمل ذلك شاي البابونج، و الزنجبيل ، والشاي الأخضر منزوع الكافيين، وهنا يجب الحرص على اختيار الشاء منزوع الكافيين، إذ يمكن أن يسبّب الكافيين المزيد من الجفاف للجسم، وهو ما يجب تجنّبه تمامًا بعد التمرين الرياضي.
ممارسة الرياضة بشكل يومي أحد أهم الإجراءات الصحية التى يمكن أن تعزز من نمط الحياة الصحى، فهذا النمط الصحى يحتاج لنشاط وجهد وبذل للمجهود السليم لكي يتمكن جسمك من حرق الدهون الناتجة عن تناول الطعام، وكذلك تعمل على تخفيف حدة الكسل والخمول والتغلب على أوجاع الجسم وتقى الإنسان من دوامة السمنة وزيادة الوزن، كما أنها تعدل من شكل الجسم إلى الأفضل وتحسن من قدرات التحمل للجسم وتعزز القوة والنشاط.
[١٢] [١٣] وفي حديثٍ آخر: (إنَّما هي لِذِكْرِ اللهِ عزَّ وجلَّ، والصَّلاةِ وقِراءَةِ القُرْآنِ)، [١٤] وقد قال -تعالى- في سورة النور: (فِي بُيُوتٍ أَذِنَ اللهُ أَن تُرْفَعَ وَيُذْكَرَ فِيهَا اسْمُهُ يُسَبِّحُ لَهُ فِيهَا بِالْغُدُوِّ وَالْآصَالِ* رِجَالٌ لَّا تُلْهِيهِمْ تِجَارَةٌ وَلَا بَيْعٌ عَن ذِكْرِ اللهِ وَإِقَامِ الصَّلَاةِ وَإِيتَاءِ الزَّكَاةِ ۙ يَخَافُونَ يَوْمًا تَتَقَلَّبُ فِيهِ الْقُلُوبُ وَالْأَبْصَارُ). [١٥] [١٣] فالمساجد هي بيوت الله التي يجب أن تُصان وتُنزّه عن جميع ما لا يليق بها، ومن هذا اللغو والكلام الباطل واللّغط الذي يُقسِّي القلب، ويُبعد العقل عن التفكير بأمور الآخرة، والتفكّر بعظمة الله -سبحانه-، فضلًا عن الحديث الذي يجلب الذنوب والأوزار، كالغيبة والنميمة وغيرهما. [١٣] وحَريُّ بالمسلم إذا كان في بيت من بيوت الله أن يحرص على الإكثار من التسبيح، والتهليل، والتحميد، والذكر بكُلّ أنواعه، وقراءة القرآن الكريم، والاشتغال بالأمور النافعة؛ كقراءة الحديث والفقه وغير ذلك من العلوم الشرعية. اداب دخول المسجد. [١٣] عدم البيع والشراء داخل المسجد نهى رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- عن البيع والشراء، وإجراء الصّفقات والعقود، والإعلان عن البضائع والترويج لها داخل المساجد؛ فالبيع والشراء من أمور الدنيا التي لا ينبغي أن تُشغَل المساجد بها وأن تتمّ داخلها، بل يجب عمارتها بذكر الله -تعالى- وقراءة القرآن الكريم والصلاة.
[٦] [٧] وقد ذكر العلماء تعليلًا جميلًا في سبب تخصيص سؤال الرَّحمة عند الدخول إلى المسجد وسؤال الفضل عند الخروج؛ وهو أنَّ العبد إذا دخل المسجد فإنّه سيقوم بأعمال تُذكّره بالله -تعالى- وتجعله يتفكّر في أمر الآخرة لذا يرجو الجنّة ويستعيذ من النار، فناسب هذا المقام ذِكر الرحمة، أمّا عند الخروج فهو يَسعى في الأرض وطلب الرزق وتحصيل المعاش، فناسب هذا المقام ذكر الفضل؛ وهو سِعة الجود والكرم. [١٩] خلاصة المقال: لدخول المساجد في الإسلام آداب وأحكام تجب مراعاتها، ومنها الطهارة من الحَدَثين، والوضوء، ولبس الثياب الحسنة النظيفة، والمحافظة على الرائحة العطرة الطيّبة، وترديد دعاء الدخول والخروج من المسجد، وأداء تحيّة المسجد، بالإضافة إلى عدم الاشتغال بفضول الكلام وبالبيع والشراء وما شابه ذلك. المراجع ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم:649، حديث صحيح. آداب زيارة المسجد - موضوع. ↑ "سنن الذهاب إلى المسجد" ، الألوكة ، اطّلع عليه بتاريخ 28/8/2021. بتصرّف. ↑ "حكم دخول المسجد لغير المتوضئ" ، إسلام ويب ، اطّلع عليه بتاريخ 28/8/2021. بتصرّف. ↑ سورة الأعراف، آية:31 ↑ أمين الشقاوي، الدرر المنتقاة من الكلمات الملقاة ، صفحة 219-220.
ومن التطيب استخدام السواك عملاً بسنة النبي صلى الله عليه وسلم، ويستحب أن يتخذ لصلاة الجمعة، والعيدين ثوباً جميلاً يتجمل به. آداب المسجد - YouTube. وقد نهى النبي صلى الله عليه وسلم أن يذهب أحدنا إلى المسجد وقد أكل الثوم، أو البصل فقال صلى الله عليه وسلم: "مَنْ أَكَلَ الْبَصَلَ، وَالثُّومَ، وَالْكُرَّاثَ، فَلَا يَقْرَبَنَّ مَسْجِدَنَا، فَإِنَّ الْمَلَائِكَةَ تَتَأَذَّى مِمَّا يَتَأَذَّى مِنْهُ بَنُو آدَم" ويقاس عل ذلك تعاطى الدخان بل هو أشد سوءاً، وارتداء الملابس ذات الرائحة الكريهة كالجوارب مثلاً فمثل هذه الأشياء تؤذى المصلين. 2- أن تذهب وتغشاك السكينة، والهدوء و الخشوع يملأ قلبك: فعن أبي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: "إِذَا سَمِعْتُمُ الْإِقَامَةَ فَامْشُوا إِلَى الصَّلَاةِ وَعَلَيْكُمْ بِالسَّكِينَةِ وَالْوَقَارِ وَلَا تُسْرِعُوا، فَمَا أَدْرَكْتُمْ فَصَلُّوا، وَمَا فَاتَكُمْ فأتموا". 3- الذهاب مبكرا: كن حريصاً على أن تذهب مبكراً لتدرك الصف الأول، وتكبيرة الإحرام فهذا من الآداب المستحبة، فيقول رسول الله صلى الله عليه وسلم: " لَوْ يَعْلَمُ النَّاسُ مَا فِي النِّدَاءِ وَالصَّفِّ الْأَوَّلِ ثُمَّ لَمْ يَجِدُوا إِلَّا أَنْ يَسْتَهِمُوا عَلَيْهِ لَاسْتَهَمُوا، وَلَوْ يَعْلَمُونَ مَا فِي التَّهْجِيرِ لَاسْتَبَقُوا إِلَيْهِ".
آداب المسجد - YouTube
أدخل المسجد بالرجل اليمنى اليسرى الإثنين معا " اللهم افتح لنا أبواب رحمتك " دعاء دخول المسجد الخروج من المسجد الجلوس من المسجد ماذا أفعل إذا دخلت المسجد قبل الإقامة؟ أقرا القرآن أذكر الله أصلي تحية المسجد أخرج من المسجد بالرجل " اللهم إني أسألك من فضلك " دعاء الجلوس في المسجد