8. جربي العلاج بالتدليك. وجدت إحدى الدراسات أن العلاج بالتدليك يقلل بشكل كبير من آلام الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي، قد يقلل التدليك من تقلصات الرحم عن طريق إرخاء العضلات، دلكي منطقة البطن في حركات دائرية خفيفة، ويمكنكِ استخدام قطرات من زيت اللافندر التي تخلصك من التوتر. 9. باليانسون والعسل.. طرق طبيعية لعلاج القولون العصبي .. صحافة نت الإمارات. تناولي المسكنات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. يسبب هرمون البروستاجلاندين تقلصات العضلات والألم المصاحب للدورة، تساعد الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين على توفير راحة سريعة المفعول عن طريق تقليل كمية البروستاجلاندين في جسمك. التفاصيل من المصدر - اضغط هنا قولي وداعا لآلام الدورة الشهرية باتباع قولي وداعا لآلام الدورة الشهرية باتباعp متابعة علي معلا p p p p تتعرض النساء للعديد من الصعوبات خلال الدورة الشهرية سواء آلام متعددة أو سوء مزاج وغيرها وفي هذا المقال سوف نستعرض مجموعة من العلاجات المنزلية التي قد تساعدك على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية p p p h2 1 اشربي مزيدا من الماء h2 p p شرب الماء p p p يمكن أن يسبب الانتفاخ عدم الراحة ويزيد من كانت هذه تفاصيل قولي وداعاً لآلام الدورة الشهرية باتباع هذه الحيل السحرية نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله.
4. جربي المكملات الغذائية. يساعد فيتامين "د" جسمك على امتصاص الكالسيوم وتقليل الالتهاب، كذلك يساعد عديد من المكملات بما في ذلك أوميجا 3 وفيتامين "هـ" والمغنيسيوم، في تقليل الالتهاب وقد تجعل دورتك الشهرية أقل إيلاماً، للحصول على أفضل النتائج، تناولي المكملات الغذائية كل يوم وليس فقط في أثناء الدورة الشهرية، لأن بعض المكملات تتفاعل مع الأدوية، تأكدي من سؤال طبيبك قبل تناول أي شيء جديد. 5. الكمادات الدافئة. الكمادات تساعد الحرارة البسيطة عضلاتك على الاسترخاء وتحسن تدفق الدم وتخفف التوتر، جربي الجلوس مع وضع زجاجة ماء دافئ على بطنك أو أخذ حمام ساخن. تمارين تخفف آلام الظهر وتقلل حدتها.. تستحق التجربة. 6. ممارسة التمارين. قد تكون التمارين آخر ما يخطر في بالك في الدورة الشهرية، لكن حتى التمارين الرياضية الخفيفة تطلق الإندورفين الذي يجعلك تشعرين بالسعادة ويقلل الألم ويريح عضلاتك، قد يكون كل ما تحتاجينه لتشعري بالتحسن 15 دقيقة من اليوجا أو تمارين التمدد أو المشي. 7. تقليل التوتر. الإجهاد قد يجعل التقلصات أسوأ، مارسي تقنيات تخفيف التوتر مثل التأمل أو التنفس العميق أو اليوجا أو طريقتك المفضلة لتخفيف التوتر، ويمكنكِ تجربة تقنية بسيطة، أغلقي عينيكِ وخذي نفساً عميقاً وتخيلي مكاناً هادئاً وآمناً مهماً لك، استمري في التركيز بضع دقائق في الأقل مع أخذ أنفاس بطيئة وعميقة.
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. قولي وداعاً لآلام الدورة الشهرية باتباع هذه الحيل السحرية والان إلى التفاصيل: متابعة – علي معلا: تتعرض النساء للعديد من الصعوبات خلال الدورة الشهرية. سواء آلام متعددة أو سوء مزاج وغيرها. وفي هذا المقال سوف نستعرض مجموعة من العلاجات المنزلية. التي قد تساعدكِ على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. 1. اشربي مزيداً من الماء. شرب الماء يمكن أن يسبب الانتفاخ عدم الراحة ويزيد من تقلصات الدورة الشهرية، ويقلل شرب الماء الانتفاخ في أثناء الدورة الشهرية ويخفف بعض الألم الذي يسببه، كذلك قد يزيد شرب الماء الساخن المحلى بالعسل تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ويريح عضلاتك، ما يقلل من التقلصات التي يسببها الرحم. 2. تناولي الأعشاب الدافئة. تمتلك الأعشاب الطبيعية خواصاً مضادة للالتهاب كما تحتوي على مركبات مضادة للتشنج تساعد على تقليل التقلصات في الرحم، تناولي مغلي البابونج أو الشمر أو الزنجبيل فجميعها تساعد على تخفيف تقلصات الرحم، كما تخفف التوتر وتعالج الأرق. 3. تناولي الأطعمة المضادة للالتهابات. تقلل بعض الأطعمة من حدة التقلصات بفضل خواصها المضادة للالتهاب، إذ تعزز تدفق الدم وترخي الرحم، تناولي الطماطم والأناناس والتوابل مثل الكركم والزنجبيل أو الثوم، تساعد أيضاً الخضراوات الورقية والمكسرات كاللوز والجوز والأسماك الدهنية، مثل السلمون، في تقليل الالتهاب.
استنشقي الهواء وارفعي ظهرك عن طريق الضغط على يديك وترك مرفقيك على الأرض. قومي بتقويس عمودك الفقري إلى أقصى حد، واستمري لمدة 20 ثانية تقريباً ثم عودي إلى وضع البداية عن طريق الزفير. حاولي ألا ترفعي البطن عند أداء الحركة لتجنب إجهاد العمود الفقري كثيرًا. كرري التمرين بأكمله لمدة 5 مرات على الأقل. 4- الذراعان والساقان أسفل الظهر استلقي على ظهرك، وحزام أسفل الظهر قريب من الأرض، وذراعاك مفرودتان على طول الجسم. اثني ركبة واحدة تجاه صدرك، وأمسكيها بذراعك المعاكس، واجعليها قريبة من جسمك قدر الإمكان. في نفس الوقت، ارفعي الذراع الأخرى، واجعليها تمتد بالكامل إلى ما بعد رأسك. ابقي على هذا الوضع لمدة 20 ثانية، ثم بدّلي الجوانب. احرصي على عدم فصل منطقة أسفل الظهر عن الأرض أثناء التنفيذ. كرري التسلسل بأكمله 5 مرات على كل جانب. 5- رفع الساقين قومي بالاستلقاء مع وضع ظهرك على الأرض ورجليك مرفوعتين عمودياً على الحائط، بحيث تكون الأرداف ملتصقة جيداً بالزاوية بين الأرض والجدار نفسه. حافظي على الوضع لمدة 20 ثانية تقريبًا، مع الاستنشاق والزفير بشكل طبيعي، من دون فصل أسفل الظهر عن الأرض. اثنِي الركبتين معاً تجاه الصدر لإراحة العضلات لمدة عشر ثوانٍ تقريبًا، ثم كرري التسلسل 5 مرات.
أكثر العناصر شيوعا في الكون هو عنصر الهيدروجين H، حيث يشكل نسبة 75٪ من العناصر الموجودة في الكون. يعتبر الهيدروجين أبسط العناصر الموجودة حيث تتشكل ذرته من بروتون واحد والكترون واحد، كما أنه يوجد بشكل ثنائي الذرة H2. كما أنه يدخل في تركيب العديد من المركبات من حولنا، حيث أن تفاعل الاندماج النووي الذي يحدث في داخل النجوم تحت ضغط عالي يعمل على تفاعل ذرات الهيدروجين H وتشكيل الهيليوم He, وبالتالي ينتج عن هذا التفاعل طاقة حرارية وضوئية هائلة.
كيف تساعد الروبوتات الذكية الممرضات على توفير الوقت والجهد؟ | إم آي تي تكنولوجي ريفيو الاستمرار بالحساب الحالي حقوق الصورة: شترستوك. تعديل الصورة: إم آي تي تكنولوجي ريفيو العربية. مستقبل الرعاية الصحية يتم استخدام الروبوتات في المستشفيات عادةً لنقل الأدوية والإمدادات وعينات المختبر وتوزيع قوارير المياه وحتى المستلزمات الشخصية الخاصة بالمرضى مثل الهواتف الذكية. 28 أبريل 2022 أهلاً بك في مجرة! أنت الآن تقف على أعتاب أفضل محتوى عربي ستجده أبداً على الإنترنت. أنشئ حساباً واستمتع بقراءة مقالتين مجاناً كل شهر من أوسع تشكيلة محتوى أنتجته ألمع العقول العربية والعالمية. اخترنا لك للقراءة شارك مدثر أحمد كاتب متخصص في قضايا الخصوصية والأمان بشكل خاص وكل ما يتعلق بالتكنولوجيا بشكل عام. كيف تساعد الروبوتات الذكية الممرضات على توفير الوقت والجهد؟ | إم آي تي تكنولوجي ريفيو. عمل للعديد من المنصات العربية. خريج كلية حاسب آلي تخصص أمن بيانات … المزيد ومعلومات. المزيد من المقالات حول مستقبل الرعاية الصحية اخترنا لك نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. استمرار استخدامك للموقع يعني موافقتك على ذلك. موافق سياسة الخصوصية
اختيار الشاشات امر واسع ، والشاشات الضخمة شيء ممتعة بشكل خاص يبدو أن الكثيرين دون تردد ، سيتبادلون العالم الحقيقي بالواقع الافتراضي … لذلك ليس من الضروري على الإطلاق الانتقال إلى مكان ما ماديًا ، يكفي شراء شاشة كبيرة وتكون سعيدًا اكتشف من المقالة أكبر 10 شاشات كمبيوتر في العالم. ربما ترغب في إجراء عملية شراء؟. 10فيوسونيك CDE5010 تتمثل المهمة الرئيسية لشاشة Viewsonic CDE5010 50 ، التي ظهرت في السوق ، في تزويد الجمهور بالواقعية والتأثير الغامر تجعل الدقة المذهلة التي تبلغ 3840 × 2160 والسطوع العالي وزاوية الرؤية الواسعة من دواعي سروري العمل أمام الشاشة! بالإضافة إلى مدخلات HDMI و DVI و VGA ،تستخدم الشاشة معالجًا متعدد النواة وذاكرة داخلية 8 جيجا بايت للاتصال بأجهزة عالية الدقة لتبسيط تجربة المستخدم ، يوفر برنامج vController المدمج سهولة الصيانة تعمل تقنية Flicker-free على إخماد الوميض ويتيح لك الفلتر الصديق للعين عرض المحتوى براحة تامة.. 9أيسر EB550Kbmiiipx وفقًا للشركة المصنعة ، تتيح لك شاشة Acer EB550Kbmiiipx 54. اكثر العناصر شيوعا في الكون العالمية. 6 الانغماس في ما يحدث على الشاشة ، مع نسيان الواقع! كل شيء على ما يرام معه مشاهدة الأفلام ومقاطع الفيديو وممارسة الألعاب بفضل الدقة العالية 3840 × 2160 ، تكون الصورة واضحة جدًا ويتم ملاحظة كل التفاصيل.