يحتاج جسمك إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ليعمل بالطريقة المثلى، ويعتبر الزنك أحد أهم هذه المعادن ، ويوجد بكميات قليلة في مصادرنا الغذائية. على الرغم من أن الجسم لا يحتاج كميات كبيرة من الزنك، إلا أنه قد يصاب بعض الأشخاص بما يسمى نقص الزنك. أعراض نقص الزنك: عادة ما ترتبط هذه الأعراض بالدور الذي يؤديه الزنك في الجسم، وأكثر هذه الأعراض شيوعاً: [1] [2] فقدان الشهية: أهم وأبرز العلامات الدالة على نقص الزنك. تأخر في التئام الجروح وشفائها. ضعف وظائف جهاز المناعة ، وتأخر الشفاء من نزلات البرد. وفي حالات النقص الحاد في الزنك قد تحدث أعراض أشد وأكثر خطورة وهي: تأخر النضج الجنسي ، حيث يؤثر الزنك في إنتاج التستوستيرون. الإسهال الشديد. آفات في العين وتقرحات جلدية. خلل في وظيفة الذوق ، قد تختلط الطعمات عليك وتشعر بحاسة ذوق غير مفهومة، وأحياناً تتوقف حاسة الذوق. تساقط الشعر: من الممكن أن يكون نقص الزنك أحد أسباب سقوط الشعر. فقدان الوزن غير المبرر. هذا وقد يكون نقص الزنك أكثر ارتباط ببعض المشاكل الصحية التي قد تواجهها، وهذا ما سنوضحه أكثر خلال الفقرات التالية من مقالنا. نقص الزنك والاكتئاب: أجريت الكثير من الدراسات الموثوقة بدايتها على الحيوانات ثم ازداد عددها في مختلف دول العالم حيث شملت مجموعة من النساء والرجال والجنود أيضاً، وجميع هذه الدراسات وجدت أن هناك علاقة عكسية بين درجة الاكتئاب ونسبة تواجد الزنك في الدم، حيث تم نشر أول تقرير سريري يقترح الدور المحتمل للزنك في الفيزيولوجيا المرضية للاكتئاب عام 1983، حيث تم في هذا البحث وصف انخفاض تركيز الزنك في الدم لدى المرضى الذين يعانون من اضطراب اكتئابي رئيسي ومتكرر والعلاقة السلبية بين شدة أعراض الاكتئاب ومستوى الزنك.
فيما يلي أهم المعلومات عن نقص الزنك والشيب: هل هناك علاقة بين نقص الزنك والشيب؟ الشيب هو خاصية طبيعية مرتبطة بالشيخوخة ، ويحدث بسبب شيخوخة بصيلات الشعر وتدهور وظيفة الخلايا الصباغية في بصيلات الشعر. لكن الشيب المبكر ، أي الذي يظهر قبل سن 20 للبيض ، قبل سن 25 في الآسيويين ، أو قبل سن 30 عند الأفارقة ، مختلف تمامًا ، هذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال.. الزنك ضروري لجميع خلايا الجسم ، بما في ذلك الشعر ، وهو معدن أساسي لصنع البروتينات الخلوية والحمض النووي. بسبب خصائصه المضادة للأكسدة ، يساهم الزنك في حماية الشعر من الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي الذي يؤدي إلى شيخوخة بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى انخفاض وظيفة الخلايا الصباغية وبالتالي ظهور الشعر الرمادي. في دراستين أجريتا لبحث العلاقة بين الشيخوخة المبكرة ونقص بعض العناصر الغذائية ، تبين أن الشيخوخة المبكرة مرتبطة بنقص في الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 12 والنحاس ، بالإضافة إلى نقص في احتياطيات الحديد.. ومع ذلك ، لم تظهر أي من الدراستين نقص الزنك لدى الأشخاص في أي من المجموعتين. من ناحية أخرى ، تم الكشف في دراسة أخرى أجريت على الأطفال الذين يعانون من الشيب المبكر ، أن الشعر بدأ في النمو مرة أخرى بلون غامق بعد تناول مكملات الزنك ، مما قد يشير إلى أن نقص الزنك قد يكون السبب المحتمل للشيب.
تراجع في وظيفة الرئة وسلامة الجهاز التنفسي. انخفاض المدخول الغذائي نظراً لدور الزنك في امتصاص باقي المعادن. ضعف في الجهاز المناعي ووظائفه وزيادة التعرض للأمراض والعدوى. ضعف في نمو العظام وتأخر في نمو الأسنان. لذا ننصح أن يتضمن النظام الغذائي لطفلك حاجته اليومية من الزنك وفي حال كان الطفل شديد الانتقائية في اختيار طعامه، لابد من الحصول على الزنك من مكمل غذائي مناسب بعد استشارة الطبيب. نقص الزنك عند المرأة: الزنك ضروري جدا للمرآة حيث يتوجب التزود بحصة يومية مقدارها 8 ملغ بعد عمر التاسعة عشرة و11 ملغ للمرأة الحامل و12 ملغ للمرأة المرضع [8] [9]: وتعتبر أهمية الزنك الكبيرة في مرحلتي الحمل والإرضاع أكثر وضوحاً عند المرأة، حيث ارتبطت حدود نقص الزنك خلال الحمل في عدة نقاط: لوحظ ارتباط كبير بين النقص الحاد للزنك وظاهرة الطفل الخديج (ولادة الطفل المبكرة في الشهر السابع من الحمل). سوء المزاج وازدياد حالات غثيان الصباح والقيء أثناء فترة الحمل. بطئ في حالات الاستشفاء بعد فترة النزيف بعد الولادة أو الإجهاض. تساقط الشعر وفقدان لونه الأساسي وخسارة حيويته. خلل في هرمونات الجسم والحالة العصبية والصحة النفسية.
مرجع
سلمان الفرج يبكي 😢💔 - YouTube
سلمان الفرج يبكي الهلال 330 زيارة كشفت تقارير صحفية، عن توصل إدارة نادي الهلال لاتفاق مع لاعبه سلمان الفرج بشأن تجديد التعاقد، لكن لا يزال الخلاف قائم بشأن المقابل المادي. وأوضحت " الرياضية" أن إدارة الهلال اتفقت مع الدولي سلمان الفرج بشأن مدة تجديد عقده لمدة أربعة أعوام بدلا من ثلاثة. وأضافت المصادر أن الاختلاف بين الطرفين مازال قائما، حيث لم يتم التوصل إلى اتفاق حول المقابل المالي.
نالت فرحة لاعبي النصر بالتسجيل أمام الأهلي في كلاسيكو الدوري السعودي للمحترفين، سخرية من جانب الإعلامي وليد الفراج. وقام الإعلامي وليد الفراج، والمذيع في برنامج تلفزيوني، بعقد مقارنة بين فرحتي لاعبي النصر والهلال في لقاء الكلاسيكو. وقال الفراج أثناء عرض مقطع فيديو لفرحة البرازيلي أندرسون تاليسكا مهاجم النصر، بالتسجيل في مرمى الأهلي خلال الفوز 2-1 مساء يوم الجمعة. وقارن وليد الفراج بين رد فعل تاليسكا، وفرحة سلمان الفرج لاعب الهلال بعد الفوز على الجار النصر. من الكاتشب إلى البيتزا.. 7 أطعمة محرمة على لاعبي كرة القدم وقال الفراج موجها حديثه للإعلامي محمد العنزي: "دعنا نرى فرحة لاعبي النصر، هذه فرحة لاعب سجل هدفاً في نهائي المسابقة خلال الدقيقة الأخيرة". وهنا رد العنزي ساخراً: "هل يفترض أن يبكي بعد الهدف؟". وتحدث العنزي عن فرحة لاعبي الهلال بالتسجيل في مرمى النصر بقوله: "كلنا شاهدنا فرحة سالم الدوسري أيضا عند تسجيل هدف تعادل الهلال في مرمى النصر (عام 2019)". وتعرض وليد الفراج لانتقادات على نطاق واسع بين جماهير نادي النصر، عبر موقع "تويتر" للتواصل الاجتماعي. شاهد تصريحات وليد الفراج
وواصل نادي النصر هجماته وضغطه القوي عبر أمرابط واللاعب خالد الغنام ولكن دون جدوى، في ظل تألق مُبهر من الحارس عبدالله المعيوف. الهلال يسعى لحصد الرباعية: وتُقام مباراة الهلال والنصر على ملعب الملك فهد الدولي في الرياض، حيث يطمح الهلال لحصد الرباعية مع المدرب رازفان لوشيسكو، بينما يرغب النصر في نيل لقب السوبر الثاني له على التوالي. يذكر أن الهلال كان حسم لقب كأس الملك موسم 2019/ 2020 على حساب النصر بنتيجة 2/ 1 يوم 28 نوفمبر الماضي. وكان الأمير عبدالعزيز بن تركي الفيصل وزير الرياضة حضر إلى المقصورة الرئيسية لملعب الملك فهد الدولي لمتابعة لقاء السوبر وتتويج الفائز باللقب. وبعد المباراة سيقتصر الصعود للمنصة الرئيسية للملعب على رئيس النادي الفائز ومدرب الفريق وقائد الفريق. المصدر: صحيفة المواطن