[2] وقد أحبت كثيرًا أعمال الفنانين الإنطباعيين مثل مونيه ومانيه وأحبت أعمال رسامي العصر الذهبي في الرسم للأطفال مثل آرثر راخام وإدموند دولاك ، الرسام الأمريكي نورمان روكويل من الرسامين المفضلين لديها أيضًا وذلك لإلتقاطاته البديعة للمحات التواصل الإنساني،. أما من الرسامين المعاصرين في مجال الكلمة والصورة فأنها تحب كثيرًا أعمال الأسترالي شون تان وأعمال المانجا الياباني ناوكي يوراساوا.
[2] مؤلفاتها [ عدل] من أنا؟ [3] أنا وماه [4] [5] غصون أخت الغزال [6] [7] المراجع [ عدل]
كان ذلك التشجيع نقطة مفصلية مبكرة في تعلقي بمحاولات الكتابة، ثم يمضي الزمن لأجد نفسي ذات يوم أكتب عموداً في «عكاظ» إلى جانب عموده الشهير «تحت الشمس» الذي كان شمساً ساطعة في فن كتابة المقال الصحفي، وكم كان فخوراً ومزهواً بي وأنا أكتب معه في صحيفة واحدة. كان أبو فوزي رحمه الله قلماً لا يبارى وفكراً لا يجارى في الأدب عموماً، والساخر منه خصوصاً. وكان فارساً كبيراً في المعارك النقدية التي كانت تدور رحاها في الصحف والمجلات، يقارع الأكاديميين من أساتذة الجامعات وغيرهم بتمكن وثقة مستمدة من معرفة غزيرة، أما في الكتابة الصحفية فقد كانت لمقالاته خلطة خاصة به وأسلوبٌ لا يحاكيه غيره. كتب وكتب وكتب، ولم يتوقف حتى أعياه الداء وتكالبت عليه الهموم فأغمد قلمه وانزوى بعيداً عن كل شيء. كتب مناقشة رسالة جامعية - مكتبة نور. ويا لها من مصادفة، فقد تواصلت معي قبل فترة قصيرة باحثة تعد رسالة جامعية عن الأستاذ علي العمير، تطلب بعض المعلومات عنه، وكم كنت سعيداً باهتمامها به، لكنه الآن غادرنا كرمز ورائد في الأدب والصحافة ليصبح حقه على الوطن أكبر في الاحتفاء بنتاجه، وتكريمه كما يليق به. رحمك الله يا أبا فوزي، فقد فقدت أبي مرتين..
في الحوار التالي تسرد لنا ابتهاج بعضاً من أفكارها ومشاريعها المستقبلية. [1] الحياة المُبكرة والتعليم [ عدل] ولدت الفنانة إبتهاج الحارثي في مسقط في سنة 1982، بدأت كطالبة جامعية بتخصص اللغة الإنجليزية ،عملت بعدها كمعيدة وأكملت شهادتي العليا في تدريس اللغة الإنجليزية لغير الناطقين بها، بعد التدريس الجامعي لمدة ثمان سنوات قررت أن تغير مسارها وأن تدرس الفنون الجميلة وتتخصص في الرسم للأطفال، تركت بعدها التدريس الجامعي وأسست مكتبة ومرسم دهاريز للفنون وتقوم الآن بالرسم يوميًا في مرسمها وبتدريس الأطفال في مشغل دهاريز. كتب فصول جامعية للتعليم المفتوح - مكتبة نور. وهي تشتغل أغلب الوقت على الوسائط الرقمية إلا أنها تحب اللوحات الزيتية و الرسومات المائية. تخرجت من أكاديمية جامعة الفنون حيث حازت على ماجستير في الفنون الجميلة-عام- تخصص الرسوم التوضيحية لكتب الأطفال، و يركز بحثها على القصص الخيالية باستخدام شكل الرواية المصورة و القصص الشعبية العمانية التقليدية. الفنانة ابتهاج تستلهم الواقعية السحرية في أعمالها الفنية مع تغذيتها بالخيال الساحر المعاش يوميا محليا بالقرى العمانية. و قد شاركت الفنانة ابتهاج الحارثي في عدد من المعارض المحلية و العالمية كما قامت بالرسم التوضيحي لكثير من الأعمال الفنية الموجهة للأطفال بما في ذلك نشر أربعة كتب أطفال، و هي عضو في الجمعية العمانية للفنون التشكيلية (OSFA) و في جمعية كتاب و رسامي كتب الأطفال (SCBWI)، و تعيش و تشتغل حاليا بمسقط.
أفضل روايات رضوى عاشور رواية "الرحلة" شقت رضوى عاشور طريقها للكتابة في مجال الخيال برائعتها المعنونة أيام طالبة مصرية في أمريكا" وهو من أشهر الأعمال التي ذاع صيتها وحقق مبيعات عالية ويُعد من بين الكتب الأكثر مبيعًا وأضاف الكثير إلى ثقل رضوى الأدبي، ويُعد بمثابة سيرة ذاتية لها إذ يتناول رحلتها إلى أمريكا في السبعينيات في جامعة ماساتشوستس، ويروي تأملات طالبة مغتربة وجلوسها وجولاتها اليومية في مكتبة الجامعة وحصولها على الدكتوراه هناك، وتميز العمل بأسلوبه السردي الشيق الذي يتسم بكونه مركز دون إطالة. رواية "ثلاثية غرناطة" لا يُمكن أن يذكر الميراث الأدبي رضوى عاشور دون الإشارة إلى رائعتها الأدبية "ثلاثية غرناطة " التي تتألف من ثلاث روايات عملاقة وهي "غرناطة" و"مريمة" و"الرحيل" والتي تسرد فيها أحداث سقوط غرناطة في عهد آخر ملوكها "بو عبدالله محمد الصغير" وتروي فيها تعرض المسلمين لصورًا عديدة من التعسف وترحيلهم خارجها. وتم صدور العديد من الطبعات لها وتٌرجِمَت إلى اللغة الإنجليزية عام 003 على يد ويليام غرانارا وقد صدرت أول أجزاء للرواية وقد اتخذت النهج في أن اللغة في غرناطة هي الذاكرة وأن الإحتفاء بجلال للغة ورصانتها وشاعريتها هو المقصد من الرواية.
اين يوجد الزنك في الطعام - افضل 10مصادر و احتياجات الجسم - YouTube
زبادي سادة كامل الدسم لا يعد الزبادي مصدرا رائعا للبروتينات والكالسيوم فقط، إنما يوفر أيضاً كميات مناسبة من الزنك ، حيث يوفر (8) أونصات (1. 34) ملليجرام من الزنك وهذا يتناسب مع الوجبات الخفيفة كالإفطار. البازلاء إذا كنت لا تفضل البازلاء فمن المحتمل تغيير رأيك الآن حيث إن (100) جرام من البازلاء الخضراء يوفر أكثر من (1) مجم من الزنك. حليب قليل الدسم يعد الحليب من الوسائل الرائعة للحصول علي العديد من العناصر الغذائية ك ( الكالسيوم، فيتامين د) ، وخاصة عنصر الزنك حيث يحتوي كوب الحليب الواحد علي ( 1. 17) مجم من الزنك. الزنك أين يوجد في الطعام - استشاري. الجبن السويسري إذا كنت لا ترغب في الجبن فيمنك المحاولة الآن ، حيث إنه يحتوي علي كمية مناسبة من الزنك ، حيث توفر كل شريحة ما يقارب (1) مجم من الزنك. وهذا جيد لتلبية احتاجك اليومي من الزنك. اللوز لا يعد اللوز بنفس أهمية الكاجو كمصدرا للزنك إلا أنه يحتوي علي القليل من الزنك ما يعادل (1) ملليجرام خلال (1) أونصة ، يمكنك الحصول عليها عن طريق ( إضافتها لمزيجك المفضل من الوجبات الخفيفة ، أن تقطعها فوق السلطة ، إضافة دقيق اللوز أو زبدة اللوز في وصفات الطعام). جبنة شيدر لا يقتصر الزنك علي الجبن السويسري فقط وإنما أيضا يضم الشيدر ، حيث تحتوي كل شريحة شيدر علي (1) مجم من الزنك أي ما يقرب جرعة الزنك اليومية.
الشوكولاتة الداكنة كما تعد الشوكولاتة الداكنة مصدر جيد للكالسيوم ،هي أيضًا مصدر جيد للزنك ، كلما كانت داكنة كانت أفضل ، قد يكون للشوكولاتة الداكنة بعض الفوائد الأخرى ، بما في ذلك خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم ، بسبب محتواها من الفلافانول ، بينما قد تكون الشوكولاتة الداكنة هي المصدر المفضل لديك للزنك ، التزم بما لا يزيد عن أونصة واحدة في اليوم
المحار يحتوي المحار على الزنك والفيتامينات والمعادن الرئيسية الأخرى ، ويعد مصدر قوي للزنك التي تحتوي على 5. أين يوجد الزنك في الطعام؟ | سوبر ماما. 5 مجم لكل محار خام ، هذا يعني أن محارة واحدة تحصل على 50 في المائة من الكمية الموصى بها من الزنك – مما يجعل المحار مصدرًا ممتازًا للمعادن ، كما أن المحار منخفض أيضًا في السعرات الحرارية ، مع 7 سعرات حرارية فقط لكل محار ، ومليء بالفيتامينات والمعادن القيمة الأخرى ، بما في ذلك فيتامين ب 12 والسيلينيوم. معدل الزنك الطبيعي بالجسم ، المدخول اليومي الموصى به (RDI) هو 11 مجم للرجال البالغين و 8 مجم للنساء البالغات ، ما لم تكن هناك حالة طبية تعيق الامتصاص ، يجب أن تصل بسهولة إلى RDI للزنك من خلال النظام الغذائي وحده ، المستوى الأعلى المسموح به للزنك هو 40 مجم في اليوم. السلطعون وجراد البحر الكركند مصدر جيد للزنك ، السلطعون و سرطان البحر كلاهما مصادر ممتازة للزنك ، كما تعد المأكولات البحرية أيضًا إضافة رائعة لأي نظام غذائي صحي للقلب ، يدعم الزنك أيضًا النمو الطبيعي والتطور أثناء الحمل والطفولة والمراهقة وهو ضروري لحاسة التذوق والشم المناسبة ، وهذا يؤكد العلاقه بين الزنك وحاستي الشم والتذوق.
الزنك هو معدن أساسي يشكل مكونًا لأكثر من 300 إنزيم في الجسم مع وظائف تشمل التئام الجروح ، ووظيفة الجهاز المناعي ، وبناء البروتينات والحمض النووي ، والخصوبة عند البالغين ، والنمو عند الأطفال ، الزنك ضروري أيضًا للحفاظ على حاستي الشم والذوق. يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى توقف النمو ،ويسبب الإسهال ، والعجز الجنسي ، وتساقط الشعر ، وآفات العين والجلد ، وضعف الشهية ، وضعف المناعة ، تشمل الأطعمة الغنية بالزنك المحار ، ولحم البقر ، والدجاج ، والتوفو ، والمكسرات ، والبذور ، والعدس ، واللبن ، ودقيق الشوفان ، والفطر. اين يوجد الزنك في الطعام والفواكه. أعراض زيادة الزنك على الجسم ، على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الزنك إلى الغثيان والقيء وفقدان الشهية وتشنجات البطن والإسهال والصداع على المدى القصير ، ويمكن أن يعطل امتصاص النحاس والحديد على المدى الطويل ، إذا كنت تعاني من نقص الزنك ، فإن الأطعمة الحيوانية هي مصادر الزنك أفضل من الأطعمة النباتية. الاغذية الغنية بالزنك الزنك معدن أساسي – وبما أن جسمك لا يستطيع إنتاجه أو تخزينه ، فأنت بحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بالزنك في المعتاد ، على الرغم من أن معظم الأشخاص لا يحتاجون إلى القلق بشأن نقص الزنك ، إلا أن مجموعات معينة – بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي وبعض الأمراض المزمنة ، والنساء الحوامل والمرضعات – معرضون لخطر أكبر ، جرعة الزنك اليومية تحتاج النساء البالغات إلى ثمانية ملليغرام من الزنك يوميًا.