2- خفف من وجباتك اليومية فبدل الثلاث وجبات اجعلها وجبتين أساسيتين مع وجبتين خفيفة (سناك)، وبالتالي سيسهل عليك النظام في شهر رمضان؛ حيث ستعتاد معدتك على استقبال وجبتي السحور والفطور وحسب، وللتنويه أحببت الإشارة إلى كون المعدة عبارة عن عضلة، فبالتالي هي قابلة للتقلص كما أنها قابلة للتوسع عند من يتناول كمية طعام أكثر من سعتها كالمرضى الذين يعانون من فرط الشهية polyphagia الذين يستمرون بأكل الطعام حتى حد التقيؤ. والدلائل يمكنكم لمسها عند من يجري عمليات تصغير أو قص المعدة (ring, sleeve, bypass.. ) فإنه في حال عدم تقييده بالتعليمات الغذائية والكميات المحددة، فإنه في البداية سيتقيأ الطعام الزائد عن حاجته ثم ستتوسع المعدة وتستعيد حجمها السابق لا بل أكثر. رمضان على الأبواب.. و«دجاجة الحرامية تبيض ذهباً»! - جنوبية. 3- نظم أوقات وجباتك بشكل متباعد وبشكل تدريجي، بزيادة نصف ساعة عن موعد طعامك يومياً حتى تصل إلى ٨ ساعات قبيل بداية الصيام، ولكن بأوقات شبه ثابتة حتى تعوّد معدتك على الامتناع لفترات أطول عن الطعام والشراب، فلا تنزعج أو تشعر بالتوتر بل يبدأ جسمك بالتأقلم على الجوع، وهو ما سنؤجر عليه، إن شاء الله.
وعلى الأهل أن يعلموا أطفالهم أن ساعة الإفطار هي ساعة استجابة الدعاء، ويحتاج ذلك للهدوء والدعاء والفرحة في تناول الطعام وحمد الله عليه وعلى النعم كافة. ومن المهم إخبار الأبناء أن أي عمل خير وعطاء في شهر رمضان فيه الكثير من الأجر، مثل تنظيف الشارع أو عدم رمي القمامة أو إلقاء الطعام، ومساعدة الناس والأطفال، والتسامح والمودة بين الجميع. ووفق الكيلاني، فإن وجود زاوية أو ركن مخصص في البيت للعبادة مهم للأبناء ويساهم في تشجيعهم على القيام بالعبادات، مثل الصلاة مع الوالدين والجلوس على سجادة الصلاة وترديد الدعاء، فذلك يزرع السكينة. وتشدد على أن التربية تحتاج صبرا كبيرا من الأهل ووعي وتخطيط، فشهر رمضان مساحة لإعادة التفكير بكل شيء والتحفيز على السلوكيات الإيجابية. اقرأ المزيد: في رمضان.. التسول يطرق أبواب المنازل في رمضان - جريدة الوطن السعودية. كيف يتوسع عطاء الإنسان ويتشعب ليصل أرحامه؟ رمضان.. كيف يلقي بالقلوب الصبر والصمود في وجه الأزمات؟
-تغيير العادات اليومية يتعين على المدخن التفكير أيضا في تغيير عاداته الأخرى، التي تلعب دورا في تسهيل التدخين، فعلى سبيل المثال يتعين على الأشخاص الذين يدخنون سيجارة مع قهوة الصباح أو في استراحة العمل بعد الظهر، أن يتخذ شهر رمضان وسيلة لبداية حياة جديدة والإقلاع عن التدخين واستغلال الصيام في الابتعاد عنها. رمضان على الأبواب. -التغذية الصحية في هذه الفترة يحتاج جسم المدخن إلى تناول أطعمة مليئة بالفيتامينات والألياف والمعادن، وذلك لتعويض الجسم عما استهلكته السجائر، وإمداده بالعناصر الغذائية للازمة. -ممارسة الرياضة في رمضان تساعد ممارسة التمارين الرياضة على الشعور بالتحسن، حتى وإن اقتصرت على المشي في الحي السكني بعد الإفطار، وذلك للحد من الرغبة في التدخين، لأنه عند ممارسة الرياضة، يفرز جسمك الإندورفين ويبدأ دمك في التدفق، وهذا أمر رائع يعمل على تشتيت انتباهك عن التدخين عند شعورك برغبة ملحّة فيه. تخفيضات تصل لـ 70%.. أكواد خصم على خزين رمضان والأطعمة والأجهزة الكهربائية والملابس (اطلب وتصلك لبا -الاسترخاء عند الإقلاع عن التدخين يجب الحصول على الاسترخاء والراحة، وعادة ما يعاني المتوقف عن التدخين من الاضطرابات في النوم والتي يجب التخلص منها وهذا من خلال تمارين مثل اليوجا أو التنفس العميق أو التأمل، فهي تعزّز استجابة الجهاز العصبي، والأمر الذي يساعد في تخفيف القلق، حتى تتمتع بصحة جيدة عند الإقلاع عن التدخين.
لم تدنسه الأهواء.. هل تتمنى أن يعطيك الله فرصة تسترجع فيها ذاتك ونفسك وطمانينتك.. وسعادتك.. اذن …هيا بنا ….. اصدق النية مع الله …توكل على الله …واطلب منه العون والمساعدة والرعاية.. أحضر دفترا.. سميه دفتر الذنوب… ليت ذنوبنا كانت دفترا صغيرا…. الخوف كل الخوف ان تكون مجلدات ضخمة …. وأوراقا سوداء لكن حتى وإن كانت كذلك لاتيأس …لا تخف …. لا تقنط.. فرمضان قادم وقبل كل ذلك …. رحمة الله موجودة دوما …. ولكنها.. تكون في رمضان.. أكثر وأكبر وأروع.. الان.. أحضر الدفتر.. اكتب عن نفسك كل شئ كل شئ تحبه نفسك حسنا كان أم سيئا نعم اكتب كل شئ…. ستجد أن كثيرا من اهواء النفس ماهي الا سيئات وذنوب.. ثم فكر في الأشياء التي يلح عليك الشيطان أن تفعلها…قد لا ترغب بها.. وقد تكرهها.. ولكن.. لا تستطيع مقاومتها اوالصبر عليها… ثم اكتب عن صفات نفسك…هل أنت طماع.. عنيد.. مراوغ …. هل أنت مدبر عن الطاعة مقبل على المعصية.. ثم در حول نفسك هل لديك أصدقاء سوء.. هل تعمل بعملهم ألا تستطيع مفارقتهم… وبعد ذلك ارجع الى الوراء.. هل لديك أشياء فعلتها في الماضي …تخشاها أو تتلافى أن تتذكرها.. ولكن وإن نسيتها فالله لم ينساها…….. "ووضع الكتاب فترى المجرمين مشفقين ممافيه ويقولون مال هذا الكتاب لا يغادر صغيرة ولا كبيرة إلا أحصاها ووجدوا ما عملوا حاضرا ولا يظلم ربك أحدا" لا تنسى أيضا أن تفتش في حنايا نفسك هل تستهين بالمعصية ؟.. هل تخاف الله.. هل تخشى من الخطأ لأنك لا تريد ان يراك الناس وأنت تفعله.. أم تخشى من نظر الله إليك؟؟ العمل الصالح الذي تقدمه ….
د. حمد رحمة الفلاسي على موائد الإفطار: * على موائد الإفطار تظل الجملة المشهورة يتردد صداها في الأجواء «أذن؟؟.. لا ما أذن/ أذن؟؟.. هيه أذن». * على موائد الإفطار تطل مسألة التردد في الإفطار.. إذا أذّن في التلفزيون وما أذّن مسيد الفريج. * على موائد الإفطار.. يقوم سوق أكل اليران.. * على موائد الإفطار.. الكل «يتربع جدام السماط» قبل الأذان ب ربع ساعة. * على موائد الإفطار.. لا تكاد تمر الدقائق حتى «يمتزر البطن». على موائد السحور: * على موائد السحور.. يطل بعض بقايا أكل الفطور تحت شعار «لبد حد يأكله». * على موائد السحور.. يبقى «قلاص» الماي أهم عنصر غذائي وقتها. * على موائد السحور.. تصحى الناس «مدودهه» حتى تصل إلى السحور. * على موائد السحور.. لا تخلوا المائدة من «عيش سوكه ولبن مروّب». الدوام في رمضان * الدوام في رمضان.. تتكرر الجملة المشهورة «فيني رقاد». * الدوام في رمضان.. تتحدد معدلات الإنتاجية على «النفسية». * الدوام في رمضان.. يتفنن الموظف في إيجاد «علث» للتأخير. * الدوام في رمضان.. يتم تذكير بعض الموظفين بأن «السلام ببلاش». مظاهر ليلية * لصلاة التراويح يتم البحث والتحري عن أقرب مسيد «يصلي بسرعه».
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مرررحبا بأحلى صبايا وبنات اليوم خطرت لي فكرة جديدة بقدوم شهر رمضان شهر الخير والبركة وطبعا شهر الصوم و الافطار الشهي وطبعا تحتاروا ماذا تطبخون فحبيت اعرض لكم كل يوم طبق رئيسي …. شوربة او سلطة…. نوع من انواع الحلويات وسنبدا من اليوم بتقديم الاكلات لكي تلحقوا تسجلوا الطبخات ……. الطبق الرئيسي اليوم هو: ….. دجاج بالجبن….. المقادير: صدور دجاج مقطعة مكعبات بصلة مقطعة حوانح علبة قشطة مشروم(فطر) كاس صغير جبن كريم(سائل) بهارات ورشة ملح وملعقة شاي كاري الطريقة: يحمر البصل قليلا يضاف اليه الدجاج ويقلب قليلا مع البصل ثم نضيف اله البهارات مع الكاري ورشة الملح نضيف المشروم ونحركه قليلا ثم نضيف القشطة يترك قليلا ثم يضاف الجبن ويترك قليلا نضع المقادير جميعا في صينية وتوضع داخل الفرن لمدة ساعة تقريبا او حسب الرغبة في مقدار التحمير يقدم ساخنا ويؤكل بالهناء والشفاء الشوربة: ……. شوربة العدس بالمعكرونة …… المقادير: فنجان كبير عدس، نصف أوقية معكرونة، نصف باقة كزبرة خضراء، ثوم، ملح، ليمون حامض،4 فنجان من الماء. طريقة التحضير: -يحمر اللحم في السمن ويضاف العدس والماء، وبعد النضج تضاف المعكرونة، ثم الثوم المدقوق مع الملح والكزبرة المفرومة.
شد الجلد إن علامات الشيخوخة تؤرق العديد من السيدات وتبحث عن جميع الوسائل التجميلية لإخفاء تلك العلامات لتبدو بمظهر أصغر سنًا، ويعمل زيت الأفوكادو على تحفيز إفراز الكولاجين، مما يعمل على شد جلد البشرة وبالتالي يبدو الفرد بمظهر أكثر شبابًا وبالتالي مزيد من الشعور بالسعادة والثقة بالنفس. القضاء على البقع التي تظهر مع تقدم السن إن التقدم في السن يؤدي إلى بقع تظهر في الوجه والجسم التي كثيرًا ما تزعج صاحبها، ولهذا فإن مع زيت الأفوكادو يمكنك التغلب على تلك العلامات واستعادة مظهر بشرتك نظرًا؛ لاحتوائه على عناصر عديدة مثل: (السترويد) الذي يضيف إلى البشرة رطوبة ويقوي الأنسجة. يمكنك الاستفادة من تلك النتائج عن طريق إضافة زيت الأفوكادو إلى مقدار مُساوي له من زيت الخروع وتدليك الوجه بهما، وترك المزيج على الوجه لمدة ربع ساعة ثم غسله بالماء الفاتر. هل زيت الأفوكادو مفيد للشعر والبشرة؟ هل زيت الأفوكادو مفيد للشعر والبشرة؟. القضاء على تجاعيد البشرة وحمايتها إن زيت الأفوكادو يُستعمل ضمن كريمات ومستحضرات تجميل البشرة؛ نظرًا لاحتوائه على العناصر القادرة على تخفيف تجاعيد البشرة والخطوط الرفيعة، كما أنه يساعد على القضاء على ندوب الوجه وعلامات تقدم العمر، كما أنه يُستخدم كواقي ضد الشمس والأشعة فوق البنفسجية، وبالتالي التمتع ببشرة صافية وشبابية حتى مع تقدمك في العمر.
• زيت الأفوكادو للشعر. يستخدم بعض الرجال والنساء زيت الأفوكادو على الشعر لتهدئة التجعد و إضفاء مظهر أكثر نعومة. و يعتقد بعض الناس أيضاً أنه عند وضعه على فروة الرأس ، يمكن لزيت الأفوكادو أن يحفز نمو الشعر. و مع ذلك ، هناك نقص في البحث لدعم هذه الفائدة. و لكن نظراً لأن المنتج خالٍ من الرائحة، و لأنه من غير المحتمل أن يسد مسام الجلد على فروة رأسك ، فإن إضافة بعض زيت الأفوكادو إلى روتين شعرك (إما عن طريق وضعه على الأطراف أو في فروة الرأس) قد يجعل شعرك يبدو أكثر صحة. طريقة عمل زيت الأفوكادو - عقل. ما هي أفضل طريقة لتخزين زيت الأفوكادو؟ يجب تخزين معظم الزيوت ، خاصة تلك الغنية بحمض الأوليك ، في مكان بارد و جاف بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة. نصائح للطبخ و التحضير يحتوي زيت الأفوكادو على نقطة الوميض Flash point أعلى من الأنواع الأخرى من الزيوت الصحية مثل زيت الكانولا أو زيت الزيتون أو حتى زيت العصفر. و نقطة الوميض ، أو نقطة التدخين smoking point، هي درجة الحرارة التي يبدأ عندها الزيت في إصدار أبخرة الدخان. و نقطة تدخين زيت الأفوكادو تزيد عن 500 درجة فهرنهايت. بالتالي، و لهذا السبب ، فإن زيت الأفوكادو سهل الاستخدام للطهي بدرجة حرارة عالية كذلك يتمتع زيت الأفوكادو أيضاً بطعم محايد ، على الرغم من أن الكثيرين يصفونه برائحة و طعم الزبدة أو الجوز.
هل زيت الأفوكادو صحي ؟ زيت الأفوكادو ملئ بالدهون الأحادية غير المشبعة والتي تعتبر أكثر أماناً لصحة القلب من الدهون المشبعة وذلك بسبب شكلها المتعرج لا المستقيم. كذلك تعد الدهون الأحادية غير المشبعة أكثر استقراراً من الزيوت المتعددة غير المشبعة التي توجد عادةً في الزيوت النباتية. أيضاً زيت الأفوكادو مصدر جيد للمواد الآتية أحماض أوميجا٩ الدهنية. فيتامين E المضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة كذلك. فيتامين لوتين ( Lutein) الذي يعزز الرؤية. لكن لأفضل استفادة من زيت الأفوكادو استخدمه بشكله الخام المعصور على البارد، وذلك لأن الدهون تميل للتكسر عن طريق الحرارة. مدى صحة فوائد زيت الأفوكادو في الطبخ مقارنة بغيره من الزيوت زيت الأفوكادو يحتوي على 12% دهون مشبعة ، وهي نسبة أقل من زيت جوز الهند، زيت النخيل، زيت بذور القطن، زيت الفول السوداني، زيت الصويا، زيت الزيتون النقي، زيت الذرة وأيضاً زيت عباد الشمس. لكنها تعد نسبة أكبر مقارنة بزيت بذور العنب، زيت الجوز، زيت الكانولا وزيت القرطم. مقارنة بزيت الزيتون، كمية كبيرة من الفيتوستيرول ( Phytosterols) _وهي عبارة عن سترويدات تقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم_ تبقى في زيت الأفوكادو حتى بعد تعرضه لفترات كبيرة من الحرارة.
السعرات الحرارية والكربوهيدرات والفوائد الصحية لزيت الأفوكادو بينما يضيف العديد من الأذكياء الأفوكادو إلى وجباتهم الغذائية ، فإن زيت الأفوكادو أقل شعبية. و لكن زيت الأفوكادو هو زيت صحي له استخدامات عديدة في المطبخ. حتى أن بعض الناس يستخدمون زيت الأفوكادو للشعر و لصحة الجلد و البشرة. إن إضافة هذا المنتج إلى روتينك اليومي توفر العديد من الفوائد الرئيسية للصحة و الجمال ، خاصة عند استخدامه في المطبخ لاستبدال الدهون الأقل صحية. حقائق غذائية حول زيت الأفوكادو يتم توفير المعلومات الغذائية التالية من قبل وزارة الزراعة الأمريكية مقابل ملعقة واحدة من زيت الأفوكادو. السعرات الحرارية: 124 الدهون: 14 غ الصوديوم: 1 ملغ الكربوهيدرات: 0 غ الألياف: 0 غ السكريات: 0 غ البروتين: 0 غ الدهون في زيت الأفوكادو هناك ثلاثة أنواع مختلفة من الدهون في زيت الأفوكادو. حيث هناك كمية قليلة من الدهون المشبعة في هذا الزيت. و تعتبر الدهون المشبعة دهون أقل صحية لأنها قد تساهم في أمراض القلب. إذ توصي جمعية القلب الأمريكية باختيار الزيوت التي تحتوي على أقل من أربعة غرامات من الدهون المشبعة في كل ملعقة كبيرة. و للعلم فإن زيت الأفوكادو يوفر أقل بقليل من غرامين من الدهون المشبعة لكل ملعقة طعام.