أجريت دراسة لمدة 8 أسابيع على 38 امرأة يمارسن الرياضة 4 أيام في الأسبوع ، وبعضهن تناولن L-carnitine والبعض الآخر لا. لم يكن هناك اختلاف في معدل فقدان الوزن بين المجموعتين ، علاوة على ذلك ، عانى خمسة مشاركين من الغثيان والإسهال. دراسة أخرى على الإنسان لمدة 4 أسابيع لوحظت مع مكملات L-Carnitine ، تأثيرها على حرق الدهون مع 90 دقيقة من تمارين الدراجة الثابتة لم يزد معدل الحرق. كما تم إجراء تحليل لتسع دراسات ، معظمها إما يعانون من السمنة أو كبار السن ، ووجدوا أنهم فقدوا ما معدله 1. أسيتيل ل-كارنيتين. 3 كجم من الوزن. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات على الأفراد الأصغر سنًا والأكثر نشاطًا لتأكيد فوائد L-Carnitine. تأثيره على وظائف المخ قد يعزز وظائف المخ. اقترحت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الأسيتيل كولين في الشكل ، أسيتيل إل كارنيتين ، قد يساعد في منع الخرف (التدهور العقلي) المرتبط بالعمر. تحسين الوظائف المعرفية في المرحلة المبكرة من مرض الزهايمر. ليس من الواضح ما إذا كان الأسيتيل كولين يحسن الوظيفة المعرفية عن طريق تحفيز نشاط الميتوكوندريا ، أو لأنه يجعل المزيد من مجموعات الأسيتيل متاحة للاستخدام في تركيب الناقل العصبي أستيل كولين في الدماغ.
الإسهال. ألم البطن. حرقة المعدة. خروج البول أو العرق أو النفس برائحة كريهة تُشبه رائحة السمك. لا يُعطى الكارنتين للأشخاص المصابين بقصور في الغدة الدرقية ، وذلك لأنّه قد تبين أنّه يزيد أعراض قصور الدرقية سوءًا. تمت دراسة تأثير الكارنتين على الرضع بكميات بسيطة، وذلك لغرض معرفة في ما إن كان استخدام الكارنتين آمنًا أثناء الرضاعة الطبيعية ، وقد تبيّن أنّ وصول الكارنتين إلى الرضيع بكميات بسيطة لا يُحدث تأثيرًا سلبيًا. نصائح إن فوائد الكارنتين متعددة، لكن يجب اتباع مجموعة من النصائح الآتية تجنبًا لأي أعراض جانبية: يُنصح بتجنب استخدام الكارنتين أثناء الحمل تفاديًا للمضاعفات أو المشكلات التي قد تحدث، حيث أنه لا توجد دراسات حول أمان استخدام الكارنتين خلال الحمل. الفرق بين أسيتيل L- كارنيتين و L- كارنيتيني | قارن الفرق بين المصطلحات المتشابهة - علم - 2022. يُنصح بإعطاء الكارنتين للأطفال عن طريق الفم أو عن طريق الحقن بالجرعات التي يصفها الطبيب، وبمدة زمنية لا تتجاوز 6 أشهر. يُنصح بعدم إعطاء الرضع كميات كبيرة من الكارنتين، فلم تُجرى دراسات على ذلك قطعًا حتى هذه اللحظة. يُنصح بأخذ حقن الكارنتين من قبل مسؤول رعاية طبية مختص، تجنبًا من أي خطأ قد يؤدي إلى مشكلات صحية عديدة. من قبل ثراء عبدالله - الثلاثاء 22 أيلول 2020
الكارنتين هو مشتق طبيعي من الأحماض الأمينية وغالبًا ما يتم تناوله كمكمل. يتم استخدامه غالبا لفقدان الوزن. تبحث هذه المقالة في المخاطر والفوائد المحتملة لمكملات L-carnitine وتشرح كيفية عمل هذه العناصر الغذائية في جسمك. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ما هو الكارنتين إل كارنتين هو مكمل غذائي، يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة عن طريق نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا في الخلايا، تعمل الميتوكوندريا كمحركات داخل خلاياك، حيث تحرق هذه الدهون لتوليد طاقة قابلة للاستخدام. اسيتيل ال-كارنيتين كبسول 60 حبة. يمكن لجسمك أن ينتج L-carnitine من الأحماض الأمينية ليسين وميثيونين. لكي ينتجها جسمك بكميات كافية، تحتاج أيضًا إلى الكثير من فيتامين سي. بالإضافة إلى الكارنتين المنتج في جسمك، يمكنك أيضًا الحصول على كميات صغيرة عن طريق تناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم أو الأسماك. أنواع الكارنتين L-carnitine هو الشكل النشط بيولوجيًا القياسي للكارنيتين، والذي يوجد في الجسم والأطعمة ومعظم المكملات الغذائية. فيما يلي عدة أنواع أخرى من الكارنيتين: D-carnitine: قد يتسبب هذا الشكل غير النشط في نقص الكارنيتين في جسمك عن طريق تثبيط امتصاص أشكال أخرى أكثر فائدة.
لهذا السبب، غالبًا ما تكون مستويات L-carnitine أقل لدى النباتيين، لأنها تقيد أو تتجنب المنتجات الحيوانية. لذلك، قد يرغب النباتيون في التفكير في مكملات L-carnitine. ومع ذلك، لم تؤكد أي دراسات فوائد مكملات الكارنيتين في هذه الفئة المحددة. قد يستفيد كبار السن أيضًا من مكملات L-carnitine. تظهر الأبحاث أن مستوياتك تميل إلى الانخفاض مع تقدمك في العمر. في إحدى الدراسات ، قلل 2 جرام من L-carnitine من التعب وزيادة وظائف العضلات لدى كبار السن. يكشف بحث آخر أن الأسيتيل-إل-كارنيتين قد يساعد أيضًا في تعزيز صحة الدماغ ووظائفه مع تقدمك في العمر. بالإضافة إلى ذلك، فإن خطر النقص أعلى بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض مثل تليف الكبد وأمراض الكلى. إذا كان لديك أحد هذه الشروط، فقد يكون المكمل مفيدًا. وكما هو الحال مع أي مكمل، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تناول L-carnitine. توصيات الجرعة الجرعة القياسية من L-carnitine هي 500-2000 مجم في اليوم. على الرغم من أن الجرعة تختلف من دراسة إلى أخر ، فإليك نظرة عامة على الاستخدام والجرعة لكل شكل: Acetyl-L-carnitine: هذا الشكل هو الأفضل لصحة الدماغ ووظيفته. تختلف الجرعات من 600 إلى 2500 مجم في اليوم.
[٤] دراسات وجدت تأثيراً للكارنتين في خسارة الوزن: ذكرت مراجعةٌ لـ 9 دراساتٍ نُشرت في مجلّة Obesity reviews عام 2016، والتي أُجريت على الأشخاص الذين يُعانون من السُّمنة أو كبار السن أنّ تناول الكارنتين ساعد على خسارة 1. 3 كيلوغرامٍ من وزن الجسم، بالإضافة إلى اتّباعهم نظاماً غذائيّاً مع ممارسة الرياضة، إلّا أنّه ما زالت هناك حاجةٌ إلى المزيد من الأبحاث لتأكيد فوائده على الأشخاص الأصغر سنّاً والأكثر نشاطاً. [٥] [٣] وللاطّلاع على المزيد حول نزول الوزن اقرأ المقال الآتي اسرع طريقة لانقاص الوزن. هل الكارنتين مفيد لتعزيز كفاءة التمارين الرياضية قد يساعد الكارنتين على تعزيز الأداء الرياضيّ بشكلٍ غير مباشر، على عكس المكمّلات الغذائية الأُخرى كالكافيين أو الكرياتين (بالإنجليزيّة: Creatine)، ولكن قد يستغرق ظهور فوائده عدّة أسابيع أو شهور، ومن هذه الفوائد نذكر ما يأتي: [٣] شفاء العضلات بعد التمارين الرياضية. إمداد العضلات بالأكسجين. زيادة القدرة على التحمُّل؛ بسبب احتمالية قدرة الكارنتين على زيادة تدفُّق الدم وإنتاج أكسيد النتريك (بالإنجليزيّة: Nitric oxide)، ممّا يساعد على تأخير الشعور بعدم الراحة والتقليل من التعب.
قد تزيد مكملات ال-كارنتين من مستويات الدم من مادة trimethylamine-N-oxide (TMAO) مع مرور الوقت ، والذي بدوره يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. هناك الحاجة للمزيد من الدراسات التي تؤكد سلامة استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على ال-كارنتين. المصادر الغذائية لـ ال-لكارنتين يمكن الحصول على ال-كارنتين من خلال تناول اللحوم والأسماك ، وفيما يلي أفضل مصادر الكارنتين: لحم البقر. السمك. الدجاج. الحليب. ومن الجدير بالذكر أن الكارنتين الموجود في المصادر الغذائية يمتاز بمعدل امتصاص أكبر من ذلك الموجود بالمكملات الغذائية. الجرعات الموصى بها من ال-كارنينين إن الجرعة القياسية من لل-كارنتين (L-carnitine) هي 500-2000 ملجم يومياً ، وعلى الرغم من أن الجرعات تختلف من دراسة إلى أخرى ، وفيما يلي نظرة عامة لجرعات الأشكال المختلفة للكارنتين: أسيتيل ال-كارنتين (600-2500) ملجم يومياً. ال-كارنتين ال-تارتريت (1000-4000) ملجم يومياً. البروبيونيل-ال-كارنيتين (400-1000) ملجم يومياً.