الانفصال العضلي هو تباعد عضلة البطن السطحية rectus Abdominis نتيجة لتمدد لينيا البا. له أسباب كثيرة منها: - عدم مرونة مفصل الكتف - عدم مرونة مفصل الحوض - عدم توازن القوة بين عضلات البطن الجانبية
5- الماء احرص على شرب كفايتك من الماء ولمعرفة احتياجك اليومي من الماء راجعي ( ما هو الاحتياج اليومي من الماء) نصائح لمنع تفاقم حالة الانفصال العضلي تجنبي رفع أي شيء ثقيل اختاري تمارين خفيفة (بدلاً من التمارين المكثفة) التي تقوي عضلات المعدة العميقة. يمكنك ارتداء دعامة أو ملابس ضاغطة، للمساعدة في دعم ظهرك (كما في الصورة) الإجهاد العاطفي ضار بالانفصال العضلي، ولكي تكوني أماً هادئة فهذا تحدٍ من أعلى المستويات، ولكن لا يمكنك التعافي طالما أنت متوترة، لذا حاولي بجهد كبير إيجاد طريقك للراحة والاسترخاء كل يوم. الخلاصة الانفصال العضلي لا يعد مشكلة كبيرة بحد ذاته، لأنكِ قادرة على السيطرة عليه عن طريق خطوات بسيطة، مثل ممارسة بعض الأنشطة الرياضية، وتجنب بعضها الآخر، والتركيز على تناول بعض الأغذية التي من شأنها إعادة بناء وإصلاح الأنسجة، وتجنب أغذية أخرى، وبهذا تكونين قد تخلصي من هذه الفجوة. عمليات-عمليات. نشكر لك قراءتك ونتمنى أن نكون قد أفدناك، لا تنسي مشاركو الموضوع مع شخص يفيده، ولا تتردي في طرح استفساراتك هنا.
يعتبر الانفصال العضلي للبطن أحد الحالات الشائعة لمن يعانون من ضعف عضلات البطن، وخاصة للحمل.
انفصال عضلي، أو انفصال عضلات البطن، [1] أو ارتخاء عضلات البطن، [2] وتعني باللغة الإنجليزية (Diastasis Recti) تُعرف الحالة أيضًا باسم ترهل عضلة البطن المستقيمة، [3] وهي انفصال عضلات البطن بشكل جزئي أو كلي، هي ذاتها العضلات السداسية التي تظهر مقسمة وواضحة لدى الرياضيين، والتي تكون بالوضع الطبيعي على شكل عضلات طولية تنقسم إلى قسمين متوازيين تمتد من الصدر إلى الحوض، [4] تظهر الحالة عادة عند النساء أكثر من الرجال بسبب الحمل مما يساهم بشكل أكبر في الانفصال. [1] عوامل حدوث انفصال عضلات البطن [ عدل] هناك عدة عوامل منها: الحمل بتوأم، تكرار الحمل، العامل الوراثي، لعب الاثقال بشكل خاطئ يسبب بحدوث انفصال عضلي، السمنة المفرطة، الضغط على عضلات البطن سواء للأشخاص الذين تعرضوا لحادث أو جراحة في البطن، أو بسبب ممارسة تمارين البطن بشكل مفرط. [5] أعراض حدوث ارتخاء عضلات البطن [ عدل] الشعور بألم أسفل الظهر حيث يمنع الانفصال عضلات المعدة من دعم الظهر، بسبب انفصالها عن بعضها وضعفها، وأسفل البطن، خروج البطن للأمام بشكل واضح خصوصاً عند ممارسة الرياضة، نزول الوزن بشكل عام ما عدا منطقة البطن ، الإمساك والشعور بالانتفاخ.
والمتعلم بوجود شبكات التواصل الاجتماعي ودمجها في العملية التعليمية وتفعيلها بجودة عالية يستطيع أن يسمع وأن يرى، وأن يكون معلمًا لغيره ومتعلمًا في الوقت ذاته، فقد جمعت بين هذه السمات، ليتحول دور الطالب من متعلم سلبي إلى متعلم إيجابي نشط في الدرس، بدلًا من كونه مجرد متلقٍ ومستمع دون أي تفاعل، وينتقل دور المعلم مجرد ملقن للمعرفة إلى موجه لها. ختامًا: يجب أن يكون هناك تكامل بين المعلم واستخدام شبكات التواصل الاجتماعي، فاستخدام شبكات التواصل الاجتماعي لا يعني الاستغناء عن المعلم، ويجب على المعلم أن يدمج شبكات التواصل الاجتماعي في العملية التعليمية لضمان نجاح العملية التعليمية والتربوية. المراجع: • إبراهيم، خديجة عبد العزيز على (2014م). واقع استخدام شبكات التواصل الاجتماعي في العملية التعليمية بجامعات صعيد مصر (دراسة ميدانية). «عَلَّمَ الإِنسَانَ مَا لَمْ يَعْلَمْ» | صحيفة الخليج. مجلة العلوم التربوية، كلية التربية جامعة سوهاج، 13(2)، 414 – 476. • توفيق، فيفي (2015م). الوعي بالاستخدامات التربوية لشبكات التواصل الاجتماعي لدى معلمي التعليم الثانوي العام بمحافظة سوهاج، دراسة ميدانية. مجلة كلية التربية بأسيوط، مج31، ع1،376-278ص. المراجع الالكترونية: () [1] إعداد الباحثة: صفاء عوض الطلحي.
المشرف على المشروع: د. ولبد الفخراني
(إبراهيم،2014م). حيث إن العلم والمعرفة متجددة وفي ديناميكية مستمرة، فقام على ذلك ضرورة التحديث المستمر لأساليب التدريس وأنظمة إدارة التعلم، والتأقلم مع التحديات، وأن يكون هناك تغير جذري في أساليب تقديم المعرفة، وظهور اتجاهات تربوية حديثة تتناسب مع التقدم التكنولوجي والمعرفي. وقد أتاح التقدم في وسائل التواصل فرصًا كبيرة لتطوير التعليم وزيادة فاعليته ليس لسهولة الاستخدام فقط بل لتوفر الاتصال المستمر كما انها تفتح باب الربط الاجتماعي وتنمية العلاقات بين المعلم والمتعلم مما يسهم في إحداث أثار إيجابية في تطوير وتنمية البيئة التعليمية. وعلم الانسان مالم يعلم - Blog. ولم يكن الميدان التربوي بمعزل عن هذا التفاعل مع شبكات التواصل الاجتماعي فانتشرت برامجه وتطبيقاته بين الطلاب والمعلمين على حد سواء، ويمكن القول بأن قطاع التربية والتعليم من القطاعات التي استفادت من شبكات التواصل الاجتماعي في تطوير العملية التعليمية والبحثية في المدارس والجامعات، من خلال إتاحة آلاف المواقع والبرامج التعليمية والتدريبية، والتي تسهم في تطوير أداء المعلمين وتنمية مهاراتهم البحثية وتنمية التفكير لدى الطلاب (توفيق، 2015م، ص 278). وتعتبر شبكات التواصل الاجتماعي من الوسائل المهمة فهي تيسر العملية التعليمية، وتضيف للمعلم والمتعلم خبرات جديدة من خلال توظيف هذه الشبكات في قاعة الدرس، وأصبح وجودها ضرورة وليس ترفًا للحاق بعصر التقنية الذي يتميز بسرعته، وباعتبار أن الجامعة مؤسسة تعليمية تعد الأجيال ليكونوا مؤهلين ومواكبين للتطورات التكنولوجية الحديثة، وجب عليها التوظيف الأمثل لشبكات التواصل الاجتماعي وجعلها تصب في صالح العملية التعليمية والتربوية، وتشجيع المعلمين والطلاب على استخدامها وتفعيلها، وبيان أهميتها في دمجها في العملية التعليمية، وتحقيق التكامل بينها وبين التدريس التقليدي القائم على المحاضرات والإلقاء.
رسالتك سامية ومكانتك عالية أعانك الله لك يامن وسدد خطاك وقالت مساعدة الشؤون التعليمية برفحاء.