البوسويلية هل يمكن أن تساعدك البوسويلية في علاج التهاب الأوتار؟ البوسويلية وتعرف أيضًا باللبان الهندي Boswellia، و علميًا يطلق عليها Boswellia serrata، والبوسويلية هي شجرة تستوطن الهند وإفريقيا والجزيرة العربية، ويتم استخراج مادة تشبة الراتنج من لحاء الشجرة للاستفادة منه، ومن المعروف أن البوسويلية تحتوي على مواد قد تقلل الالتهاب، وقد استخدم شعبيًا لحالات التهاب الأوتار. [١٢] أمّا علميًا، فلا توجد أي أدلة سريرية تدعم البوسويلية كعلاج لتخفيف التهاب الأوتار، إنما بحثت إحدى الدراسات في معهد البحوث والتكنولوجيا الصيدلانية في اليابان سنة2017م في خصائصه المضادّة للالتهاب، وقد نشرت الدراسة في مجلة Oleo Science، وورد عنها أن: [١٣] البوسويلية تمتلك خصائص مضادة للالتهابات. اقترح أنّ خصائصه المضادة للالتهاب تأتي من قدرته على تثبيط أكسيد النيتريت. خلصت الدراسة إلى أن:" اللبان الهندي يحتوي على مكونات التربينويد، والتي تمتلك نشاطًا مضادًّا للالتهابات، مما يجعلها شائعة الاستخدام في الطب التقليدي في الهند والدول العربية". [١٣] يمكن أن يتم استهلاك البوسويلية بجرعة تصل إلى 1000 ملغم يوميًا، ولمدة تصل إلى 6 أشهر بأمان، كما استخدمت مستخلصات البوسويلية بجرعة 1200 ملغم ثلاث مرات يوميًا لمدة تصل إلى 8 أسابيع، لكن يمكن أن ينتج عن تناوله بعض الآثار الجانبية مثل: [١٤] ألم في المعدة.
للتدليك بالثلج، جمد كوبًا مصنوعًا من البلاستيك الفوم ممتلئًا بالماء حتى تتمكن من إمساك الكوب في أثناء وضع الثلج على الجلد مباشرةً. الضغط. حيث إن التورم قد يتسبب في فقدان الحركة في المفصل المصاب، اضغط المنطقة حتى يتوقف التورم. اللفافات أو الضمادات المرنة الضاغطة هي الأفضل. الرفع. إذا كانت ركبتك مصابة بالتهاب الأوتار، فارفع ساقك المصابة فوق مستوى قلبك لتقليل التورم. بالرغم من أن الراحة هي جزء أساسي من علاج التهاب الأوتار، فالخمول يمكن أن يتسبب في تيبس المفاصل. بعد بضعة أيام من الراحة التامة للمنطقة المصابة، حركها بلطف بحرية تامة للحفاظ على مرونة المفصل. يمكنك أيضًا تجربة الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية — مثل أسبرين أو إيبوبروفين (أدفيل، وموترين آي بي وأدوية أخرى) أو الصوديوم نابروكسين (أليف) أو أسيتامينوفين (تايلينول، وغيره) — لمحاولة الحد من عدم الراحة المرتبط بالتهاب الأوتار. للمزيد من المعلومات الاستعداد لموعدك قد تناقش في البداية العلامات والأعراض التي لديك مع طبيب العائلة، ولكن قد تحتاج إلى إحالة إلى أخصائي في الطب الرياضي أو طب الروماتيزم — علاج الحالات التي تؤثر في المفاصل. ما يمكنك فعله قد ترغب في كتابة قائمة تتضمن: وصفًا مفصلاً لأعراضك معلومات عن المشكلات الطبية لديك معلومات بشأن المشكلات الطبية الخاصة بأبويك أو أشقائك كافة الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها الأسئلة التي تريد طرحها على الطبيب بالنسبة لالتهاب الأوتار، تتضمن بعض الأسئلة الأساسية التي يجب طرحها على الطبيب ما يلي: ما السبب الأكثر احتمالاً في حدوث الأعراض لديّ؟ هل يوجد أي أسباب أخرى محتملة؟ هل سأحتاج لإجراء أي فحوص؟ ما نهج العلاج الذي توصي به؟ أعاني مشكلات طبية أخرى.
التهاب الأوتار هو التهاب في أربطة العضلات، وهي أوتار سميكة تربط العضلة بالعظم، وتتسبب هذه الحالة في الشعور بالألم و الالتهاب خارج المفصل، وعلى الرغم من حدوث التهاب الأوتار في أي وتر في الجسم، إلا أنه ينتشر حول الكتف و الكوع والرسغ والركبة والكاحل. وتوجد بعض الأسماء الشائعة لمشاكل التهابات الأوتار وهي: التهاب كوع لاعب التنس. التهاب كوع لاعب الجولف. التهاب كتف رامي كرة القاعدة. التهاب كتف السباح. التهاب ركبة القافز. أعراض التهاب الأوتار تظهر أعراض وعلامات التهاب الأوتار في مكان ارتباط الوتر بالعظم وتشمل: ألم، غالباً ما يوصف بالطفيف، وخاصة عند تحريك الطرف أو المفصل المصاب. الشعور بالألم عند الضغط على المنطقة المصابة. تورم بسيط. ضرورة استشارة الطبيب يمكنك التخفيف من التهاب الأوتار من خلال العناية الصحية السليمة، ويمكنك استشارة الطبيب في حالة استمرار الأعراض و تداخلها مع الأنشطة اليومية لأكثر من بضعة أيام. مضاعفات التهاب الأوتار يمكن لالتهاب الأوتار دون معالجته بالعلاج المناسب، أن يزيد من خطر التعرض لتمزق الوتر، وهذه حالة خطرة قد تحتاج للجراحة. وإذا استمر التهاب الأوتار لبضع أسابيع أو أشهر، ففي هذه الحالة قد يتحول إلى التهاب أوتار مزمن، وتتضمن هذه الحالة تغيرات في تكوين الوتر بالإضافة إلى نمو أوعية دموية بشكل غير طبيعي.
معلومات عن مشاكل صحية قد تعرضت لها. معلومات عن تاريخ عائلتك الصحي. جميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها.
يعرف التهاب الأوتار بإصابة الأوتار وهي النسيج الضام الذي يربط بين العضلات والعظام، يغلف الوتر غلاف يقوم بإفراز السوائل التي تعمل على حركة الوتر بحرية وسهولة، ويحدث الالتهاب في الغلاف المحيط بالوتر في أماكن ضيقة أو قريبة من مكان اتصاله بالعظم، وعند حدوث إصابة، الإصابة عدوى، تحريك الوتر بإفراط يتضرر الوتر ويبدأ الشعور بالألم وصعوبة الحركة، وهذه الإصابات إما أن تكون مؤقتة يتم شفاؤها، أو قد تكون حالة مزمنة تسبب التهاب دائم قد يؤدي لتمزق الوتر. أعراض التهاب الأوتار الشعور بالألم. سماع صوت طقطقة في الوتر أثناء الحركة وهو ما يتفحصه الطبيب أثناء الكشف. تورم المنطقة المصابة مع احمرار الجلد والشعور بالسخونة. ظهور نتوء أو كتلة أعلى الوتر. ظهور فجوة في خط الوتر مع صعوبة في الحركة عند حدوث تمزق بالوتر. أسباب الإصابة بالتهاب الأوتار تحدث الإصابة بالتهاب الوتر عند تكرار حركة معينة لفترات طويلة. كما تحدث أيضا عند حدوث إصابة مفاجئة للوتر. يتطور الالتهاب ليصبح تمزق الوتر في حال إهمال علاجه عند بداية الإصابة. عوامل خطورة التهاب الأوتار العمر: كما ذكرنا سابقا كلما تقدم الإنسان بالعمر كلما قلت مرونة أوتاره مما يجعلها أكثر عرضة للالتهاب.
أهمية التقييم تكمن فيما يلي: إن تقارير تقييم الأداء تساهم في تحديد نوع الاحتياجات التدريبية اللازمة للموظف. ثانيا المساهمة في اتخاذ مجموعة من القرارات التي ترتبط بالحياة الوظيفية للعامل أو القيادي. على سبيل المثال: الترقية، النقل …). ثالثًا، نموذج تقييم الأداء الوظيفي يستخدم كوسيلة مساعدة لتوجيه الموظفين باستمرار من طرف الرؤساء. يتم استخدام التقارير الناتجة عن النموذج كأداة لتقييم السياسة المتبعة في قسم إدارة الموارد البشرية. يتم استخدام هذا النموذج كأداة تقوم بتزويد إدارة الموارد البشرية بمعلومات عن الموظفين داخل المؤسسة. ماهي مكونات هذا النموذج؟ يساهم هذا النموذج في تسهيل عمل محترفي الموارد البشرية داخل الشركات، ويُساهم في معرفة معدل دوران موظفين وأسباب ذلك. يتكون نموذج الاكسل هذا من التالي: صفحتين، الصفحة الأولى نجد فيها مجموعة من الأعمدة تضم: عمود باسم الموظف، المسمى الوظيفي، القسم، المنطقة، تاريخ الالتحاق بالوظيفة… وصولًا إلى عمود تقييم الموظف. الصفحة الثانية (Sheet2) نجد فيها جدول احصائي صغير لعدد الموظفين الجيدين، متوسطي الأداء، سيئي الأداء… تحميل نموذج تقييم الاداء الوظيفي بشكل مباشر ومجاني: يمكنك تحميل نموذج اكسل تقييم الأداء الوظيفي المقدم من طرف قناة Excel Masterwork ، الذي قمنا برفعه لكم على موقعنا المختص بنماذج الاكسل "فري اكسل".
مؤشرات الأداء الرئيسية ( KPIs): يتم من خلال هذه الاداة قياس التقدم الذي تحققه المؤسسة او الشركة ومدى التحسينات التي قامت بتحقيقها اثناء مراجعة الاداء. الإجراءات التأديبية: قيل قديما من امن العقوة اساء الادب، لذلك تقوم الشركات ببعض الاجراءات التاديبية مثل خطاب لفت نظر لبعض الموظفين الذين يقومن بالتقصير في مهامهم تجاه الشركة. الخطط المستقبلية: تعتمد الشركات دوما على مبدأ التذكير بالدروس التي لها دور كبير في مساعدة الموظفين على تحقيق الاهداف المختلفة التي تطمح لها الشركة. شاهد أيضا: نموذج حضور وانصراف شهري عناصر نموذج تقييم الأداء الوظيفي ان انشاء اي نموذج من النماذج المطروحة لاهداف مختلفة سواء كان تقييم العمل او متابعة الحضور والانصراف، فجميعها يحتاج الى عناصر اساسية يجب توفرها في النموذج حتى يكون ذو نفع كبير، وسنتعرف الان على عناصر نموذج تقييم الأداء الوظيفي: في البداية يجب ان يحتوي النموذج على اسم الموظف كاملا والتوقيع الخاص به. كذلك يجب ان يكون مرفقا بالنموذج الخاص بتقييم العمل المسمى الوظيفي والقسم الذي يعمل به الموظف. يعد كلا من تاريخ التعيين وتاريخ القيام بالتقييم امور مهم تواجدها في اي نموذج خاص بالتقييم.
كذلك يجب ان يكون نموذج العاملين متوفر لكافة الموظفين متوفر قانونيا ومتخذ كافة الاجراءات من ناحية قانونية. على النموذج ان يكون ملائما لكافة العمال حتى يستطيع العامل الوصول الى هدفه. ان تكون المعايير الخا لا بد أن يتصف بالقانونية حتى لا تضر المؤسسة قانونيا بالإضافة إلى أنه لا بد أن يكون النموذج ملائم لكل العاملين بالمنظمة حتى يتم الوصول للهدف. على المعايير الخاصة باداء الموظفين ان تكون واضحة عن طريق وضع أسس سليمة خلال عملية التقييم. المعايير الارشادية للتقيم هي امر ضروري حيث يساهم في منهجنها وفقا للنتائج التي تظهر، وعلى العاملين معرفة المعايير السليمة التي يتم على اساسها تقديم الملاحظات. كذلك، فان من الجيد معرفة الضوابط التي يتم على اساسها مكافاة العامل الجيد، وتحفيز العاملين الاخرين للاجتهاد بصورة اكبر. على الشركة ان تضع مواعيد محددة للتقييم يتم من خلالها القيام بتقيم العمال في هذه الفترة حتى لا يكون الامر عبيء على الشركة لو طالت المدة. شاهد أيضا: عقد عمل سعودي نموذج كامل 2022 ورابط التحميل أهداف نماذج تقييم أداء الموظف ان كل امر تقوم الشركات والمؤسسات بطرحه على موظفيها وتطبيقه، فان ذلك يكون لاهداف محددة تحاول الشركة تحقيقها عن طريق تطبيق هذا الامر، وسنتعرف الان على أهداف نموذج تقييم أداء الموظفين: تساهم نماذج تقييم الموظفين داخل اي مؤسسة عملية على اتخاذ القرارات الصحيحة المتعلقة بمصلحة الموظف والشركة على حد سواء.