كلمة وزير الصحة اليمني امام البرلمان بخصوص جائحه #كورونا 05/04/2020 - YouTube
افتتاح الدورة العادية 56 لمجلس الوزراء الصحة العرب قال الدكتور عبد الرحمن بن بوزيد، وزير الصحة الجزائري إن جائحة كورونا مست كل الدول، بما فيها الأكثر تقدما، أَلزَمَتْنَا اعتماد طرق واستراتيجيات تمكننا من التصدي لعواقبِها ونتائِجها. وأضاف خلال كلمته في افتتاح الدورة العادية 56 لمجلس الوزراء الصحة العرب، أن الجهود المبذولة في سبيل ضمان توفير اللقاح وتوزيعه بشكل عادل، كلل بنجاح معتبر، ويجب العمل دون هوادة، على تعزيزه و دعمه ماديا وبشريا. نص كلمة الدكتور عبد الرحمن بن بوزيد قال الدكتور عبد الرحمن بن بوزيد في كلمته، أيها الحضور الكريم، إنه لمن دواعي الاعتزاز والسرور، أن أتوجه إليكم بمناسبة انعقاد الدورة العادية 56 لمجلس وزراء الصحة العرب ومكتبه التنفيذي، بهذا البلد المضياف مصر الشقيقة. وتابع: بهذا الصدد، أود في البداية الإعراب عن أخلص عبارات الشكر والعرفان للسيدات والسادة في الأمانة العامة لجامعة الدول العربية وعلى رأسِهِم، معالي الأمين العام، وكذا لكل مساعديه وأعضاء اللجنة الفنية لمجلس وزراء الصحة العرب. وأكد: أن القضايا المحورية التي سنَتَنَاوَلُها خلال هذه الدورة تكتسي أهمية بالغة، بما يستوجب تكثيف الجهود والعمل المشترك بين الدول الأعضاء من أجل مواكبة كل التحولات والآفات والتصدي لها والتكيف معها، خاصة في ظل ما يعيشه العالم من أزمة صحية، تتمثل في جائحة كوفيد-19.
أحبتي، من القلب أتحدث لكم وأجدها فرصة أن أرجو من الجميع المحافظة على المكتسبات التي تحققت في التصدي لجائحة كورونا، وما كان لذلك أن يتحقق إلا بفضل الله ثم بفضل بالتزامكم وبدعم متواصل وبذل سخي من قيادة حكيمة جعلت صحة المواطن وسلامته أولا وقبل كل شيء. الإخوة والأخوات، نحن في المملكة لسنا بعيدين عما يحصل في الدول الأخرى، وقد يحدث لدينا لا سمح الله مثل ما حدث في كثير من الدول، من تفشي للفايروس، وانهيار للنظام الصحي، وعدم توفر الخدمة الصحية. أصارحكم القول إن هذه الفترة صعبة جدا، ويتحتم علينا جميعا أن نتعامل بجدية مع مستجدات الجائحة، وأن نحرص على الالتزام بالاحترازات الصحية وبالأخض ارتداء الكمامة، التباعد الاجتماعي، نظافة اليدين، وعدم المصافحة، والتي جميعها تساهم بشكل كبير في الوقاية من فايروس كورونا والحد من انتشاره للحفاظ على صحة وسلامة كافة أفراد المجتمع. حفظ الله الجميع وأدام عليكم نعمة الصحة والعافية. وفي السياق، أكد وزير الصحة خلال حضوره اليوم حفل تدشين عدد من المشاريع الصحية في منطقة نجران، أن الوضع في المملكة مازال مطمئنا، إلا أنه لفت إلى ما يحدث اليوم في العالم من موجة ثانية للجائحة بشكل أكبر من المرحلة الأولى، وقال: «لاحظنا بعض الارتفاعات خلال الأسابيع الثلاثة الماضية، وبالتأكيد نحرص بتوجيه القيادة على سلامة الجميع، لذا أؤكد على الجميع تطبيق الاحترازات لسلامتهم وسلامة من يحبون وسلامة المجتمع».
كشف وزير الصحة الدكتور توفيق الربيعة، أن الفترة الماضية شهدت ارتفاعا في أعداد الإصابات المؤكدة بفايروس كورونا المستجد «كوفيد-19» في المملكة، وهو ما يحتم علينا العمل بجدية لمواجهة ذلك. وأعلن وزير الصحة أن عدم الالتزام سيجعلنا نضطر لاتخاذ إجراءات احترازية لحماية المجتمع. جاء ذلك في كلمة له اليوم (الأحد)، بخصوص الموجة الثانية من فايروس كورونا المستجد، في ما يلي نصها: الإخوة والأخوات: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. تلاحظون أن كثيرا من دول العالم، تعيش الموجة الثانية من الجائحة وبشكل أكبر من الأولى، ونحن لسنا بمنأى من ذلك، لذا يجب علينا التعامل مع هذا الفايروس بكل جدية، وعدم التهاون في اتخاذ كافة الاحترازات التي تكفل مواجهته والتصدي له. لقد رصدنا وللأسف، خلال الأيام الماضية زيادة ملحوظة وارتفاعا مستمرا في أعداد الإصابة بالفايروس، ومن أهم أسباب هذا الارتفاع التجمعات بأنواعها، والتراخي في تطبيق التدابير الوقائية، وهذا أمر خطير، ولا نرغب في حدوث تفشيات مرة أخرى لا قدر الله. إن الالتزام والتعاون منا جميعا يساهم في دعم الجهود التي نقوم بها في كافة قطاعات الدولة للتصدي لهذه الجائحة، وبلا شك، فإن عدم الالتزام سيجعلنا نضطر لاتخاذ إجراءات احترازية لحماية المجتمع.
#عاجل_السعودية | كلمة معالي وزير الصحة د. توفيق الربيعة حول مستجدات فايروس كورونا بالمملكة - YouTube
لا تفرط في تناول العشاء فهذا يسبب المدايقة اثناء النوم و يسبب الأرق و صعوبات في النوم ، و عدم تناول الأطعمة و المشروبات التي تحتوي على الكافئين على الاقل قبل 5 ساعات من النوم لأنها تسبب الأرق و صعوبة في النوم. ممارسة تمارين التنفس قبل النوم و هي شهيق اكبر قدر ممكن و ثم الزفير اكبر قدر ممكن كرر هذا التمرين قبل النوم ٥ مرات او اكثر للحصول على راحة نفسية اكثر ، و الاسترخاء عند النوم بداية من ذراعيك حتى قدمك. النوم على وسادة و فراش مريحين حتى لا تسبب في المدايقة و بالتالي تسبب الكثير من الحركة بسبب عدم الأرتياح و بالتالي صعوبة في النوم. قم بأطفاء الإنارة قبل و اذا كنت تخاف من العتمة الكاملة قم بتشغيل ضوء خفيف يفضل ان يكون لونه ازرق ، فهذه الخطوة تساعد على تحفيز الجسم للنوم. شاهد أيضًا: كيف اطلع خريطة برجي كيف تنام خلال خمس ثواني يمكنك أن تجرب هذه الطريقة التي سنذكرها اذا كنت ترغب في معرفة كيف تنام خلال خمس ثواني وهي كالتالي: قم بأداء عملية الزفير بشكل صحيح من خلال استخدام الفم فقط. كيف انام وانا مافيني نوم؟ - الموقع المثالي. ثم بعد ذلك قم بإغلاق فمك والتنفس واستنشاق الهواء لثواني باستخدام أنفك اعمل على حبس نفسك هكذا لسبعة من المرات.
ذات صلة طريقة تجعلك تنام بسرعة كيف أستطيع أن أنام بسرعة الاستعداد للنوم بشكل جيد إنّ تهيئة البيئة المناسبة للنوم قد تساعد الشخص على الاستغراق فيه بشكل أسرع، ويكون ذلك من خلال اتّخاذ عدّة تدابير، منها ما يأتي: [١] ضبط درجة حرارة الغرفة: إذ إنّ محاولة النوم في غرفة حارة يُعدُّ أمراً غير مُجدٍ، على نقيض النوم في غرفة تتراوح درجة حرارتها بين 18-20 درجة مئوية، فدرجة الحرارة هذه هي المُثلى للاستغراق في النوم بشكل أسرع. إطفاء الأنوار والإلكترونيات: يهيّئ الظلامُ العقل على تقبّل فكرة حلول وقت النوم، مما يساعد على إطلاق هرمونات تحثُّ على النعاس؛ لذا يستحسن التخلص من مصادر الضوء الموجودة في الغرفة، بالإضافة إلى إطفاء جميع الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من موعد النوم على الأقل. كيف تنام بسرعة وانت مافيك نوم - الكامل للحلول. الحصول على وسائد ومراتب مريحة: إن الحصول على وسائد مريحة، والحرص على غسل ملاءات الأَسرَّة مرة واحدة أسبوعياً على الأقل، وقلب المرتبة على جانبها الآخر أمورٌ يجب أخذها في عين الحسبان عند الرغبة في النوم سريعاً. ارتداء ملابس نوم مريحة: لا يقل ارتداء ثياب مريحة عند النوم أهمية عمّا سبق، إذ يجب الحرص على عدم اختيار الضيق منها، أو تلك المصنوعة من مواد غير مريحة قابلة للالتصاق بالجسد أثناء النوم، وتجنب الملابس التي تحتوي على أزرار.
تجنّب قضاء وقت طويل في السرير أثناء محاولة النوم، إذ ينبغي على الفرد مغادرة السرير بعد مضيّ 20 دقيقة من محاولاته في النوم إذا لم يستطع ذلك، والعودة إليه بعد فترة وجيزة يقضيها في نشاط آخر. المراجع ↑ Janice Litza (2019-3-29), "How to Get to Sleep Faster" ،, Retrieved 2019-8-22. Edited. ^ أ ب "25 Weird Ways to Fall Asleep That Actually Work",, Retrieved 2019-8-29. Edited. ↑ "Relaxation Exercises for Falling Asleep",, Retrieved 2019-9-1. Edited. كيف تنام بسرعة وانت مافيك نوم. ↑ Arlene Semeco (30-10-2017), "20 Simple Tips That Help You Fall Asleep Quickly" ،, Retrieved 1-1-2019. Edited. ↑ "4 Simple Steps to Get You Back to Sleep Fast",, 2014-3-7، Retrieved 2019-8-22. Edited.
رشّ غرفتك بنوع من العطور التي تحبّها، مثل عطر الياسمين، ذلك لأنّ العطور تبعث برائحتها المنعشة الهدوء في المكان، وتساعدك على النوم بسرعة. تناول كوب من اللبن أو الحليب قبل النوم مباشرة، وذلك لاحتوائه على الكالسيوم الذي يعمل بدوره على تهدئة الجسم واسترخائه، كما يعالج حالات التوتر والقلق إذا كنتَ تُعاني منها، فهي تتسبب في الأرق أيضاً. اجعل غرفتك مظلمة عند النوم، أو ابقِ ضوءاً خافتاً، ذلك لأنّ الإنارة العالية تزيد من نشاطك أحياناً، وقد تزيد من توترك. مارس تمارين الاسترخاء أثناء أخذك لوضعيّة النوم، حيث بإمكانك أن تتخيل أنّك في مكان جميل أخضر وهادئ، وحولك أصوات العصافير فقط، وهذه التخيلات تؤدي لاسترخاء جسدك، كما تخلّصك من التوتر والقلق. انظر للأعلى نحو السقف أثناء أخذك لوضعية النوم دون أن تغمض أو ترمش، ستلاحظ عندها أنّك شعرت بالتعب والنعاس. اجعل طلاء غرفتك باللون الأزرق الفاتح، ذلك لأنّه يبعث الطمأنينة والهدوء في النفس. رتّب غرفتك قبل ذهابك للنوم، فالفوضى تزيد من الأرق والتوتر. استمع إلى الموسيقى الهادئة قبل نومك مباشرة، فهي تساعد على الاسترخاء والنوم بسرعة. أغلق التلفاز، وجهاز الحاسوب، والواي فاي من هاتفك، فكلّها من شأنها أن تنبه عقلك وتزيد من تركيزك ونشاطك.