أنواع الرياضة المشي والركض: رياضة المشي والركض مفيدة جداً، وتستطيع القيام بها باستمرار ويفضّل ممارستها في فترة الصباح؛ لأنك تكون في ذروة نشاطك، ويجب أن تزيد المسافة التي تقطعها يوم بعد يوم. ركوب الخيل: وهذه الرياضة تقوم على تحريك الجزء السفلي من الجسم، وهي مفيدة لحرق الدهون ويجب أن تتدرّب عليها جيداً حتى لا تتعرض للأذى. السباحة: مفيدة جداً لأنّ الشخص يحرّك كلّ أعضاء جسمه فيها، ويستطيع جميع الأفراد ممارستها حتى الأطفال والمسنين والحوامل بطرق معيّنة. الدراجات الهوائية: تكون ممارستها في الأماكن الجبلية، وتساعد هذه الرياضة على تنظيم عمليّة التنفس وحرق الدهون. كرة المضرب: تحتاج للسرعة في الأداء وتقوّي العضلات. أنواع الرياضة – الرياضة. كرة الطائرة: مفيدة للساقين ولليدين. التنس: تساعد على تقوية التركيز وتحريك اليدين والقدمين. رياضة قفز على الحبل: هذه الرياضة مفيدة للقدمين، وحرق الدهون وتسهيل الهضم. التزلج على الجليد: ويكون بواسطة الزلاجة المقوّسة المثبتة في الحذاء الرياضيّ وهي مفيدة لتنحيف الأرداف وللتسلية أيضاً. رياضة الألعاب القتالية: مثل، الجودو والكونغ فو وهي مفيدة للدفاع عن النفس. كرة السلة: مفيدة لتحريك الأقدام وجميع الجسم، وأيضاً لتحريك الذهن.
- تطيل العمر. - تقلل فرصة الاصابة بالسكري النوع الثاني. - تخفّض ضغط الدمّ. - تمنح جسم مثير وجميل ومتناسق فتعزز شعور الثقة بالنفس وقبول الذات. - تحرق دهون الجسم، فهي ممتازة لتخفيف الوزن. - تخفّض الكوليستيرول. - تخفف الأرق وتحسّن النوم. من الأمثلة على التمارين الهوائية: الجري والهرولة والسباحة والرقص وركوب الدراجة الهوائية والمشي السريع وصعود الدرج او المرتفعات، ورياضات كالملاكمة وكرة السلة وكرة القدم والتنس.. الخ. للحصول على أفضل النتائج من ممارسة التمارين الهوائية، عليك ان تمارسها لمدة 30 دقيقة أو أكثر، واستعمل غالبية المجموعات العضلية الكبيرة في الجسم. 2) تمارين القوة تسمى ايضا تمارين المقاومة، وهي تبني الكتلة العضلية -حجماً- ، وتزيد من قوة العضلة وتحسّن من كثافة العظام (عندما تتواجد مع كمية كافية من الكاليسوم وفيتامين د)، اذن هي تمكّن العضلة من العمل أقوى ولمدّة أطول بدون الوصول الى التعب او الارهاق. ومن الفوائد الأخرى لممارسة تمارين القوة: - تساعد في تخفيف الوزن، فهي تزيد من معدل الأيض وقت الراحة. ما هي أنواع اليوغا وفوائدها | المرسال. - تعزز من صحّة العقل وتركيزه. - تقوّي نسيج عضلة القلب. - تحسن من قدرة استعادة التوازن وتقلل من فرص الوقوع والانزلاق خصوصا لكبار السنّ.
– تمارين القرفصاء هذه التمارين أيضا مفيدة جدا للمرأة الحامل وهى من أفضل أنواع الرياضات التي قد تمارسها المرأة خصوصا لكى تسهل عملية الولادة ، وهذه الرياضات تعمل على تقوية عضلات البطن والفخذين ، كما أنها تساعد على التخلص من الدهون في البطن وحرقها بسرعة كبيرة ، كما أن هذه التمارين تعطى كمية كبيرة من الطاقة للجسم وقد يمكنك ممارسة هذه الرياضة بنفسك أو عن طريق استخدام مقعد. – تمارين الضغط كلنا نعرف أهمية رياضة الضغط فهي مهمة جدا لتقوية عضلات البطن والظهر والساقين ، وهذه التمارين تعطى الجسم لياقة بدينة كبيرة. فوائد الرياضة للمرأة – الرياضة تعمل على حرق الدهون في كافة أجزاء الجسم وشد الجسم والتخلص من الترهلات أن كانت موجودة في منطقة البطن أو الأرداف أو الفخذين ، كما تجعل الجسم مرن ورياضي وتقوم بدعم العضلات وتقويتها. – الرياضة تعطى للجسم الشكل المتناسق واللياقة البدنية. – تقوم الرياضة على تنظيم الدورة الدموية وتقوية أمراض القلب والتخلص من أمراض الخاصة بالشرايين. – ممارسة الرياضة بالنسبة للمرأة الحامل فهي تساعد على تسهيل عملية الولادة لأنها تعمل على توسيع منطقة الحوض. – تساعد الرياضة على شد البطن والترهلات خصوصا بعد الولادة أن كانت الولادة قيصرية أو طبيعية كما أنها تعمل على زيادة كمية اللبن في حالة الرضاعة الطبيعية.
فوائد ممارسة الرياضة يوميا للجسم لا تعد ولا تحصى، فالرياضة هي افضل نشاط بدني يقوم به الانسان على الدوام للحفاظ على الصحة الجيدة او خسارة الوزن. والرياضة بمختلف انواعها، سواء كانت المشي او الركض او القفز او لعب التنس او كرة القدم وغيرها، لها فوائد كبيرة على الصحة بشكل عام وهي تساعد على تعزيز قوة ونشاط الجسم فضلاً عن تقوية مناعته ضد الامراض. تعرفي معنا اليوم على فوائد ممارسة الرياضة يوميا على الجسم واهميتها في تحقيق الصحة السليمة على الدوام. • المحافظة على صحة القلب: يساعد ممارسة الرياضة يومياً في الحفاظ على صحة القلب من امراض الاوعية الدموية وانسداد الشرايين التاجية، كون الرياضة تنشط الدورة الدموية وتتيح للدم بالجريان اسرع في الاوعية الدموية ما يحول دون تراكم الدهون فيها وبالتالي الاصابة بجلطات القلب. • الحفاظ على وزن مثالي: تعتبر الرياضة، بجانب الحمية الغذائية المتوازنة، من افضل الوسائل للتخسيس وانقاص الوزن او الحفاظ على وزن مثالي، كون الرياضة تحرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون في الجسم وتتخلص منها من خلال التعرق. • الرياضة وصحة الدماغ: يربط الخبراء بين ممارسة يوميا وبين تعزيز صحة الدماغ من خلال تنشيط خلايا المخ وزيادة قدرات الذاكرة لدى الانسان، وبالتالي تحمي الرياضة من امراض الزهايمر والخرف كونها تزيد مستويات السيروتوني في المخ.
الحمد لله رب العالمين، والصلاة والسلام على سيد المرسلين، أما بعد: فأعوذ بالله من الشيطان الرجيم، بسم الله الرحمن الرحيم يتلوها المسلم في كل يوم، ويكررها في كل ركعة، راجياً من الله سبحانه وتعالى الاستجابة، مع اللطف والعناية، وطالباً من الله جل وعلا نيل المراد، والتوفيق للسداد، هي الحق وما حولها الباطل، وهي النور الذي يبدد الظلام، إنها قوله تعالى: "اهدنا الصراط المستقيم".
الغاية العظيمة والقيمة العليا الذي يسعى إليها السائر ونسميها (المراد). الطريق التي توصل المريد إلى المراد وهو صراط الله المستقيم.
آخر تحديث: ديسمبر 8, 2021 دعاء لهداية النفس إلى الصراط المستقيم دعاء لهداية النفس إلى الصراط المستقيم، نقدم لكم في هذا المقال أجمل دعاء لهداية النفس إلى الصراط المستقيم لتهتدي النفس وتطمئن وتكون في معية الله. كذلك هذا الدعاء صالح لكل وقت وفي كل مكان، ويمكنك عزيزي القارئ أن تعود لتقرأ المقال كل فترة لتهتدي نفسك إلى صراط المستقيم. وأيضاً تشعر أن الله يحفظك وأن نفسك مطمئنة هادئة فتابع معنا الموضوع المتميز هذا، في موقعنا مقال لمزيد من التفاصيل. نعمة الهداية:- هناك الكثير من النعم التي منحها الله رب العالمين للإنسان، ومن أهم هذه النعم نعمة الهداية. لأنها نعمة عظيمة تشكل نفعاً للإنسان في الدنيا والأخرة، لأن كل شئ في الدنيا يزول مع الوقت من مال وبنون. والأمر الوحيد الذي يبقى هو الهداية والعمل الصالح، ليصل الإنسان إلى صراط مستقيم ويفوز بالجنة والنعيم. لذا نقدم دعاء لهداية النفس إلى الصراط المستقيم. " إن ربي على صراط مستقيم " من اراد الله ... فعليه بالصراط المستقيم - YouTube. اقرأ أيضاً: أفضل دعاء للميت يوم الجمعة مكتوب طرق هداية النفس إلى صراط مستقيم:- لا يوجد وسيلة لهداية للطريق المستقيم، سوى التقرب رضا الله تعالى والحرص على نيل رضاه والسعي للحصول على جنته. كما من أهم طرق الهداية هي معرفة الحق والالتزام بالبحث عن طرق الهداية، والخطوة الثانية في الهداية القيام بالأعمال الصالحة.
قل إنني هديني ربي الى صراط مستقيم - YouTube
كما أسألك برحمتك يارب التي وسعت كل شئ، وأنا شئ ضعيف لا أقدر على شئ أن تيسر لي جميع أموري. لأصل إلى مرادي ووفقني يا الله لما تحبه وترضاه. دعاء الهداية والتقوى مستجاب:- اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ الْهُدَى، وَالتُّقَى، وَالْعَفَافَ، وَالْغِنَى. كذلك اللهم يا قادراً على كل شيء اغفر لنا كل شيء وارحمنا برحمتك الواسعة التي رحمت بها كل شيء وإذا وقفنا بين يديك. لا تسألنا عن أي شيء فإنك أهل التقوى وأهل المغفرة. تفسير الميزان - السيد الطباطبائي - ج ٧ - الصفحة ٣٩٣. اللهم يا عزيز يا جبار اجعل قلوبنا تخشع من تقواك واجعل عيوننا تدمع من خشياك واجعلنا يا رب من أهل التقوى وأهل المغفرة. بجانب اللهم اهدني لصالح الأعمال واقض لي الحوائج والآمال، يا من لا يحتاج الى التفسير والسؤال، يا عالماً بما في الصدور. اللهم اغفر لي ما مضى من ذنوبي واعصمني فيما بقي من عمري، وارزقني عملاً زاكياً ترضى به عني. وأيضاً اللهم إني أسألك فواتح الخير وخواتمه وجوامعه وأوله وآخره وباطنه وظاهره، والدرجات العلى من الجنة. دعاء الهداية والتقوى مجربة:- اللهمّ أنت الملك لا إله إلّا أنت ربّي، وأنا عبدك لمت نفسي، واعترفت بذنبي، فاغفر لي ذنوبي جميعاً. إنّه لا يغفر الذنوب إلّا أنت، واهدني لأحسن الأخلاق لا يهدي لأحسنها إلّا أنت.