أثر الابتسامة على الفرد للابتسامة أثرٌ جميل على الفرد والآخرين، ولهذا فإنّ النبي -عليه الصلاة والسلام- كان ضحّاكًا بسّامًا، ولم يكن يراه الصحابة -رضوان الله عليهم- إلّا مبتسمًا حتى يكون قدوة لهم، وهذا يدلّ على مدى الأثر الإيجابي الذي تتركه الابتسامة في القلوب، ومهما كانت صعبة فيُمكن على الفرد أن يبتسم وينسى همومه ويتذكر أنّ أجرها عظيم، ومن المعروف أنّ الابتسامة فن لا يستطيع إتقانه الجميع، فالبعض يظن أنّ الابتسامة تقلل من الوقار والهيبة، لكنّها في الحقيقة تفعل عكس هذا تمامًا، وتُبعد الاستياء الذي يشعر به الناس تجاه الفرد، ممّا يقوي مكانته في قلوبهم ويحبونه أكثر، ويتوددون إليه بالحديث. الابتسامة تُحسن مزاج الفرد وتجعله ينسى أسباب الحزن ، كما أنها تزيد من إفراز هرمونات الراحة والسعادة في جسمه، وتقلل من الشعور بالتوتر والقلق، وتنظم ضربات القلب، وتُحافظ على إفراز الغدد بالشكل الصحيح، وتُقوي مناعة جسمه بشكلٍ عام، وتجعله أكثر قدرة على مقاومة الأمراض، لهذا يجب عدم الاستهانة بالأثر العضوي الذي تتركه الابتسامة في الفرد، فالمبتسم يستطيع أن يحتفظ بقوته ومناعته النفسية، ولا تؤثر به الأحزان كثيرًا، لأنه قادر على تخطّي كلّ شيء بها، وتُساعده على تخطّي الضغوطات اليومية مهما كانت، سواء الضغوط في العمل أم الضغوط العائلية، ولهذا فإنّ مَن يبتسم يفتح لنفسه بابًا من أبواب البهجة والسعادة.
الابتسامة الابتسامة جواز سفرٍ مجاني للقلوب، وهي البلسم لكلّ النفوس المتعبة، ووسيلة التواصل الأسمى على مستوى الأفراد والمجتمعات، والابتسامة الصادقة لا تحتاج أبدًا إلى أيّ مترجمٍ أو لغة، فهي بحدّ ذاتها لغة واضحة يفهمها الجميع وتُشير إلى الرضا والطاقة الإيجابية والقبول، وبمجرّد رؤية شخص مبتسم يشعر الشخص المقابل له بالطمأنينة والفرح، ولهذا فإنّ أقصر الطرق للوصول إلى قلب الإنسان هو الابتسامة في وجهه. إنّ الكثير من الأشخاص يحتفظون بالابتسامات بشكلٍ طبيعي، لأنهم يعدّونها شعارهم في مقابلة الآخرين، وهي كفيلة بإزالة جميع الحواجز مع الناس والتقريب بينهم، ولهذا فقد حثّ الرسول -عليه الصلاة والسلام- المؤمنين على الابتسامة في وجوه بعضهم البعض، وجعل الابتسامة صدقة، ولهذا فإنّ الابتسامة في الإسلام كفيلة بإسعاد الآخرين، ولها الكثير من الأجر والثواب، لأنّ الهدف منها عدم التجهم في وجوه الآخرين حتى لا يشعروا بالضيق أو الأذى، وفي الوقت نفسه يجب رسم الابتسامة على وجوه الآخرين، وترك الأثر الطيب في قلوبهم حتى يبتسموا من أعماقهم. الإنسان المبتسم يكسب محبة الآخرين ويتمكّن من قلوبهم، ويرغب الناس دومًا في رؤيته والجلوس معه لأنهم يشعرون في حضرته بأنّ كلّ شيءٍ جميل، كما أنّ الابتسامة تنتقل بالعدوى، فالناس عندما يرون شخصًا مبتسمًا يبتسمون مثله بشكلٍ تلقائي، لهذا فإنّ أفضل ما يمكن تقديمه للآخرين سواء كان طفلًا أم شابًا أم مُسنًّا هو الابتسامة، وهي لا تّكلّف صاحبها شيئًا، بل على العكس تُكسبه أجر الصدقة ، فالابتسامة التي تأخذ من الوجه مكانًا صغيرًا، تأخذ في القلوب والأرواح مكانًا كبيرًا، والإنسان الذي يحب أن ينشر الأمل في الناس عليه أن يُحافظ عليها في كلّ وقت ومهما كانت الظروف.
كما يشير خلع الكتف إلى حالة يعاني فيها الجزء الداخلي من الكتف بسبب ضربات خاطئة للاعبين، حيث يستخدم الكثير من اللاعبين المزيد من قوة الذراع لتحطيم هذا الخطأ الشائع، مع كتف أو ذراع قويين، لن يتمكن اللاعبون من خلع ذراعهم بسهولة بغض النظر عن مدى قوتهم أو عدد المرات التي سحقوا فيها. كما تعتبر رياضة تنس الريشة سهلة التعلم، ونشاط اجتماعي ممتع ويوفر العديد من الفوائد الجسدية، لذلك إذا كان اللاعب بحاجة إلى تمرين جيد، فيجب عليه أن يتوجه إلى الفناء الخلفي الخاص به أو صالة الألعاب الرياضية المحلية لمباراة ترفيهية ضد صديق أو اثنين. و كرة الريشة هي رياضة مضرب يتم لعبها على ملعب مستطيل، حيث يسجل اللاعبون عن طريق ضرب الريشة، بمضربهم فوق الشبكة وفي نصف الملعب الخاص بخصومهم، وعلى الرغم من أنه قد لا يبدو وكأنه تمرين رياضي "عادي" في صالة الألعاب الرياضية، إلا أن لعبة تنس الريشة شبه القوية لمدة ساعة يمكن أن تساعد اللاعب على حرق العديد من السعرات الحرارية مثل جلسة لمدة نصف ساعة على جهاز الجري. اهميه اللياقة البدنية والثقافة الرياضية على سلامة الفرد والمجتمع - افضل شركة امن وحراسة - شركات امن وحراسه Sina Misr. ولأن كرة الريشة تعزز اللياقة البدنية، فهي تساعد على تقليل التوتر والقلق، حيث يزيد التمرين من مادة الإندورفين، وهي الناقلات العصبية التي تمنح الدماغ شعورًا جيدًا، وقد وجد أيضًا أنها تعمل على تحسين الحالة المزاجية والنوم، زمن المحتمل أيضًا أن تضع اللاعب كرة الريشة في مزاج جيد لأنها نشاط اجتماعي.
قياس اللياقة العضلية من خلال تمارين الضغط. قياس المرونة من خلال ثني الجزع للأمام حالة الجلوس. قياس تركيب الجسم: قسمة وزن الجسم على مربع الطول. أهمية اللياقة البدنية تعمل اللياقة البدنية على الارتقاء بقدرات الفرد من إكسابه مهارات تتيح له سرعة الإنجار في أداء مهامه مما يتيح له توفير الوقت والقيام بعدة اعمل في وقت واحد مما يمنحه المقدرة على كسب المزيد من المال. لوحظ أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية يتميزون بالمرح والمزاج المعتدل. تعمل اللياقة البدنية على إكساب الفرد مزيد من الخبرات وذلك نتاج الثقة بالنفس التي استمدها من خلال رياضاته فجعلته مؤهلا لخوض مزيد من التجارب والأعمال تزيد اللياقة البدنية من شبكة العلاقات الاجتماعية لدى الفرد من خلال التعارف في الأندية الرياضية أو أثناء مزاولة الأنشطة المختلفة تمنح اللياقة البدنية الفرد الصحة والنضارة نتيجة لاتباعه عادات غذائية سليمة والبعد عن العادات الغذائية والسلوكية السيئة مثل التدخين. من خلال ما سبق تنين لنا أهمية اللياقة البدنية سواء في حياة الفرد أو المجتمع وما ينعكس ذل على صحته وأدائه وإنجازه وعلاقته بالآخرين فعلينا دائما الحفاظ على أجسادنا فهي ثروتنا لمزاولة حياة كريمة آمنة.
من أهم الفوائد التي تعود على الجسم من اللياقة البدنية كمايأتي: امتلاك الوزن المناسب للطول " الجسم المثالي " تجنب الكثير من الامراض الصحية كمرض السمنة او امراض القلب تجنب الامراض النفسية كاتوتر والاكتئاب والضغط النفسي تزيد الشخص المواظب على التمارين من الثقة بالنفس تساعد اعضاء الجسم على تأديه واجباتها بانتظام كما وتعتبر وسيلة للترفيه عن النفس في اوقات الفراغ
بمجرد أن يصبح اللاعب لائقًا بدنيًا، يمكنه إجراء المزيد من التدريبات لتحسين لعبه، ومع القدرة الجيدة على التحمل والجسم المناسب، ستزداد مدة بقاء اللاعب في الملعب بالتأكيد، وبمجرد أن يتمكن اللاعب من القيام بذلك، يكون لديه فرصة للتدريب لفترة أطول. أهمية اللياقة البدنية للاعبي كرة الريشة المبدئتين إن الاعب الذي يعاني من ضعف بدني لن يتمكن من البقاء لفترة طويلة في الملعب أثناء التدريب بسبب نقص اللياقة البدنية، لذلك، فإن اللاعبين الذين يرغبون في مزيد من التدريب يحتاجون إلى لياقة أفضل، وبمجرد توفر اللياقة البدنية، يمكن للاعب التركيز بشكل أكبر على جوانب أخرى من التدريب مثل المهارة والسرعة والقوة والمزيد، لن يحتاج اللاعب إلى القلق بشأن لياقته، وبالتالي يمكن التركيز على الجوانب الأخرى وتطويرها. قلة اللياقة يمكن أن تكون عقبة أمام تحسن اللاعب، حيث من المهم أن يكون لاعب كرة الريشة لائقًا لأن لعبة كرة الريشة تُعرف أيضًا باسم لعبة الشطرنج البدنية، كما سيحظى اللاعب بفرص أقل للتعرض للإصابة بمجرد أن يصبح لائقًا، والإصابات التي يمكن تجنبها هي مثل تقلبات الكاحل أو خلع الكتفين، حيث يمكن للاعبين تجنب الكاحل الملتوي إذا كان لديهم ساقان وكاحلين قويتين، ومع كاحل قوي، سيكون لدى اللاعب المزيد من القدرات الحركية.
اللياقة البدنية: هي مستوى الحالة البدنية الّتي يعتمد عليها الإنسان الرّياضي في مكونات اللّياقة البدنية الخاصة برياضته والّتي يتم قياسها بأجهزة القياس والإختبارات العلمية ومقارنتها بالمستوى الأمثل أو عبارة عن قدرة الفرد وكفاءتُه البدنية للقيام بدوره في الحياة دون إجهاد أو تعب. إلى قسمين: و تنقسم اللياقة البدنية. ( الصحة الرفاهية) 1- اللياقة العامة يعتمد تعريفها على أساس القدرة على تنفيذ جوانب محددة من الرياضة أو أي وظيفة أخرى). ) 2- اللياقة الخاصة وقد عٌرفت اللياقه البدنيه في السنوات السابقة بالقدرة على القيام بالأنشطة اليومية دون تعب مفرط. غير أن التغيرات في أنماط الحياة عقب الثورات الصناعية وزيادة أوقات الترفيه تجعل هذا التعريف غير كاف. وتعتبر اللياقه البدنيه مقياس لقدرة الجسم على العمل بكفاءة وفعالية في أنشطة العمل وأوقات الترفيه ، لتكون صحية ، ومقاومة لأمراض نقص الحركة ومواجهة الحالات الطارئة. أهمية اللياقة البدنية: 1- تحفز الفرد على تكوين شخصيته وتقويتها وذلك من خلال إشباع شعور العوز بالانتماء إلى الجماعة ورفع مستوى تفاعله في المجتمع بشكل أكبر في حال تحقيقه للياقة البدنية العالية.