الرياض- فهد البطاح و فهد السبيعي شهدت مباراة النصر والهلال ضمن دوري زين السعودي للمحترفين اصطدام الكرة بحكم اللقاء السويسري ( ساشا كيفر) لتتحول من حوزة الهلال الى النصر الذي قاد لاعبوه هجمة مرتدة اثمرت عن تسجيل الهدف الأول للنصر في اللقاء. توقيت مباراة الهلال والنصر ؟. - استطاع المهاجم البرازيلي في صفوف الهلال ويسلي لوبيز اعتلاء صدارة الهدافين في دوري زين السعودي للمحترفين عقب تسجيلة 6 اهداف مع نهاية مباريات فريقه في الجولة الخامسة. - دون حكم اللقاء السويسري ( ساشا كيفر) في تقريره هدف الهلال الأول في مرمى النصر باسم لاعب النصر ابراهيم غالب كهدف في مرماه عقب ان حاول لاعب الهلال عبدالله الزوري ارسالها عكسية الا انها اصطدمت بقدم غالب لتغالط حارس مرمى النصر عبدالله العنزي. - واصل الهلال هيمنته المطلقة على مباراته مع غريمه النصر محققا الانتصار الثامن في اخر عشر مواجهات بين الفريقين في جميع المسابقات على مستوى الفريق الاول. - تاخر حضور الباص المقل للاعبي نادي الهلال الى ملعب الملك فهد عن موعده حيث وصل قبل المباراه بساعة واحدة في حين وصل الجانب النصراوي في نفس التوقيت - ربما اقتنع اخيراً مدرب فريق الهلال كومبواريه بوجوب اشراك محمد نامي بديلا لسلطان البيشي قبيل المباراة بفترة وجيزة بالرغم من جاهزية الاخير وياتي ذلك لتجهيز نامي بديلاً عن الموقوف سلطان البيشي في مباراة دور الثمانية من كأس آسيا امام هونداي اولسان الكوري الجنوبي.
بعد فوزه بلقب دوري أبطال آسيا قبل عامين. في نهائيات كأس العالم للأندية 2000 FIFA ، والتي أقيمت لأول مرة في الملاعب البرازيلية ، وكان من المقرر إقامتها عام 1999 ، ولكن تم تأجيلها للعام التالي ، منح الاتحاد الآسيوي بطاقة المشاركة للفوز السعودي بعد أن توج بلقب 1998. كأس الكؤوس الآسيوية ، ثم كأس السوبر. أما بالنسبة للهلال ، فقد كانت أول مشاركة له في مونديال 2019 بعد فوزه بلقب دوري أبطال آسيا على حساب الياباني أوراو ريد دايموندز ذهابًا وإيابًا (3-0) في نهائي البطولة ، ونجمه الفرنسي. فاز بافيتيمبي جوميز بجائزة الهداف (11 هدفًا) وجائزة أفضل لاعب في البطولة. توقيت مباراه الهلال والنصر بث مباشر يلا شوت. مباراة الغد ستكون فرصة قوية لكبار السن لتأكيد أسبقية وجدارة التأهل لنهائي الحلم واللعب من أجل التتويج باللقب القاري والصعود للمرة الثانية إلى المونديال. من جانبه ، كشف منذ فترة عن حكم الساحة لتلك المباراة القوية في دوري أبطال آسيا ، الاتحاد الآسيوي ، أن الحكم الذي سيدير قمتي الهلال والنصر ، هو الأسترالي كريس بيث ، مشيرًا إلى أن الحكم الذي سيدير قمة الهلال والنصر. سيتم الإعلان عن طاقم الاجتماع بالكامل على موقعه الرسمي مساء اليوم. فيما يتعلق بالتشكيلة المتوقعة للفريقين: يكون تشكيل الهلال حسب برنامج "Shot" كالتالي: "عبد الله المعيوف ، محمد البريك ، جانغ ، علي البلاحي ، ياسر الشهراني ، كنو ، سلمان الفراج ، سالم الدوسري ، ماتيوس بيريرا ، موسى ماريغا ، بافيتيمبي غوميز".
- ذاد عن مرمى الشعلة الحارس البديل خالد ناصر بدافع من التفاؤل في وجوده حاميا لعرين الوافد الجديد لدوري زين ، إذ انتصر الشعلة في جميع المواجهات الـ 15 التي خاضها الحارس ناصر في الموسم الماضي مع فريقه وارتفع رصيده إلى ستة عشر مباراة مع الشعلة دون خسارة. - جماهير قليلة حضرت مواجهة الفيصلي والشعلة بلغت ( 1050) مشجعا وهي من اقل المباريات حضوراً للفيصلي في دوري زين السعودي للمحترفين هذا الموسم وربما ان وجود مباراة الديربي في ذات التوقيت اسهمت في ذلك.
تجنبي تناول الشاي والقهوة والكابتشينو والمشروبات التي تحتوي على الكافيين عامة لأنها تسرع من ضربات القلب كما أنها تسبب احتباس الماء في الجسم. نصائح للتغلب على آلام الدورة الشهرية يصاحب الدورة الشهرية، عديد من الآلام الجسدية من التقلصات وأوجاع العظام، وآلام أسفل الظهر والشعور بالإعياء وغيرها، هذا فضلًا عن التغيرات المزاجية التي تحدث قبلها، وفي أثنائها من الشعور بالتوتر والحزن والانفعال، لذا من المهم عزيزتي أن تعتني بصحتكِ الجسدية والنفسية، وإليكِ بعض النصائح للتغلب على آلام الدورة الشهرية: استخدام الكمادات الساخنة: استخدمي قربة بلاستيكية أو زجاجة بها مياه ساخنة أو دافئة وضعيها على بطنك لعدة دقائق، وذلك لتسكين الآلام كما تساعد الحرارة على استرخاء عضلات الحوض، ما يساعد على تخفيف التقلصات. الاهتمام وقت الدوره الرئويه. ممارسة اليوجا: تساعد اليوجا على التخلص من المشاعر السلبية والشعور بالتوتر، وتحميكِ من التقلبات المزاجية في فترة الدورة الشهرية ، كذلك تشعركِ بالنشاط والحيوية. تناول المكملات الغذائية: تناولي المكملات الغذائية الغنية بالماغنسيوم والكالسيوم وفيتامين "ب" بعد استشارة طبيبك، والتي تساعد على تقليل تشنج العضلات والتقلصات.
ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي، إذ ينشط ذلك الدورة الدموية ويحسن من حالتك المزاجية. تناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد لتجنب الإصابة بالأنيميا. العناية وقت الدورة الشهرية >>والله احلى موضوع قريته ف حيااتي. عادات خاطئه أثناء الدوره الشهرية، تجنبيها هناك بعض الاعتقادات الخاطئة التي توارثناها فيما يخص فترة الدورة الشهرية مثل عدم الاستحمام في تلك الفترة، وهي عادة خاطئة فالاستحمام يحافظ على نظافتكِ ويساعدكِ على الاسترخاء ويقلل من الألم والتوتر، أيضًا هناك بعض العادات الخاطئة الأخرى التي يجب تجنبها في أثناء الدورة الشهرية والتي تشمل: تجنبي أخذ مسكنات الألم على معدة فارغة، الأمر الذي قد يسبب لكِ قرحة المعدة مع الوقت، ويُنصح بتناول المسكنات في العموم بعد الوجبات. تجنبي حبس البول والامتناع عن دخول الحمام لفترة طويلة لأن ذلك يزيد من فرص عدوى المسالك البولية. ابتعدي عن تناول المشروبات المثلجة والمشروبات الغازية والتي قد تسبب لكِ عسر الهضم. لا تحملي الأشياء الثقيلة أو سحبها أو ممارسة رياضة عنيفة فقد يعرضكِ ذلك لمخاطر النزيف. قللي من تناول الملح والأطعمة الغنية بالتوابل وقللي من تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون؛ لأن الملح الزائد يزيد من حبس السوائل في الجسم ما قد يسبب تورم الأطراف، أما الإفراط في تناول السكريات في تلك الفترة قد يؤدي إلى عدم استقرار نسبة سكر الدم ما يؤدي إلى زيادة التقلبات المزاجية.
في خاتمة حديثنا حول طريقة العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية لقد تعرفنا معًا حول مجموعة من الطرق والأساليب الرائعة والهائلة والتي يجب أن تقوم كل فتاة أو سيدة أن تمارسها في الحياة بشكل عام حفاظًا على تلك المنطقة نظيفة وخالية من البكتيريا والأوساخ وأيضًا حماية الجهاز التناسلي بشكل خاص وخاصًة خلال فترات الدورة الشهرية لذا نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع بشكل كبير وواضح دمتم بخير.
اقرأ أيضًا: فوائد واضرار منتجات العناية بالمهبل المعطرة طرق لحماية المهبل خلال فترة الدورة الشهرية ننصح بأن يتم استخدام صابون المسك أو معطر له رائحة دون احتوائها على مواد كيميائية أو عطور من أجل تعطير المكان الخاص بالبكيني، وجعله له رائحة مميزة حتى لا يتأثر برائحة الدم الخاص بالدورة الشهرية. الاهتمام وقت الدوره المكثفه. ضرورة استخدام ملابس داخلية مصنوعة من القطن على ألا تكون مصنوعة من أي نوع أخر من القماش لأن القطن يعمل على امتصاص العرق بشكل سريع، على أن يتم تغيير الملابس الداخلية تلك مرتين في اليوم الواحد وثلاث مرات خلال فترة الدورة الشهرية مما يساهم في تقليل نمو البكتريا في المهبل. ننصح باستخدام الفوط الصحية المصنوعة من القطن والتي تلعب دور كبير في امتصاص الدم على ان يتم تغييرها كل حوالي خمس إلى ست ساعات، على أن تكون نوع مميز وله جودة عالية وموثوق بها على أن يتم تغييرها وفقًا لغزارة الدم الخاص بالدورة الشهرية. لابد من تنظيف المهبل قبل أن يتم وضع الفوط الصحية بشكل جيد حتى لا تتكاثر البكتريا والروائح الغير محببة داخل المهبل، ننصح بأن يتم تجنب استخدام الكريمات التي تحتوي على العطور خلال فترة الدورة الشهرية لأنها تزيد من الحساسية.
آخر تحديث: فبراير 10, 2021 طريقة العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية طريقة العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية، خلال فترة الدورة الشهرية تحتاج الإناث والفتيات إلى الرعاية بأنفسهن و بصحتهن بنظافتهن الشخصية وهو أمر هام للحفاظ على الصحة والشكل الخارجي بعيدًا عن أي ملوثات تدخل داخل الجسم حيث سوف تكونوا في حاجة إلى العناية الشخصية بكلًا من البشرة والشعر والجسم كله وبالتالي سوف نتعرف في موضوعنا التالي حول طريقة العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية فتابعوا معنا تفاصيل كل هذا وأكثر في موقعنا المتميز دومًا مقال. استخدام حمام منتظم خلال فترة الدورة الشهرية إما من خلال الاستحمام يومًا بعد يوم أو حتى كل يومين مرة واحدة حيث إن الاستحمام خلال تلك الفترة هي واحدة من أهم الأمور، التي لابد من إتباعها بشكل دوري ومستمر ولا تخشي من المقولة الخاطئة حول ألا يصح أن يتم الاستحمام بشكل مستمر خلال فترة الدورة الشهرية فهي مقولة خاطئة تمامًا. الاستحمام أمر هام من أجل ان يتم النظافة لتلك المنطقة بالكامل حيث غن خلال فترة الدورة الشهرية يحدث مجموعة من التراكمات من الأوساخ والجراثيم، حول الجسم بشكل عام والمنطقة التناسلية بصورة خاصة حيث إن الجسم خلال تلك الفترة يقوم بإفراز العرق والدهون بشكل خاص بشكل أكثر من أي وقت سابق.