إذا أراد الشخص أن يحافظ على حالة صحية جيدة، فعليه أن يتخلى عن فكرة الأكل قبل النوم، لكن هذه الفكرة تبدو مثالية، فالإنسان ربما يجوع قبل أن يأوي إلى الفراش، فما العمل؟ ويقول موقع "هافينغتون بوست" الأميركي إن ما تختاره من طعام قبل النوم يمكن أن يؤثر على وزنك بمرور الوقت، إلى جانب قدرة على الوصول إلى أرض الأحلام بشكل سليم وسريع. وصفات سهلة وصحية بالزبادي اليوناني. ونقلت عن خبراء في التغذية قولهم إن هناك عدة أصناف يسمح بتناولها قبل النوم، وهي على النحو التالي: الجوز: إن قرقرة المعدة في الليل تعني أن جسمك يخبرك بحاجته إلى مزيد من السعرات الحرارية والمواد المغذية، لذلك عليك أن تتناول طعاما، حتى لا تكون هناك تداعيات على صحتك لاحقا. و للجوز قيمة غذائية كبيرة، فهو يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والبروتين والدهون الصحية، ويمكن أن يساعد في درء أمراض مثل السكري من النوع الثاني. الموز: بجانب طمعه اللذيذ، يمكن أن يساعدك الموز في النوم السريع، فهو يحتوي على البوتاسيوم، الذي هو مرخ طبيعي للعضلات، وفيه أيضا التربتوفان المنخفض المستوى، الذي لا يحسن الحالة المزاجية فحسب، بل يساعد على نوم هانئ. وعلى الشخص أن يضع في الحسبان أن كل موزة تحتوي على ما يقدر بـ15 غراما من السكر، وهذا يعني أن كثيرا من السكر يمكن أن يعرقل عملية النوم.
لكي تفقد الوزن بشكل فعال، يجب عليك اختيار نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، والالتزام به على المدى الطويل، وحتى تستطيع فقدان ما يقرب من 1 إلى 2 باوند في الأسبوع بشكل آمن وصحي، يجب خفض استهلاكك للطاقة بنسبة 500 إلى 1000 سعرة حرارية كل يوم، لذلك يعد اللبن الزبادي اليوناني هو أحد منتجات الألبان الغنية بالبروتينات، والتي يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي، فهو خفيف ومتوازن عند استخدامه باعتدال. العناصر الغذائية كمية العناصر الغذائية في اللبن اليوناني تختلف حسب العلامة التجارية والنكهة التي تشتريها، لذلك يجب عليك اختيار نوع قليل الدسم، وذلك محاولة لخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن. 3 بدائل صحيِّة للزبدة في الطهي والمخبوزات. ويعد الزبادي اليوناني مصدر ممتاز للكالسيوم، وغالبًا غالبًا ما تحتوي حاوية 6 أونصات من اللبن اليوناني قليل الدسم على 13 إلى 16 جرامًا من البروتين، ومن 12 إلى 20 جرامًا من الكربوهيدرات ومن 0 إلى 5 جرام من الدهون. ويحتوي الزبادي اليوناني على الفاكهة أو بنكهة الفانيليا غالبًا ما يكون أعلى في السكر والكربوهيدرات من الماركات العادية من الزبادي اليوناني. السعرات الحرارية ولإنقاص الوزن بنجاح، تستهلك كمية السعرات الحرارية المناسبة بناءً على احتياجاتك الفردية، وتكون الوجبات الغذائية التي تحتوي على ما بين 1200 إلى 1500 سعر حراري في اليوم هي عادة وجبات فعالة لإنقاص الوزن لدى النساء، والخطط التي تحتوي على 1600 إلى 1800 سعر حراري في اليوم هي في الغالب وجبات فعالة لإنقاص الوزن بالنسبة لمعظم الرجال.
المكسرات المغطاة بالشوكولاتة: لنكن صريحين مع أنفسنا، فكلنا نرغب بشيء حلو المذاق قبل النوم، والحل ممكن في المكسرات المغطاة بالشوكولاته قبل النوم، فهي تساهم في سد الجوع. وينصح هناك بتناول تلك التي تحتوي على الشوكولاتة الداكنة، مع الاهتمام بالكمية المناسبة فلا مجال للإكثار منها. نصائح تساعدك على الحفاظ على رشاقتك - القيادي. الزبادي اليوناني مع اللوز والتوت: إذا كنت مستعد لبذل مزيد من الجهد، فيمكنك خلط عدد من الأطعمة مثل الزبادي مع الفواكه مثل التوت. وتعتبر هذه الوصفة مثالية، فهي توازن بين البروتين والكربوهيدرات والدهون، فاالكربوهيدرات موجودة في التوت واللبن، والبروتين في الزبادي ، والدهون في اللوز. وهذا يساعد في الحفاظ على توازن السكر في الدم ويمنع جسمك من الاستيقاظ أثناء الليل بسبب الحاجة إلى الجلوكوز. كعكة الأرز وزبدة الفول السوداني: هذه وجبة خفيفة أخرى رائعة قبل النوم ، لأن زبدة الفول السوداني تحتوي على البروتين والدهون وكعك الأرز يحتوي على الكربوهيدرات، مما يعني هنا تحقيق معادلة التوازن، كما في الصنف السابق. الفطر المجفف: ربما لم تجد هذه الأشياء في المنز، لكن هناك أنواع من الفطر ولا سيما شيتاكي هو أحد أفضل مصادر فيتامين "د" النباتي، وهو يساعد في الراحة أثناء الليل.
علاوة على ذلك، قد تحسن أوراق العنب الحمراء الدورة الدموية لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور وريدي مزمن، وهي حالة يواجه فيها الدم صعوبة في الدوران عبر الأوردة. الجيجانتس فاصوليا بيضاء كبيرة تم تسميتها بشكل مناسب على اسم الكلمة اليونانية العملاقة، بينما تعني كلمة «بلاكي» طبقًا مخبوزًا في الفرن مع الخضار. بشكل مناسب، يشير الطبق إلى حبوب جيجانت المخبوزة في صلصة الطماطم، ونظرًا لصعوبة العثور على حبوب الجيجانت، غالبًا ما يستخدم الناس حبوب الليما أو غيرها من الفاصوليا البيضاء الكبيرة بدلاً من ذلك. وفي الحقيقة، الفاصوليا البيضاء مغذية للغاية، حيث أنها كثيفة المغذيات، ويتم استهلاكها بانتظام في جميع أنحاء اليونان، وتعتبر الفاصوليا مصدرًا ممتازًا ومهمًا للبروتين للنباتيين، كما أنها رائعة لفقدان الوزن، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين. بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الفاصوليا لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب، ومن المعروف أيضًا أن الفاصوليا تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم ومرض السكري. أفغوليمونو Avgolemono هو حساء يوناني تقليدي، عادة ما تكون مصنوعة من الدجاج والليمون والبيض والمعكرونة أو الأرز، ويمكن اعتباره النسخة اليونانية من حساء معكرونة الدجاج، حيث يوصى بحساء الدجاج لمئات السنين للمساعدة في مكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.
هو يحتوي أيضًا على نصف كمية السكر الموجودة في الزبادي العادي. الزبادي اليوناني يعرف بسماكته ويمكن دهنه كالقشطة. لهذا سوف نقدم لك وصفات لاستعمال الزبادي اليوناني كبديل صحّي في الأكلات.
اللون الوردي وجود التفريغ الوردي بعد ممارسة الجنس يمكن أن يعني بضعة أشياء وفي معظم الأحيان فإنه ليس سببًا للقلق فالتصريف الوردي عادة ما يدل على وجود الدم. وهذا ليس دائما شيئا سيئا ويمكن أن يكون طبيعي ومع ذلك هناك بعض الأوقات التي يجب القلق حيالها فقد يكون خلفها أحد الأسباب التالية: الصدمة: خلال الجنس العنيف قد يصبح المهبل مصابا بالصدمات ويفرز مع التفريغ الدم. هذا يمكن أن يأتي جنبا إلى جنب مع الألم الحاد وربما مع اضطرابات وظيفة مجرى البول. ينصح بالمراقبة الطبية لمنع أي مشاكل أخرى مثل العدوى. سن اليأس: إن ضمور المهبل خلال سن اليأس يمكن أن يسبب التفريغ الوردي. ألوان الإفرازات المهبلية إلى ماذا تشير ومتى من الممكن القلق..... -. وذلك لأن سائل عنق الرحم الذي يفرز أثناء الجماع يبدأ في الانخفاض. الصدمة للأوعية الدموية تنتج نزيف خفيف. لتجنب ذلك يمكن سؤال الطبيب عن استعمال الكريمات الخاصة. أمراض الأورام: هناك بعض الظروف ما قبل السرطان التي يمكن أن تسبب التفريغ الوردي بعد ممارسة الجنس. سرطان الرحم وعنق الرحم، وسرطان بطانة الرحم هي فقط ثلاثة من هذه الظروف. كذلك الأورام الحميدة في عنق الرحم حيث يمكن أن تسبب نزول سائل عنق الرحم ونتيجة لذلك قد يكون هناك تمزق في الأوعية الدموية.
القاهرة -العرب اليوم تتساءل الكثير من الزوجات عن اسباب عدم نزول السائل من المهبل بعد انتهاء العلاقة الحميمة. فهذا يجب ان يحدث اثناء هذه العلاقة نتيجة التفاعل معها، علماً أن السائل غالباً ما يكون من دون لون ورائحة وقد يكون سميكاً وابيض مثل سائل الزوج. اما في حال عدم ملاحظة ذلك فمن المهم معرفة سبب عدم نزول السائل من المهبل بعد العلاقة او حتى خلالها وما اذا كان هذا يرتبط بمشكلة صحية ما. وفي هذه الحالة لا بد من البحث عن الحل او العلاج المناسب. قبل معرفة اسباب عدم نزول السائل من المهبل اثناء العلاقة من المهم التعرف على بعض مكوناته. فهو يحتوي على انزيم خاص بغدة البروستات والذي يتوفر ايضاً في السائل الذكري. نزول سائل بني بعد العلاقة الزوجية وأزواج يغضبون من. ومن مكوناته الفركتوز الذي يرى الخبراء انه ينتقل بعد هذا الى مجرى البول ليتخلص منه الجسم. ووجد الكثير من الباحثين ان بعض النساء يطلقن هذا السائل فيما لا تفعل اخريات ذلك. ومن الممكن ان يرتبط هذا بأسباب عدة. اثناء العلاقة الحميمة من الممكن ان تطلق المنطقة الحميمة لدى المرأة سائلاً يرتبط بالتفاعل الجسدي مع هذه العملية. ومن الممكن الا يحدث هذا وهو ما يرتبط احياناً بأحد هذه الاسباب الاكثر شيوعاً.
تعاني العديد من النساء من بعض الإفرازات المهبلية، وهي سائل لزج أبيض بلا رائحة مُكوَّن من سوائل وخلايا، وتُعتبر أمراً طبيعياً كونها مسؤولة عن نظافة المهبل وتخليصه من البكتيريا والجراثيم والخلايا الميتة لحمايته من الإصابة بالعدوى، وهناك إفرازات طبيعية تتميز بلزوجتها ولونها الأبيض أو الشفاف ولا تنبعث منها رائحة، أمّا الإفرازات غير الطبيعية يرافقها حكة شديدة ولها رائحة كريهة وقد يصاحبها نزول القليل من الدم والشعور بآلامٍ حادة أثناء العلاقة الزوجية. فالإفرازات المهبلية الطبيعية هي وظيفة جسدية صحية ومهمة، ولكن في بعض الأحيان تخرج عن دائرة ما هو طبيعي لتكون مؤشراً على مشكلة صحية ما، وفيما يأتي، تُطلعك "الجميلة" على دلالات الإفرازات المهبلية تبعاً للونها وشكلها، وطرق علاجها: دلالات ا لافرازات المهبلية وكيفية علاجها بطرق طبيعية دلالات الإفرازات البيضاء تُعتبر الإفرازات البيضاء شائعة في بداية الدورة الشهرية ونهايتها، وهذا طبيعي، ولكن إذا رافق هذه الإفرازات حكة ورائحة مزعجة وكانت أكثر كثافة من المعتاد، فإنها تُشير إلى احتمالية الاصابة بداء المبيضات أو عدوى فطرية. دلالات الإفرازات الشفافة المخاطية تُعتبر إفرازت طبيعية ولا تستدعي للقلق، وهي تُشير إلى حدوث التبويض.
أعراض أخرى هي ان لون التفريغ يمكن أن يتراوح من الأصفر إلى البرتقالي قليلا، اعتمادا على الاصابة في فترة الدورة الخاصة بك. الحرق، والحكة، والنزيف بين الفترات، والجماع المؤلم ، وآلام في البطن، والحمى، وعدم الراحة في التبول كلها مؤشرات ممكنة. قد يتسبب أيضًا بمرض التهاب الحوض والعقم في بعض الحالات إذا لم يتم التعامل مع العدوى في الوقت المحدد، والعقم هو خطر وإذا كنت حاملا، راجعي طبيبك فورا لتجنب خطر الولادة المبكرة. ويمكن أيضًا أن تنتقل العدوى من الأم إلى الطفل، مما يتسبب في العمى، والتهابات العين، أو الالتهاب الرئوي لدى الطفل. نزول سائل بني بعد العلاقة الزوجية الناجحة. عدوى الفطريات ( الخميرة) هناك العديد من الطرق للعدوى ومعظمها لا علاقة له بالجنس. ويمكن أن تنتقل عن طريق الجنس. أسباب العدوى هي أشياء مثل الستيرويد أو استخدام المضادات الحيوية، وعدم التوازن الهرموني، والاستحمام ، والسكري وأمراض محددة أخرى، والإجهاد، وضعف الجهاز المناعي، والحمل. هناك العديد من الأعراض الأخرى التي تشير إلى العدوى. بخلاف اللون الأصفر الشاحب، وقطع صغيرة مع التفريغ، قد يكون هناك رائحة كريهة، والحكة، والحرقان، الجماع المؤلم والتبول المؤلم، ووجع الفرج. علاج العدوى مهم، لأنه يمكن أن تصل إلى مجرى الدم وتسبب عددًا كبيرًا من المشاكل الأخرى.
كما أن احتمال حدوث هذا الالتهاب أكبر عند النساء اللواتي يمارسن الجنس عن طريق الفم، حيث تتضمن عوارض هذا الالتهاب وجود إفرازات رمادية أو بيضاء اللون وذات رائحة تشبه رائحة السمك أو رائحة قوية مباشرة بعد ممارسة الجنس. 4. التهاب المهبل بالمشعَّرات (Trichomoniasis) إن المشعَّرات كائنات أولية أحادية الخلايا، وهي ما تسبّب هذا الالتهاب المنقول جنسيًا، ويمكن أيضًا أن تنتقل هذه الكائنات الحية من خلال وجودها على الأسطح الرطبة، مثل: المناشف، وملابس السباحة لأن المشعّرات يمكن أن تعيش في هذا البيئة حتى 24 ساعة. تتضمن عوارض هذا الالتهاب وجود إفرازات رغوية صفراء أو خضراء ذات رائحة كريهة، ويسبّب هذا الالتهاب أيضًا احمرار، وحكة في الفرج. أسباب عدم نزول السائل من المهبل بعد العلاقة الحميمة - العرب اليوم. 5. أسباب الإفرازات المهبلية بعد الجماع غير الطبيعية الأخرى إن المهبل هو عضو ينظّف نفسه بنفسه وقد تسبب العديد من الحالات في إفراز المهبل لمواد مضرة، والتي تتمثل في كل من الآتي: الحساسية: إن الحساسية للأدوية أو الأطعمة أو أي مواد أخرى تؤثر على الصحة قد تقتل الجراثيم الحميدة الصحية داخل المهبل ثم يقوم المهبل بطرد هذه الجراثيم الميتة على شكل إفرازات. تغيّر درجة الحموضة (pH) في المهبل: عندما يحدث خلل في توازن درجة الحموضة في المهبل يؤدي ذلك أيضًا إلى تغيّر شكل الإفرازات المهبلية.
التهيج والحكة، وكذلك الألم أو الحرقان أثناء التبول هي علامات أخرى على أن هذا المرض قد يكون موجودا. ويمكن أيضا أن يحدث ألم في البطن السفلي وعدم الراحة في الجماع. وتظهر هذه الأعراض في غضون خمسة إلى 28 يوما من التعرض للعدوى. إذا حصل هذا أثناء الحمل يجب طلب المساعدة الفورية لتجنب الولادة المبكرة. مرض السيلان إذا كان التفريغ المخاطي اصفر، يمكن أن يعني أن لديك السيلان. هذا من الأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي بسبب التعرض للسوائل الجسدية المصابة أو من خلال الجماع مع شخص مصاب. وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا الألم في الحوض والنزيف بين فترات، والحرقان في التبول، وتورم الفرج. يجب علاج هذا الأمراض المنقولة جنسيًا في أقرب وقت لمنع مرض التهاب الحوض. هذا ويمكن بسببها أن تتلف أنابيب فالوب التي يمكن أن تؤدي إلى الحمل خارج الرحم أو حتى العقم. الكلاميديا يمكن أن يعني التفريغ الأصفر الفاتح أن لديك مرضًا منقولًا جنسيًا مختلفا هي "الكلاميديا" التي تنتج عن بكتيريا كلاميديا تراشوماتيس، هذه العدوى هي الأكثر شيوعًا من بين الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي في الولايات المتحدة. وهو شديد العدوى وينتشر بسرعة. وفي 75 في المائة من حالات النساء، لا تظهر أي أعراض.