أخيرا فإنه يتم خلط مجموعة من المكونات السابقة بشكل جيد ومناسب في الخلاط الكهربائي، وبعد خلطها يتم وضع الخليط في الثلاجة لمدة يوم كامل، أربعة وعشرون ساعة. تعتبر خلطة بياض الثلج للجسم مجربه وسريعة المفعول من أكثر الخلطات والوصفات التي يتم البحث عنها والتي يتم البحث عنها حتى يتم استخدامها من أجل تبيض الجسم والأماكن الداكنة فيه، وتبحث الكثير من النساء عن هذه الخلطات والتي تكون مجربة ومضمونة في عملية استخدامها، كما يبحثون عن الخلطات التي تكون نتائجها سريعة.
يضاف الثلاث خلطات إلى بعضهم ويتم تقليبهم جيدا حتى التماسك ويصبح قوامه كريمي. يوضع الكريم على الجسم قبل الاستحمام ويتم الفرك بواسطة اسفنجة بها بعض من عصير الليمون والملح الخشن. يتم شطف الجسم جيدا وترطيب الجسم بكريم مرطب مناسب ويفضل استعمالها قبل الاستحمام عادة. خلطة بياض الثلج القديمه يتم بشر صابونة طبيعية مناسبة لنوع البشرة وتوضع في الخلاط مع 500 مل من ماء الورد لمدة 4 دقائق حتى تمام الذوبان. يتم وضع عبوة كبيرة من كريم جليسريد الأحمر. خلطة بياض الثلج للجسم مجربه وسريعة المفعول – المنصة. يوضع مع المكونات نصف كل من زيت اللوز المر وزيت الجلسرين وزيت جنين القمح وزيت السمسم والحنة البيضاء والنشا وكذلك من الأرز المطحون. ويتم إضافة كذلك ملعقتان من كريم أطفال يحتوي على الزنك وعصير ثلاث ليمونات ونصف عبوة من الفيكس. وتوضع المكونات في الخلاط على الصابون مع ملعقة صغيرة من بودرة الكركم للحصول على قوام كريمي. يستعمل الكريم على المناطق الداكنة من الجسم قبل الاستحمام بساعتين ويغسل الجسم جيدا بالماء الدافئ. يتم ترطيب الجسم بكريم مرطب مناسب ويتم تكرار الوصفة مرتين أسبوعيا. خلطة تبييض اليدين والرجلين بياض الثلج يتم خلط ملعقتين كبار من الجلسرين السائل ومثلها من زيت جنين القمح وزيت اللوز الحلو مع ملعقة كبيرة من زيت الخروع وعصير ليمونة حتى تمام التجانس.
اقرا ايضا ( علاج النزله المعويه عند الاطفال جابر القحطاني) خلطة جابر القحطاني للتبييض افالون: قد يتسبب الاسمرار وتغيرات لون الجلد فى الكثير من الاحراج لدى العديد من السيدات لذا وقد يدفعها ذلك للبحث عن الوصفات الطبيه التى تعمل على حل تلك المشكله، وكما ورد عن الدكتور جابر القحطاني العالم الشهير والمعروف بوصفاته الفعاله وصفه للتبييض افالون وهو نوع كريم للتبييض وسوف نوضح تلك الوصفه من خلال السطور الاتيه: مكونات خلطة جابر القحطاني للتبييض افالون: – المقشر ريتين اي (Retin A). -كريم الدوكين فورت للتبييض (Eldoquin Forte 4 Cream). – أفلون للتبييض (Avalon Whitening Cream). طريقة التحضير والاستعمال: -يتم خلط كل المكونات جيدا ومن ثم يتم حفظ هذا الخليط فى علبه محكمة الغلق ويتم وضعها فى الثلاجه. -عند الذهاب للنوم يتم غسل الوجه بالماء فقط ويجفف جيدا ثم نقوم بتطبيق كميه صغيره من هذا الخليط على البشره ويترك حتى الصباح. خلطة بياض الثلج جابر القحطاني. -عند الاستيقاظ من النوم تقوم السيده بغسل البشرة جيدا بواسطة الماء وصابون البابايا ومن ثم تقوم بتجفيف البشره. -يتم الاستمرا على هذه الوصفه حتى الحصول على النتيجه المرغوبه وحينها يجب التوقف عن استخدام هذا الخليط.
حدد هدفك: لماذا أن أقوم بالتمارين هل لخسارة الوزن او الحفاظ على صحتي ثم قم ببناء هدفك على هذا الأساس. ابدأ بخطوات بسيطه: لا بأس إذا كنت لا تستطيع القيام بالرياضة لوقت طويل بالبداية اولا تستطيع المشي أو الركض لمدة طويلة أو بشدة عالية حاول تحسين مستوى لياقتك مع الوقت وبالتأكيد مع الاستمرار والمثابرة ستصل لمستوى المحترفين. الاستمرار: حاول أن تضع الرياضه جزء من روتينك وجعلها عادة وبمجرد ان تعتاد عليها وتحبها ستصبح جزء من حياتك. الاحماء والتبريد: عند اتباع أي نوع رياضة من المهم القيام بالإحماء قبل الرياضة والتبريد بعد الرياضة لتفادي الإصابات أو الألم المزعج.
تمارين التاباتا: تم ابتكار تمارين التاباتا من قِبل الياباني ايزومي تاباتا في عام 1996؛ كطريقة لتدريب المتزلجين في الألعاب الأولمبية، حيث أصبحت طريقة الهيت المعروفة باسم تاباتا في الأعوام الأخيرة الممتعة لدى الجميع؛ ممّا يجعل تمارين التاباتا متميزة عن تمارين الهيت وهي تحتوي على تمرين وحيد يستمر لمدة أربع دقائق، كما أن تدريبات الهيت يمكن أن تشمل تدريبات كثيرة مع فترات ووقت أطول مع تمارين تاباتا. أمثلة على تمارين تاباتا: السكوات (القرفصاء)، ويتم في المرحلة الأولى أداء ثماني مجموعات لمدة أربع دقائق. تمرين الضغط، ويتم أداؤه على مرحلة ثانية وعلى ثمان مجموعات لمدة أربع دقائق، وتتميز تمارين التاباتا بتكرار التمرين لعدة مرات بوقت قصير. أبرز الفروقات بين تمارين مرتفعة الشدة الهيت وتمارين تاباتا: تمارين تاباتا هي نمط واحد من أنماط تمارين مرتفعة الشدة، فكلاهما يساعد على الشعور بالقوة والاسترخاء والثقة بالنفس. الفرق الأساسي هو أن تدريبات تاباتا تعتمد في مرحلتها الواحدة على تدريب واحد في وقت محدد، وهو لمدة 4 دقائق وبعدد مجموعات معينة لمدة 8 مجموعات. كثافة تمارين تاباتا تؤدى بشكل مرتفع من تمارين الهيت؛ وذلك لأنها ذات زمن أقل ومدة راحتها تكون دائمة وثابتة لمدة 10 ثوان فقط، بينما تمارين الهيت يمكن أن تكون مدة الراحة طويلة وتستمر الى دقيقتين.
كيفية ممارسة تمارين المقاومة. تُعَدّ تمارين المقاومة من أهم الأساليب الرياضية التي انتشرت بشكل واسع بين الكثيرين؛ حيث أنَّ تمارين المقاومة تعتبر من أهم أنواع التمارين الرياضية بالنسبة إلى الرياضيين؛ حيث تؤدي ممارسة هذه التمارين إلى رفع قدرات الأفراد الرياضية، والرفع من الأداء البدني. تعتمد تمارين المقاومة على ضغط العضلات بشكل مكثف؛ حيث يتم الضغط بواسطة مقاومات خارجية على سبيل المثال: الدمبلز، وزن الجسم، البار أو حتى أي وزن مثل زجاجات المياه. تؤدي ممارسة تمارين المقاومة إلى شدّ الجسم، زيادة قوة عضلات الجسم، التحسين من عناصر اللياقة البدنية، تعزيز مستويات الأداء البدني، والتحسين من مرونة الأنسجة العضلية. كيفية ممارسة تمارين المقاومة: 1- تمرين المقاومة Plank: يُعَدّ من تمارين المقاومة الصعبة التي تؤدي إلى التحسين من تناسق الجسم؛ حيث يقوم الفرد بالارتكاز على الساعدين، مع رفع الجسم عن الأرض بالارتكاز على مشط القدم. لا بد من التنويه على أنَّ هذا التمرين يؤدي إلى تقوية الجذع، زيادة ثبات الجسم، التحسين من الاتزان، دعم عضلات الظهر السفلية، وشدّ عضلات البطن، المؤخرة، والفخذين. 2- تمرين مقاومة olympic weightlifting: يُعَدّ هذا التمرين من أهم تمارين المقاومة التي تؤدي إلى شدّ الجسم، وشدّ الترهلات.