اقرأ أيضاً: تعرف على فوائد البرتقال في علاج الأمراض. فوائد اليوسفي للرجيم، ما هي؟ نظام غذائي لإنقاص الوزن بطريقة صحية، تعرف عليه.
وجبة السهرة: لمزيد من الفائدة يرجى الإطلاع على مقالات مشابهة: وهي فوائد البرتقال على الريق ،وموضوع عن فوائد البرتقال و فوائد أكل البرتقال قبل النوم. بهذا تكون الرؤية قد اكتملت ومددناكم أعزائي بحمية عساها تكون نافعة ونحسبها أيضاً كذلك ؛ لأنها من المجربات الناجحات. المداومة وعدم الاستسلام يعتبران عاملان مهمان لنيل المرغوب فيه. سهل الله خطاكم وأنار دربكم بما ينفعكم.
أخيرًا ، عندما يتعلق الأمر بالعادات الصحية ، لا تنس الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا (7 ساعات على الأقل على التوالي) وتجنب العادات السيئة مثل التدخين وإدمان الكحول.
6- يحافظ على الجلد والعيون: البرتقال غني في مركبات الكاروتين التي يتم تحويلها الى فيتامين (A) وتساعد على منع الضمور البقعي ومكافحة العشا الليلي والمحافظة على الرؤيا. كما ان البيتا كاروتين هو احد مضادات الاكسدة القوية التي تحمي الخلايا من التلف مما يحمي ايضا البشرة من الجذور الحرة و يمنع علامات الشيخوخة. فوائد وأضرار البرتقال للرجل | موقع سيدي. كما ويساعد في الوقاية من السرطان الجلد ، فالفلافونويد في قشر البرتقال الابيض (اللب) وبمساعدة فيتامين C ومركبات الفلافونويد الاخرى تؤخر نمو الخلايا السرطانية. 7- يوفر البرتقال العديد من المواد الغذائية المهمة: يحتوي البرتقال مثل جميع الفواكه على السكريات البسيطة التي تزود الجسم بالطاقة مما يجعله من اغذية الرياضيين المميزة، ولكن البرتقال يحتوي على نسبة السكر ذات المؤشر الجلايسمي المنخفض. وهذا يعني بانه طالما انك لا تستهلك الكثير من البرتقال في وقت واحد، فانه لن يؤدي الى ارتفاع نسبة السكر في الدم و يسبب مشاكل مع الانسولين او زيادة الوزن. كما وان المواد الغذائية في البرتقال وفيرة ومتنوعة، وهي منخفضة السعرات الحرارية، ولا تحتوي على الدهون المشبعة او الكوليسترول، ولكنها غنية بالالياف الغذائية، كالبكتين والذي يعتبر فعالا جدا للاشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد.
يعتبر تلوث الهواء الداخلي واحد من أهم المخاطر البيئية على الصحة العامة في جميع أنحاء العالم, نظرا لتزايد عدد من الأمراض المرتبطة بنوعية الهواء داخل المبنى. وقد وجدت الدراسات أن تركيز الملوثات في الأماكن المغلقة الداخلية أعلى بكثير مما هي عليه في البيئة الخارجية ، تتراوح الزيادة من مرتين إلي خمس مرات ، وأحيانا مائة مرة أعلى من مستوي الملوثات في الهواءالطلق. وبما ان معظم الناس يقضون 80٪ إلى 90٪ من حياتهم في الأماكن المغلقة ، فان نوعية الهواء الداخلي له اأثر جوهري على الصحة العامة. انخفاض جودة الهواء في الأماكن المغلقة يمكن أن يؤثرعلى نوعية الحيا ة لشاغل المبنى ، وزيادة المخاطر الصحية وزيادة المسؤولية لمالك البناء ،وانخفاض إنتاجية شاغلي المبني ويقلل من قيمة إعادة البيع له. و سوء نوعية الهواء في الأماكن المغلقة يمكن أن يسبب "مرض متلازمة البناء "،وهي حالة طبية مرتبطة بسوء الحالة الصحية والتغيب عن العمل. ما أسباب تلوث الهواء داخل المباني - ملك الجواب. وهناك العديد من العوامل المسببة بما هو معروف بمرض متلازمة البناء علي سبيل المثال لا الحصرتصميم المبنى بشكل غيرلائق للغرض منه، وعدم كفاية التهوية ، بعض المكونات المسببة لتواجد المركبات العضوية المتطايرة من الأثاث و السجاد والدهانات ومواد الطلاء و منتجات التنظيف والتنفس مع سوء نوعية الهواء في الأماكن المغلقة.
وتتعدد أسباب تلوث الهواء داخل المباني بشكل عام والمنازل بشكل خاص، ومن ضمنة هذه الأسباب تراكم الغبار ووجود العديد من المواد الكيميائية المتطايرة والمنبعثة من العطور أومن روائح مواد التنظيف المختلفة، بعض الملوثات الأخرى تظهر بسبب شراء اثاث جديد أو سجاد أو القيام بدهان المبنى سواء المنزل أو غيره. البيئة: أضرار تلوث الهواء داخل المباني ( الهواء الداخلي ) Indoor Air Pollution .. ولتقريب الصورة أكثر، فقد وجدت الدراسات أن المنتجات الاستهلاكية المنزلية المختلفة تتسبب، إما عن طريق الخطأ في التصنيع أو الاستعمال، تؤدي لإصابة 33. 1 مليون نسمة سنويا في أميركا وحدها، الأمر الذي يكلف ما يزيد على 800 مليار دولار سنويا لتغطية تكاليف العلاج أو الوفاة. وتتعدد الأخطار الصحية الناتجة عن تلوث الهواء داخل المنازل ومن ضمنها الإصابة بمشاكل في الجهاز التنفسي أو حدوث تهيج في العينين والجلد، أو الشعور بالصداع، أو التهاب الحلق والإصابة بالانفلونزا ونزلات البرد المختلفة، وحتى الإصابة بالإرهاق وفقدان بسيط للذاكرة، لذا لو كنت تعاني من أحد تلك الأعراض فقد يكون الحل في تنبهك لمسألة الاعتناء بنظافة الهواء في منزلك. وتنقسم سبل مواجهة تلوث الهواء في المباني إلى ثلاثة أقسام على النحو الآتي: – السيطرة على مصدر التلوث: من الضروري العمل على إزالة أو تقليل مصادر التلوث، فعلى سبيل المثال لو كان هناك شخص مدخن يعيش في المنزل، قم بإقناعه بالتدخين خارج المنزل فضلا عن هذا يجب إبعاد مواد التنظيف المختلفة عن أجواء الغرف ، وذلك من خلال وضعها في خزانة مغلقة بعد الانتهاء من استخدامها.
كثير من الناس يقضون وقتاً طويلاً داخل المباني قد يصل إلى 80 – 90% من وقتهم فالكثير يعملون ويأكلون وينامون ويشربون داخل المباني التي يكون دورة الهواء مغلقاً وهذا ما دعى كثير من الناس يعتقدون أن تلوث الهواء الداخلي أخطر من الخارجي. ومنذ السبعينات بدأ الضوء يتسلط على تلوث الهواء الداخلي ومن أهم مصادر تلوث الهواء الداخلي تدخين السجائر و المعسلات والجراك، الأبخرة الناتجة من المفروشات أو مواد الدهانات وفي مجتمعنا البخور الذي يستخدم بكثرة داخل المباني. بالإضافة إلى الفريون الناتج من أجهزة التكييف. أضرار تلوث الهواء داخل المباني (الهواء الداخلي).. وفي الولايات المتحدة وجد أن غاز الرادون Radon وهو غاز نشط إشعاعياً radioactive gas وينبعث من الأرض ويتواجد في البدرومات. وهناك أيضاً بعض الميكروبات أو الكائنات الدقيقة التي تلوث الهواء الداخلي.
تنظيف الأثاث: يعد تنظيف الأثاث المنجد بشكل منتظم أمرًا مهمًا للغاية، حيث أن تنظيف الأثاث هو طريقة فعالة لتحسين جودة الهواء الداخلي في المنزل أو المكتب. ممسحة الأرضيات: تُجمع الأرضيات الصلبة والبلاط والأسطح الأخرى بعض الأوساخ والغبار، ويمكن أن تكون هذه المناطق مشكلة للحفاظ على جودة الهواء الجيدة، حيث يعد مسح هذه المناطق بمنتجات غير كاشطة طريقة رائعة، ولن نقوم فقط بتحسين الهواء ولكن سنطبق تقنيات العناية على الأرضيات الخاصة بنا. تنظيف الجدران: ربما لم نفكر في ذلك مطلقًا، لكن جدراننا يمكنها أيضًا الاحتفاظ بالجراثيم والملوثات، ويمكن أن تمنع تقنيات التنظيف ذلك وتحمي الهواء، حيث توجد منتجات تنظيف مناسبة لا تسبب ضررًا للأسطح، وتسمح لنا بالحفاظ على هواء داخلي صحي. الحصير: هذه أدوات مهمة لوضعها عند مدخل كل باب، حيث يمكن للمواد التي يتم تعقبها على القدم أن تتسرب بسهولة إلى الهواء، كما تُستخدم هذه الحصائر لتنظيف قيعان الأحذية، وإنها منتجات مفيدة للمنازل وللشركات للشراء. منقي الهواء: هناك أشكال وأحجام مختلفة من أجهزة تنقية الهواء في السوق، وهناك إصدارات محمولة يمكن وضعها بسهولة في أماكن مختلفة، حيث يتم توصيل هذه الآلات بالحائط وتعمل على تنقية الهواء، كما يمكن للأفراد الذين يعانون من الحساسية الاستفادة من استخدام هذه الأجهزة.
وفي الختام أرجو السلامة للجميع والحرص على الحد من استخدام المواد الكيميائة أو الإسراف فيها بهدف نظافة المنزل أو العناية بأفراد الأسرة والبحث عن وسائل أكثر سلامة وأقل خطورة على صحة البشر.
أيضا مواد البناء الداخلية والتي تحتوي علي مادة الفورمالديهايد بنسبة منخفضة, يمكن أن تكون مفيدة لجودة البيئة الداخلية. طرد الملوثات من المبني: طرد الملوثات في الأماكن المغلقة اسلوب جيد في المباني قبل الإشغال و يساعد علي استبدال الهواء الداخلي الملوث مع الهواء الخارجي النقي. برنامج التنظيف الاخضر: اختيار مواد التنظيف والمصنوعة من المواد ذات الانبعاثات المنخفضة وتوظيف برنامج التنظيف الأخضر للحد من التعرض للانبعاثات. جهاز مراقبة ثاني أكسيد الكربون: تثبيت اجهزة مراقبة CO 2 في نظام التهوية ودمجها لتنظيم إمدادات الهواء النقي وفقا لطلب شاغلي المبنى. وبذلك فانه بزيادة نسبة ثاني اكسيد الكربون داخل المكان يزيد معدل تدفق الهواء الخارجي. ترجمه: هبة احمد مسلم- دكتور الهندسة البيئية. باحث في الشئون البيئية. معهد الدراسات والبحوث البيئية – جامعه عين شمس. مدرس التحكم في البيئة والطاقه داخل المباني. للتواصل عبر About Sunanda Swain Sunanda Swain works as an environmental and sustainability consultant in Dubai, UAE. Previously, she worked in various areas including manufacturing, government environmental agency, and environmental consultancies for over 10 years in Australia.