طريقة عمل العدس بجبة بكل سهولة - YouTube
عندك كوب عدس مش هنسلقه ولا هنطبخه عندك كنز وانتي لا تعلمي مدى فوائده وتأثيره وكيف أن له عدد من الإيجابيات، ومن خلال ما يلي نوضح كيفية استخدامه حيث يعد العدس واحد من أهم أنواع البقوليات المتوفرة والتي تحمل العديد من الفوائد للجسم، وذلك حل تنوله بطريقة صحية وإدخاله في إعداد بعض أنواع من الوصفات المفيدة، فتنطلق الفوائد لهذا المكون البقولي لأنحاء الجسم فله فوائد على نسيج الجلد والشعر والعين، كما أنه يحسن من الهضم، ويمنح الجسم كمية ملائمة من الحديد، وإليك عبر الآتي طريقة متميزة من الممكن من خلالها عمل العدس والاستفادة منه. عندك كوب عدس مش هنسلقه ولا هنطبخه عندك كنز وانتي لا تعلمي إليك فيما يلي وصفة متميزة من نوع خبز العدس، من الممكن أن تقومي بالإعداد السريع لهذه الوصفة في المنزل ومن خلال استعمال مكونات تساعد في إكساب العدس القوام اللازم ليكون ملائم لعمل وصفة الخبز، وفيما يلي نعرض أهم المكونات الأساسية لوصفة من نوع خبز العدس الصحي أو فطيرة العدس المتميزة. مكونات الوصفة كوب من مكون العدس. نصف كوب من الأرز. ربع كوب من الدقيق. ملعقة صغيرة خميرة. ملح بكمية ملائمة. حشوة من الأجبان. زيتون مخلي مقطع.
وصفات طبق رئيسي 240 دقيقة 3 أشخاص 490. 82 سعرة حرارية تم تسجيل التقييم بنجاح مقادير كريب العدس كوب (200 جم) عدس أصفر. كوب (250 مل) ماء. ملعقة صغيرة (5 جم) ملح. ½ ملعقة صغيرة (2. 5 جم) زنجبيل بودرة. 5 جم) ثوم بودرة. 5 جم) فلفل أخضر حار مفروم. ½ حزمة (15 جم) كزبرة طازجة مفرومة. لحشو الكريب: ملعقة كبيرة (12. 5 جم) زبد. فص ثوم. كوب (200 جم) جزر مقطع شرائح طولية رفيعة. كوب (200 جم) فلفل رومي ألوان مقطع شرائح رفيعة. كوب (200 جم) كوسا مقطعة شرائح طولية رفيعة. ½ كوب (100 جم) مشروم "فطر" مقطع شرائح. ملعقة صغيرة (5 مل) خل أحمر. 5 جم) عسل نحل. ملح وفلفل أسود حسب الرغبة. طريقة تحضير كريب العدس انقعي العدس في كوب الماء لمدة أربع ساعات على الأقل. ضعي العدس مع نصف كمية الماء المنقوع به في الخلاط، ثم اخفقي. استمري في الخفق وإضافة الماء، حتى يصبح الخليط ناعمًا، وقوامه مثل عجين الكريب العادي. أضيفي الملح والثوم والزنجبيل البودرة والكزبرة الطازجة إلى خليط العدس، ثم اخفقي حتى تمتزج المكونات. سخني مقلاة غير قابلة للالتصاق، ثم ادهنيها بقليل من الزيت، ثم ضعي ربع كوب من خليط العدس، وافرديه جيدًا في المقلاة. غطي المقلاة، واطهي الكريب على نار هادئة لمدة خمس دقائق، ثم اقلبيه على الجهة الأخرى، واطهيه لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، أو حتى يكتسب لونًا بُنيًا فاتحًا من الأسفل.
وبعدها دخلت مجال الإعلام، حيث قدمت برامج "دريفن" المذاع على قناة " mbc action". كما عملت في مجال العلاقات العامة فكانت ممثلة شركة أرامكو السعودية لمشاريع الطاقة، ومديرة التسويق بشركة "مجموعة أركان الأعمال المحدودة "، بالإضافة إلى ممثلة العلاقات العامة "بمؤسسة الملك خالد الخيرية". بالرغم من عملها بالأعلام لم تنسي حلمها في كرة القدم، فكانت نشيطة تدرب نفسها جيداً على أداء هذه اللعبة حتى اضطرت إلى ترك المملكة السعودية موطنها الأصلي من أجل احتراف كرة القدم. سجى كمال تسجل في موسوعة جينيس إذ يرجع ذلك إلى خلو المملكة العربية السعودية من فريق رياضي نسائي لكرة القدم، ومن الدول التي لعبت فيها كرة القدم دولة البحرين، ودولة الإمارات، بالإضافة إلى بريطانيا، وأمريكا. استطاعت الوصول إلى موسوعة"جينيس" للأرقام القياسية عام 2017 من خلال تسلقها لجبل كليمنجارو مع ثلاثين فتاة من لاعبات كرة القدم، وذلك من أجل دخولها مباراة كرة القدم المنظمة من قبل "فيفا" الاتحاد الدولي لكرة القدم. تعتبر سجى كمال من أول لاعبة كرة قدم سعودية الجنسية، حيث لفتت انتباه وأنظار العالم خلال الفترة الماضية بسبب احترافها كرة القدم، لذا قدمانا لكم هذا الشخصية المشرفة.
لاعبة كرة القدم السعودية سجى كمال المملكة العربية السعودية تعيش مرحلة مختلفة في تاريخها؛ مزيد من الانفتاح الفكري في مختلف المجالات؛ خاصة فيما يتعلق بالمرأة؛ وتزامن معها ظهور نماذج لفتيات سعوديات كسرن القيود المفروضة عليهن. لاعبة كرة القدم السعودية سجى كمال نموذج لـ« جميلات السعودية » اللاتي حققن ذلك؛ وخاصة بعدما دخلت موسوعة «جينيس». سجى كمال تدخل موسوعة «جينيس» في كرة القدم دخلت موسوعة جينيس للأرقام القياسية من خلال مشاركتها في مباراة كرة قدم أعلى قمة جبل كليمنجارو -أكثر جبال أفريقيا ارتفاعًا-. نشأت سجى كمال في المحافظة الشرقية بالمملكة العربية السعودية؛ وبدأت ممارسة رياضة كرة القدم وهي في الرابعة من عمرها. كانت سجى كمال محظوظة كانت تعيش في مجمع سكني خاص فيه نوادي رياضية للفتيات؛ وهو أمر غير شائع بالنسبة للأسر السعودية؛ فمعظم صديقاتها لم يحصلن إلا على القليل من دروس الرياضة. إقرأ أيضا: صور| أول فريق نسائي لـ«هوكي الجليد» في السعودية وأوضحت سجى إن مدارس البنات الحكومية لم تتضمن التعليم الرياضي في مناهجها الدراسية؛ وبدلاً من ذلك حصلن على دروسًا في الطهي والخياطة. وتقول سجى: « الفتيات اللاتي يعملن معي في المدرسة؛ لم يكن لديهن دروس خاصة بالتربية الرياضية، ولم يكن لديهن فرق لكرة قدم، ولم يتمكن من منافسة المدارس الأخرى على الصعيد الوطني، أو حتى نفكر في التنافس على المستوى الدولي.
وقالت فرح جفري إن تعاونها مع أديداس ليس وليد اليوم بل كانت الشركة الألمانية تقوم بإمدادها بأحدث إنتاجها من الأحذية الرياضية لتجربتها وإبداء رأيها، وبعد فترة قامت الشركة بتوقيع عقد رسمي معها لتنضم بذلك إلى عائلة الشركة الألمانية العريقة. وأعربت فرح جفري عن فخرها بأن تكون أول لاعبة سعودية تتعاقد معها شركة أديداس، مشيرة إلى أن هذه مجرد بداية لمنح الفرصة لبقية اللاعبات السعوديات في كرة القدم النسائية. وقالت فرح جفري التي تتميز بالمهارة العالية والتي تلقب بـ(دي بروين السعودية)، إن عقدها مع أديداس يتضمن تسويق منتجات الشركة مع التركيز على الأحذية الرياضية الجديدة الخاصة بكرة القدم. وكانت فرح جفري قد فازت الموسم الماضي بجائزة هدافة بطولة كأس الأبطال بدوري كرة القدم النسائية. اقرأ أيضًا: «القميص الأسود» يشعل غضب مدرج ريال مدريد «فيفا» يشيد بتطوير كرة القدم النسائية بالمملكة.. ويؤكد دعمه للاتحاد السعودي
ولم تخيب منيرة ظن مشجعيها من أسرتها وصديقاتها ومدربها، فبعد احترافها وخوضها تدريبات الفريق، سجلت عدة أهداف من ضربة حرة سددتها على طريقة الكبار، كما تواصل الحمدان تألقها في التدريبات المتواصلة. ورغم بعض العوائق التي تواجهها الفرق النسائية في لعبة كرة القدم، فقد شهدت السعودية في السنوات الثلاث الأخيرة نهوضاً في الكرة النسائية، وتخوض منيرة مع لاعبات فريقها تدريبات منتظمة استعداداً لتمثيل بلادهن في مواجهات حاسمة تنتظر فريقها مع عدة فرق سعودية وخليجية لكرة القدم النسائية. وفي سياق متصل، تشهد مدينة الخبر غداً السبت انطلاق فعاليات "الكرة تجمعنا" كأول بطولة خليجية لكرة القدم النسائية، بمشاركة 16 فريقاً من السعودية ودول مجلس التعاون الخليجي، تمثلهن 200 لاعبة. وتُلعب البطولة على طريقة "خروج المغلوب"، وسط توقع بحضور جمهور كبير لتشجيع المواهب الكروية النسائية.