بالصور.. القبض على سيدتين حاولتا تهريب كيلو ونصف كوكايين داخل أحشائيهما 152, 439 أحبط رجال الجمارك بمطار الملك عبدالعزيز الدولي بجدة، محاولة سيدتين تهريب كمية كبيرة من الكوكاكيين بلغت 1. 4 كيلو جرام، كانت مخبأة داخل أحشائيهما. وأوضح مدير عام جمرك المطار، حمد الفلاي،... Continue Reading... أزمة تكدس المسافرين والأمتعة بمطار الملك خالد تمتد لمطار الملك عبدالعزيز بجدة 02 يوليو 2016 56, 799 تأثر مطار الملك عبدالعزيز الدولي في جدة، بحالة ازدحام المسافرين وتكدس الأمتعة التي شهدها مطار الملك خالد الدولي بالرياض يوم أمس الجمعة، وذلك بعد وصول المسافرين لمطار الملك عبدالعزيز... إحباط محاولة لتهريب كمية من الكوكائين مخبأة داخل أحشاء أحد القادمين إلى المملكة 26 يونيو 2016 14, 151 تمكّن جمرك مطار الملك عبدالعزيز الدولي بجدة من إحباط محاولة تهريب كمية من الكوكائين المخدّر بلغت (1.
الفلاي: مجمع المطار الجديد مبني على أساس فكرة «النافذة الواحدة».. وجاهزون لموسم الحج مخدرات ومغشوشات وعن كمية المضبوطات من المخدرات خلال جمرك مطار الملك عبدالعزيز، قال "الفلاي": بلغ حجم كمية المضبوطات من المخدرات خلال الفترة من 11/10/1434ه إلى 11/10/1435ه (20. 8كجم)، وعدد (347. 229) حبة مخدرة، فيما بلغت كمية "الهيروين" ( 10. 8كجم)، إضافةً إلى "الكوكايين" الذي بلغ (6. 4كجم)، مضيفاً أن الجمارك تستعين بكل ما من شأنه المساعدة في كشف المواد الممنوعة بما فيها المخدرات، كاستخدام الكلاب البوليسية وأجهزة الأشعة لكشف الأمتعة والحقائب، وكذلك أجهزة الأشعة لكشف أحشاء الأشخاص المشتبه بهم، إلى جانب أنظمة الفحص بالأشعة لكشف الحاويات، لافتاً إلى أنه تلعب فراسة الموظف ودقة الملاحظة على الراكب القادم المبنية على الخبرة، وبناء قدراته من خلال التدريب المستمر، إضافةً إلى جهود مجموعة التحري والضبط -الجوالة- من موظفي الجمرك المكلفين بمراقبة القادمين داخل الصالات، والذين يراقبون سلوك الراكب وتصرفاته، والتعاون والتنسيق مع الأجهزة ذات العلاقة. وحول حجم السلع المغشوشة أو المقلدة، كشف أنه تم خلال الفترة من 1/1/1435ه إلى 14/10/1435ه ضبط (14.
وأشار إلى أن الجمارك في المطار مجهزة بأحدث المعدات الخاصة بالكشف والمراقبة، مثل أجهزة "الأكس ري"، و"الكاميرات"، وأجهزة الكشف على الحاويات، وكذلك أجهزة الكشف على الشاحنات، وأجهزة خاصة للسيارات الصغيرة والحقائب اليدوية، إضافةً إلى أجهزة فحص الأحشاء للمسافرين المشتبه فيهم، ذاكراً أن جميع هذه الأجهزة تعد الأحدث في العالم وتساهم في دقة العمل، مؤكداً على أنه يوجد مركز تقصي المعلومات الذي يتعلق بمعرفة المشبوهين قبل وصولهم، مبيناً أن جميع الأقسام والإدارات بالجمرك في المطار يتم متابعتها عن طريق وحدة المراقبة المركزية، وهذه الوحدة تم افتتاحها قبل ثلاثة أعوام. نافذة واحدة وأوضح "الفلاي" أن هناك جهودا كبيرة تعملها مصلحة الجمارك لدعم جمرك مطار الملك عبدالعزيز في مواسم الحج والعمرة، ودعم الجمارك التي يفد عن طريقها الحجاج بالكوادر البشرية، وقد بلغ عدد المنتدبين حوالي (450) موظفا، حيث تم تكليف بعض الموظفين ذوي الخبرة بتدريب المنتدبين بهدف تأهيلهم للعمل. وعن الخطط القادمة لجمرك مطار الملك عبد العزيز، أكد على أنه يجري حالياً بناء مجمع للجمرك في المطار الجديد، مبني على أساس فكرة النافذة الواحدة، وهو يأتي ضمن عدة مشروعات ستنفذ في جميع المنافذ الجمركية، بحيث يستطيع المراجع إنهاء معاملته داخل صالة المطار وفي موقع واحد، إضافةً إلى العديد من المشروعات التطويرية على كافة المستويات المتعلقة بعمل الجمارك، ومنها زيادة مساحة ساحة المعاينة وتنظيمها؛ لاستيعاب أكبر قدر من الإرساليات الواردة وتسهيل تدفق الواردات للمملكة.
AliExpress Mobile App Search Anywhere, Anytime! مسح أو انقر لتحميل
w اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني اغلاق
كيفية أداء التمرين: ابدأ بلوح خشبي مرتفع مع وضع راحتي يديك بشكل مسطح، واليدين متباعدتين بعرض الكتفين، والكتفين مكدستين مباشرة فوق معصميك، ورجليك ممتدة خلفك، ولبك وعضلاتك متشابكة. قم بثني مرفقيك واخفض صدرك إلى الأرض. ادفع من خلال راحتي يديك لفرد ذراعيك. قم بهذا تكرارًا واحدًا. 2. ملاكمة الظل / الملاكمة الهوائية Shadow/ Air boxing ملاكمة الظل هي واحدة من أفضل تمارين الجزء العلوي من الجسم بشكل عام، وسوف تمحو عضلات صدرك. إذا كان لديك كيس ملاكمة، فهذا رائع! ولكن إذا لم تفعل ذلك، فقم فقط بأداء الملاكمة في الهواء كما لو كنت تحاول الوصول إلى الظل. 3. ذباب الدمبل Dumbbell Flys لن يعمل تمرين ذباب الدمبل على صدرك ومن ثم شد ترهل الثدي فحسب، بل سيساعد أيضًا على تشكيل منطقة الصدر الجانبية بالكامل. استلقِ على ظهرك على مقعد مائل مسطح. ضع قدميك بقوة على الأرض على جانبي المقعد. تمارين شد الصدر بالمنزل | مجلة سيدتي. يجب أن يظل رأسك وظهرك مضغوطين بقوة على المقعد طوال التمرين. اطلب من مراقب أن يسلمك الدمبلز الاثنان، أو ارفعهما برفق من الأرض وأمسك واحدة في كل يد. ارفع الذراعين فوق الرأس بحيث يتم تمديدهما ولكن ليس قفلهما. يجب أن يكون هناك انحناء طفيف في مرفقك ، ويجب أن تكون راحتي اليدين والدمبلز في مواجهة بعضهما البعض.
3- تمرين رفع الصدر يعمل على شد وتنعيم عضلات الصدر، فإذا كان لديكي أوزان خفيفة في المنزل وبساط رياضي، احضريهم واستلقي على البساط على ظهرك، وافردي ذراعيكي بجوارك ممسكة بالدمبلز في كل يد، واثني ركبتيكي، ثم ارفعي يديكي لفوق الرأس واخفضيها، وكرري التمرين لعدد 30 مرة على مجموعتين، ويمكنك أخذ راحة لمدة 3 ثواني بين المجموعتين. 4- تمرين الرفرفة في وضع الوقوف قفي وابعدي قدميك عن بعض، واجعليهم في مستوى الكتفين، ثم ميلي ظهرك إلى الأمام واثني ركبتيكي قليلاً، وقومي بتحريك ذراعيك إلى الجانبين، مدة التمرين 10 مرات 5- تمرين ضم الاكتاف امسكي الدامبلز في ديكي، واجعلي ذراعيكي في وضع زاوية قائمة مع الكتفين والكوعين على خط مستقيم، ثم قومي بضم الذراعين أمام الوجه وارجعيها لنقطة الانطلاق، مدة التمرين 10 مرات.
تكرار التمرين من 5 إلى 10 مرات. تمرين تدوير الذراع: ويُجرى التمرين كما يأتي: مد كلا الذراعين على جانبي الجسم على أن يكونا بنفس مستوى الكتف. تحريك الذراعين على شكل دوائر صغيرة نحو الخلف لدقيقة كاملة. تحريك الذراعين على شكل دوائر صغيرة للأمام لمدة دقيقة كاملة. تحريك الذراعين نحو الأعلى والأسفل وتكرار ذلك لمدة دقيقة كاملة. استخدام وزن صغير خلال التمرين للحصول على نتائج أفضل. تمرين دفع الذراع: ويُجرى التمرين كما يأتي: الجلوس أو الوقوف مع مد كلا الذراعين أمام الصدر وضم راحتي اليد لبعضهما البعض. ابعاد الذراعين عن بعضهما البعض حتى يصبحا خلف الظهر مع ثني الظهر. إعادة ضم كلا الذراعين لبعضهما البعض. تكرار التمرين لدقيقة كاملة، ويمكن إضافة الأوزان أو شريط المقاومة للتمرين لزيادة حدته. وضعية الصلاة: وتُجرى كما يأتي: مد كلا الذراعين بنفس وضعية تمرين دفع الذراع. ضغط راحتي اليد معًا لنصف دقيقة. ثني المرفق بزاوية قائمة، وضم راحتي اليد نحو الصدر ل10 ثوانٍ ثم تحريرهما. تكرار التمرين 15 مرةً. تمارين لشد الثدي ويتأثر. تمرين الدفع الأفقي للصدر: ويُجرى كما يأتي: مد كلا الذراعين أمام الجسم وثنيهما بزاوية قائمة. ابعاد الذراعين عن بعضهما البعض لأوسع مدىً ممكن، ثم إعادة ضمهما.
3. بلوفر الدمبل Dumbbell Pullover غالبًا ما يتم تجاهل تمرين البلوفرات بالدمبل ولكنها تعد إضافة رائعة لتمرين الصدر. تعد الحركة فريدة تمامًا مقارنة بتمارين الصدر الأخرى، ما يساعد على جعل عضلات الصدر تعمل بجهد أكبر. عند إمساك الدمبل لأعلى أثناء الاستلقاء، فإنك تخفض الوزن ببطء خلف رأسك، مع الحفاظ على ذراعيك مستقيمة. يتبع ذلك رفع الوزن مرة أخرى إلى وضع البداية. عندما ترفع الوزن مرة أخرى إلى وضع البداية، ستشعر أن عضلات صدرك تضغط بشدة من أجل الرافعة المالية. يساعد هذا الضغط على العضلات في تكوين صدر مشدود بدرجة أكبر. 4. تمرين الضغط المائل Incline Press يساعد تمرين الضغط المائل (كل من الدمبل والأثقال) على التركيز على الجزء العلوي من الصدر، ومن ثم فهو يعمل على شد ترهل الثدي عند الرجال. فمن خلال استهداف الجزء العلوي من الصدر، فإنه يساعد على خلق توازن بين الكتفين والصدر. يساعد هذا على تحسين أي حركة دفع تكون للأعلى بالإضافة إلى تقديم الفوائد الجمالية للصدر المستدير بالكامل. اقرأ أيضا: تمارين بيلاتس للرجال.. تمارين شد وتكبير الثدي - حياتكِ. لا غنى عنها لجسم رياضي متكامل 5. تمرين بيك ديك Pec Deck بيك ديك هو التمرين الوحيد الذي يستخدم آلة الصالة الرياضية (على الرغم من أنه يمكنك إنشاء نسختك الخاصة ببساطة باستخدام أحزمة المقاومة إذا أردت).