أفكار مفيدة لا توقفي التمارين بعد حصولك على النتائج المرضية. لا توقفي التمارين بمجرد الحصول على شكل الجسد الذي تريدينه وإلا قد تعودين للشكل الذي كنت عليه مسبقًا. لا تتركي الأمر بمجرد حصولك على مرادك. لا تتوقعي الحصول على نتائج لحظية حيث يأخذ الامر بعض الوقت للحصول على الشكل الذي تريديه. يجب أن تظلي مُركزة وصبورة. تأكدي من حصولك على بروتين في نظام الغذاء الخاص بكِ لكي يدعم نمو العضلات في مرحلة بناء عضلة المؤخرة. التزمي بهذه التمارين بشكل يومي. لا توقفي التمرينات بمجرد تمكنك من فعلهم يوميًا! يمكنك الاستماع للموسيقى عند قيامك بالتمارين لكي تشجعك وتجعلك تستمرين في التمرين وستحصلين على الشكل الجميل في وقت قصير! لا تمتنعي عن تناول ولكن عليك تناول الأنواع المناسبة من الطعام. قومي بممارسة تمرين القرفصاء يشكل يومي وإلا ربما ستخسرين الشكل الذي حصلتي عليه. حافظي على نظام غذائي صحي دائمًا ولا تستلمي أبدًا! حبي شكلك مهما كان حتى تحصلي على شكلك المراد. اجلسي القرفصاء! جلسة القرفصاء طريقة عظيمة لبناء عضلات المؤخرة! كيف يمكن تكبير الأرداف والمؤخرة ؟ - مقال. ابدئي بتطبيق 20 عدة ثم يمكنك الزيادة. تحذيرات فكري في أن ارتداء الكعوب العالية طوال الوقت قد يؤدي إلى تشوه قدميك وركبتيك بشكل دائم.
ولكن قبل أن نتحدث عن كيفية زيادة حجم الأرداف من خلال التمرين ، يجب عليك أولاً إخبارك عن بعض الحيل التي تجعل حجم الأرداف أكبر قليلاً. حيل ذكية مشية "كات ووك". إنه متأصل في العديد من الموديلات وقادر على إعطاء الشكل الخاص بك الخطوط العريضة الجميلة. جوهره هو الترحيل الصحيح للساقين عند المشي. يجب وضعهم على سطر واحد. في هذه الحالة ، تحتاج أولاً إلى دفع القدم إلى الأمام ، ثم الجسم فقط. نقطة مهمة هنا هي طول الخطوة. يجب ألا يتجاوز طول القدم. انخفاض الخصر. لتركيز انتباه الآخرين على الأرداف والوركين ، من الضروري تقليل الخصر. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام عدة طرق – ارتداء ملابس داخلية مطاطية أو اتباعها ، مما يمنع ترسب الدهون في هذه المنطقة. ختر الملابس المناسبة. يمكن لخزانة الملابس المختارة بشكل صحيح أن تعمل معجزات حقيقية مع الشكل الخاص بك. للتأكيد على الأرداف وجعلها بصرية أكبر ، يجب ارتداء الجينز الضيق مع جيوب خلفية كبيرة. الجينز ذو الخصر العالي مثالي لهذه الأغراض ، ولكن يجب أن يكون خفيفًا اللون. وفي الطابق العلوي ، يمكنك ارتداء نوع من القميص أو سترة من الظل الداكن. إذا كنت تخطط في غضون يومين لاجتماع مهم وكنت بحاجة ماسة إلى الأرداف المتناسقة والكبيرة ، ثم استخدم الكتان الخاص الذي يحتوي على إدراج هلام.
شاهد أيضًا: فوائد حبوب القمح لزيادة الوزن تكبير الأرداف تمارين عندما يتعلق الأمر بتقوية وتكبير الأرداف، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو تمارين السكوات. سيكون تمرين السكوات دائمًا هو التمرين الأول في أي يوم، فهو عبارة عن تمرين مركب كامل من خلالها يتدرب الجسم بشكل أساسي على تقوية عضلات الفخذين والوركين والأرداف وأوتار الركبة وتقوية العظام. إنه أمر حيوي لزيادة قوة وحجم الأرداف، وتحسين الذراعين، لذا ما عليك سوى الوقوف مع مسافة واسعة بين القدمين، من عرض مفصل الورك، قم بثني الركبتين والوركين خفض الجذع ووزن الجسم بالكامل والعودة إلى وضع مستقيم. كما تستهدف التمرين أيضًا عضلات الفخذ والأوتار والأرداف والوركين. الشيء الأكبر والأهم هو عدم زيادة وزن أي مكان آخر عندما تحاول زيادة حجم الأرداف، هذا يعني أن استهداف التمارين في هذه المنطقة المحددة يمكن أن يساعد في الحصول على شكل رائع للمؤخرة. على الرغم من أن حجم المؤخرة يرتبط إلى حد ما بعلم الوراثة، إلا أن هناك بعض التمارين التي يمكن أن تضفي عليها طابعًا وتشكلها وتعطيها مظهرًا أكبر. عليك أن تكون حذرا بشأن النظام الغذائي الخاص بك وكذلك يجب العمل على زيادة التمارين لتكبير المؤخرة، لذا فأن أفضل طريقة لزيادة الغنائم وجعل المؤخرة أكبر هي تدريب القوة لكامل الجسم، سيؤدي ذلك إلى رفع الجانب الخلفي الخاص بك قليلاً، مما يجعله يبدو أكبر.
نصف دائرة عذرا عزيزي العميل، سنعاود العمل سادس ايام العيد
م وسط القاهرة • منذ 2 أيام Huawei watch Gt2 pro New sealed box 4, 250 ج. م وسط القاهرة • منذ 2 أيام Song earbuds WF1000XM4 New sealed 4, 700 ج. م وسط القاهرة • منذ 2 أيام ايربودز شاومي mi tru wireless basic 2 650 ج. م قابل للتفاوض وسط القاهرة • منذ 2 أيام سماعة SODO 1008 300 ج. م وسط القاهرة • منذ 2 أيام Smart Watch X7 ProMax plus 500 ج. م وسط القاهرة • منذ 2 أيام Samsung Level U Flex original عازلة للضوضاء 800 ج. م وسط القاهرة • منذ 2 أيام Airpods Pro 700 ج. م وسط القاهرة • منذ 3 أيام Casio AE-2000W-1A/1B/9A 750 ج. م وسط القاهرة • منذ 3 أيام لمده يومين ١٩٩ جنيه الليزر الالماني 199 ج. وصلة الشاحن والسماعة للايفون – شراء وصلة الشاحن والسماعة للايفون مع شحن مجاني على AliExpress version. م وسط القاهرة • منذ 3 أيام مطلوب بوردة سامسونج نوت 4 (SAMSUNG NOTE 4) 100 ج. م وسط القاهرة • منذ 3 أيام باور بانك 850 ج. م وسط القاهرة • منذ 3 أيام باور بانك لاسلكيا 800 ج. م وسط القاهرة • منذ 3 أيام Watch 400 ج. م وسط القاهرة • منذ 3 أيام سماعة ايربوذ 700 ج. م وسط القاهرة • منذ 3 أيام سماعة 200 ج. م وسط القاهرة • منذ 3 أيام Watch 300 ج. م وسط القاهرة • منذ 3 أيام airpods pro جديدة وارد دبي 3, 600 ج. م وسط القاهرة • منذ 3 أيام شاحن Samsung ttpece اورجينال فيتنام اصلي فاست charger بتاع S9 للبيع 180 ج.
من نحن الشايم للإتصالات و الاكسسوارات والكمبيوتر والصيانة وكميرات المراقبة والبطاقات الرقمية واتساب جوال ايميل
AliExpress Mobile App Search Anywhere, Anytime! مسح أو انقر لتحميل