آلام الرقبة و العنق مقدمة الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة فهي تحمل 15% من وزن الجسم ، ولكنها تحظى بحماية أقل من بقية أجزاء العمود الفقري كي تعطينا مدى حركة أكبر. ولأنها ليست محمية كالفقرات الصدرية المثبتة بالضلوع ، لذا فهي أكثر تعرضآ للألم والإصابة. السؤال الذي يتردد دائمآ لماذا نعاني من الام الرقبة في الصبح بعد نوم هاديء؟. إن السبب يرجع في ذلك إلى العادات الخاطئة كالنوم على البطن أو النوم على وسادة لا تحتفظ على الإنحناء الطبيعي للرقبة في وضع جيد، أو النوم على مجموعة من الوسائد العالية. وتؤدي كل هذه الأخطاء إلى جعل الرقبة في وضع غير متزن فتضطر عضلات الرقبة للعمل أثناء الليل لتثبيت ومنع عدم إتزان فقراتها.. أيضآ أثناء الليل يزيد المحتوى المائي للغضاريف نتيجة إمتصاصها للسوائل من حولها مع ضعف الجاذبية الأرضية في وضع النوم مما قد يؤدي إلى الإحساس ببعض التيبس في الصباح، ولذا يجب توخي الحذر وعدم أداء مايجهد العمود الفقري بمجرد القيام من النوم. ومن الضروري أن يكون وضع النوم والوسادة والفراش(المرتبة) قادرآ على الحفاظ على الوضع الصحيح للرقبة والعمود الفقري أثناء النوم. سبب الام الرقبة والرأس من الخلف. أسباب الام الرقبة: عمومآ فإن الام الرقبة تنتج عن الإجهاد المستمر للرقبة والجلوس الخاطيء المستمر لساعات طويلة على المكتب أو الكمبيوتر أو قيادة السيارة.
* عند أخذ فترات راحة أو قيادة السيارة أو العمل على جهاز الكمبيوتر على سبيل المثال ، يضع الشخص رأسه للخلف وفوق العمود الفقري لتخفيف الضغط على الرقبة وأيضًا تخفيف التوتر عند الضغط على الأسنان. * ضع وسائد صغيرة أو ما شابه خلف الرقبة واتكئ عليها لمراعاة منحنياتها الطبيعية وبالتالي تريحها أثناء الجلسات الطويلة ، كما هو الحال في الطائرة. * استخدم الهاتف بشكل صحيح وليس لفترة طويلة ، أي تجنب تركيب سماعة الرأس بين الكتف والرقبة. * تجنب النوم على بطنك واختر الوسائد التي تتبع المنحنى الطبيعي لرقبتك ورأسك. سبب الام الرقبة الشرعية. كرر تمارين الرقبة. * يمكن استخدام مسكنات معينة مثل الباراسيتامول والكيتوفان والإيبوبروفين ولكنتحت إشراف الطبيب. * حزام عنق الرحم (تحت إشراف الطبيب حيث قد يؤدي ذلك إلى ضعف العضلات). * كمدات الثلج أحد حلول تسكين الآلام.
- تجنب النوم أثنا ءالجلوس أو أثناء ركوب السيارة أو الباص. - على مريض الام الرقبة أن يتفادى حمل الأشياء الثقيلة أو دفع أو جذب الأشياء خصوصآ الثقيلة بقوة، وعليه تجنب الأوضاع التي يضطر فيها إلى رفع رأسه لأعلى لفترة طويلة مثل أعمل دهان السقف أو التأمل في السماء. - تحنب إستخدام النظارات ثنائية البؤرة(أي نظر وقراءة معآ) للقراءة من على شاشة الكمبيوتر. سبب الام الرقبة من. - أن يكون مقدار الضغوط داخل غضاريف الرقبة أقل أثناء النوم وأثناء الجلوس مع وضع معتدل للرقبة وتزيد مع إنحناء الرقبة وتزيد أكثر من رجوع الرقبة للخلف ومن ثم يجب تجنب هذين الوضعين (الإنحناء والرجوع بالرأس للخلف) قدر الإمكان لتجنب الضغوط ، ومن ثم الألم وتقلص العضلات. - حاول النوم مع الإحتفاظ برأسك ورقبتك في وضع مستقيم بحيث لا تكون الوسائد عالية جدآ أو منخفضة جدآ سواء كان ذلك وأنت نائم على جانبك أو على ظهرك. - تجنب إستخدام وسادة صغيرة جدآ أو صلبة أو من النوع الذي ينضغط بسهولة بحيث تصبح عديمة الفائدة، ويجب أن تكون الوسادة غير صلبة بحيث تأخذ شكل رأسك ، ولكن في الوقت نفسه ماتزال تملأ الفراغ ما بين السرير وبين رقبتك وعند النوم على جنبك ، وإذا كانا كتفاك عريضين إستخدم مخدة عالية بحيث تملأ هذا الفراغ ، وإذا كانا كتفاك غير عريضين إستخدم مخدة أصغر فما يحكم حجم الوسادة هو أن تجعل هذه الوسادة العمود الفقري للرقبة مستقيمآ مع باقي العمود الفقري ، ويجب ملاحظة أن المخدة لا توضع تحت كتفيك بل مابين رقبتك وكتفيك
مطعم ووك كونج يعد مطعم ووك كونج من المطاعم الشرق آسيوية بالرياض، يقدمون نودلز، أرز، وأصناف أخرى من المطابخ الصينية، اليابانية، والسنغافورية. رقم الهاتف الموحد ٩٢٠٠١٠١٧٧، يمكن توصيل الطلبات عبر التطبيقات: جاهز، مرسول، كريم ناو، تويو، والم، وصل، وهنقرستيشن. أوقات العمل بجميع الفروع من الساعة ٦ صباحا إلى الساعة ٢:٣٠ صباحا، جميع أيام الأسبوع. الموقع الالكتروني الرسمي لمطعم ووك كونج على هذا الرابط ، ورابط حسابهم على الانستقرام هنا ، و هنا رابط حسابهم على تويتر. فروع ووك كونج حتى الآن هناك عدد من الفروع داخل مدينة الرياض، فيما يلي تفاصيلها: فرع الياسمين: الياسمين بلازا، طريق أنس بن مالك فرع النزهة: ريمان الخليج سنتر، طريق الأمير مقرن بن عبدالعزيز. فرع اليرموك: اليرموك بلازا، طريق الدمام فرع البديعة: البديعة بلازا، طريق حمزة بن عبدالمطلب فرع الروابي: الروابي بلازا، طريق الامير سعود بن عبد الرحمن الأول، مخرج ١٥. فرع العقيق: العقيق سكوير، طريق الامير محمد بن سعد بن عبدالعزيز. ووك كونج منيو كيان. فرع المعذر: المعذر سكوير، شارع التخصصي فرع ضاحية لبن: الضاحية سنتر، شارع الشفا.
منيو مطعم ناين ووك طلبي كان نودلز سويت وسبايسي، نسيت اسمه بالقائمة. لذييذ مرة والكمية حلوة على سعره صراحة اول محل اشوفه رخيص بالنودلز. الاسم: ناين ووك اوقات العمل:١:٠٠م–١:٣٠ص المصدر: اضغط هنا موقعهم: من هنا منيو مطعم ناين ووك
اخوكم تركي الضفيان 🕵 ارارء المتابعين لذيذ النودلز السبايسي مع كاجو وبروكلي روعه الديناميت شريمب عندهم لذيذاً 👌، لكن قميته قليله التقرير الاول للمتابعين جربت مطعم يس نودلز؟ انا حاليا اشوفه افضل الموجودين التقرير الثاني للمتابعين جربته سيئ ووك كونق و سبايسز سبرينكلز أفضل الموجودين التقرير الثالث للمتابعين صحيح كلامك لولا اختلاف الأذواق لبارات السلع 👍🏻